Išpažintis aš nesiimu jokių vitaminų, taigi nuėjau pas dietologą, kad sužinočiau, ko man iš tikrųjų reikia

Tikras gyvenimas: Aš esu 23 metų „Wellness“ leidinio redaktorius ir niekada neišnaikinau vitamino. Gerai, aš išbandžiau guminius vitaminus draugo namuose, kai buvau kaip 10, o mama privertė mane vieną kartą vartoti žuvų taukus (bet aš nekenčiau to, kaip jis skonis, ir skubiai jį išspausti).

Prieš pradėdami mane skaityti, tiesiog žinokite, kad aš tai visiškai gaunu. Po mano pažodinio vitaminų trūkumo atkreipiau mano bendradarbis, kurie turi vitaminų piliakalnius, supančius jų darbo vietas-aš galvojau: ar aš gyvenu geriausią gyvenimą?

Be to. Ar kenčia mano oda ar nuotaika, net nepastebint? Ar mano virškinimas yra toks geras, koks galėtų būti? Ar aš esu kuo laiminga? Gerai, pristabdykime egzistencinę krizę sekundę.

Atėjo laikas, kai aš paimu savo vitaminus prie ragų (atspėk, kad dabar sakoma), todėl susitvarkiau su Melissa Rifkin, CDN, kad pamatyčiau, ko turėčiau imtis, kad įsitikinčiau. „Aš visada sakau, net jei jūsų dieta yra tobula, jums gali trūkti kai kurių dalykų. Nemanau, kad kenksminga vartoti vitaminą “, - sako Rifkinas. Taigi, čia.

„Aš visada sakau, net jei jūsų dieta yra tobula, jums gali trūkti kai kurių dalykų. Nemanau, kad kenksminga vartoti vitaminą."

Norėdami pradėti nuo mūsų konsultacijų, Rifkinas paprašė manęs apibūdinti savo valgymo ir treniruočių įpročius. Aš treniruojuosi HIIT ir lengvą jėgą tris ar keturis kartus per savaitę, o kasdien esu linkęs atsiriboti nuo glitimo, nes mano skrandis tiesiog atsisako. Bet savaitgaliais visi statymai yra išjungti (aš tiesiog negaliu pasakyti „ne viskam“), o tai tikriausiai yra gana nesąžininga mano žarnynui, atsižvelgiant į tai, kad turiu ir virškinimo problemų.

Aš pasidalinau visa šia informacija su „Rifkin“ kartu su savo 2019 m. Misija nustoti ignoruoti mano žarnyno problemas, ir ji man pateikė savo rekomendacijas dėl visų papildų, kurių man reikia, kad užtikrintų mano virškinimą, energijos lygį ir emocijas metai.

„Rifkin“ vieno langelio parduotuvė, skirta visiems savo papildams (ji yra sunki bėgikė ir susiduria su daugeliu tų pačių žarnyno problemų, kaip ir aš)®, Kadangi tiesiogine prasme yra šimtai papildų rūšių ir jie visi yra išbandomi, siekiant užtikrinti saugumą ir veiksmingumą, apie tai, apie ką svajoja kiekvienas dietologas.

Skaitykite toliau ir sužinokite, ko sužinojau apie savo naujus santykius su vitaminais, o kurie dabar yra mano pirkinių krepšelyje.

Kur probiotikai buvo mano gyvenime?

Atsižvelgiant. Dabar „Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™“ padeda skatinti žarnyno komfortą ir reguliarumą GI trakt.*

Ji pasiūlė suporuoti mano probiotiką su prebiotikais, tokiais kaip prebiotinis kompleksas probiotikiniu-10 ™ ir bifido boost ™ arba laikantis mano raciono su bananais, svogūnais ir česnakais. „Prebiotikas yra tarsi katalizatorius, kuris maitins probiotikus ir pagerins žarnyno organizmų kiekį ir įvairovę“, - sako Rifkinas, sako Rifkinas.* Sąžiningai, man šiek tiek palengvėjo, kad taip lengva gauti savo žarnas, bet taip pat, kaip aš, kaip aš padariau ne Daryk tai anksčiau?

Omega-3 yra viskas

Aš girdėjau daug kalbų apie „Omega-3“ (žr. Ankstesnę mano šnipštą su žuvų taukais, kurie, mano mama, priverstų mano plaukus augti), bet nieko pernelyg konkretaus, taigi aš tikrai norėjau kažkokio informuoto „Intel“.

„Omega-3 buvo susijusios su teigiamos nuotaikos, širdies ir kraujagyslių sveikatos ir jau normalaus trigliceridų kiekio palaikymu“,-sako Rifkinas, sako Rifkinas.* Iš esmės tai yra „Clark Kent“ iš papildų pasaulio.

Aš natūraliai esu linkęs jaustis aukšto dienos streso lygyje ir tikrai nevalgau pakankamai žuvies savo įprastoje dietoje, todėl tai yra alternatyva, kuri. Mano dvejonės buvo jos reputacija dėl žuvies poskonio, tačiau Rifkinas pažymi, kad ji nieko neįprasto, kai dabar yra ekologinė-riebalinė omega-3 minkštai.

Buvusios Floridos mergaitės vitaminas D

Kaip gimtasis floridietis, žiemos bliuzas niekada nebuvo mano radare. Floridos orai visada veda, o saulė visada virsta maksimalaus ryškumu. Niujorke taip nėra. Žiema mane užklupo daug sunkiau, nei tikėjausi, kai persikėliau praėjusiais metais, ir atsidūriau „Burrito“ panašioje lovoje.

Rifkinas rekomendavo vitaminą D-3, kad palaikytų mano nuotaiką niūrumo žiemos sezono metu, kuris reikalauja ateinančių kiekvienais metais (net kai aš to neklausiu).* Vitaminas D taip pat nėra per daug maiste, pasak Rifkino, todėl šis priedas yra daug daugiau būtinas, nei aš iš pradžių maniau, kad iš pradžių maniau.

B-12 arba būkite kvadratiniai treniruotėse

Kadangi daugelis grūdų sukelia blogą susitikimą su vonios kambariu, man trūksta energijos, kurią teikia angliavandeniai, ir tai tikrai rodo „Mid-Hiit Sesh“, kai aš esu graži Netoli šviesos matymo. Norėdami pakeisti tą energijos padidėjimą, Rifkinas siūlo papildyti B-12 ir folio rūgštimi.*

Be to, ji taip pat sakė, kad aš galiu papildyti folio rūgštį (kuri padeda kūnui gaminti naujas ląsteles ir gali padėti išlaikyti normalią raudonųjų kraujo kūnelių gamybą) per savo racioną, padidindama žalių lapinių daržovių, pupelių ir kai kurių kepinių vartojimą. Panašu, kad turiu visų 2019 m. „Office-Lunch“ patiekalų planą, o papildai ant mano stalo, kad atitikčiau.