Iššūkis raumenims ir protui naudodamiesi šia 20 minučių „Afro Groove“ šokio rutina

Kiekvieną mėnesį naujas treneris nuves mus į keturias geriausias treniruotes, kurias jie turi savo kišenėje. Sekite kas savaitę, kad galėtumėte tai prakaituoti su mumis. Matyti viską

Na+geri Mėnesio klubo treneris Viskas apie tai, kaip suteikti įkandimo dydžio treniruotes, kurios atitiktų jūsų dienos tvarkaraštį. Ir nors mes paprastai išleidžiame savaitinius didelio intensyvumo intervalo treniruotes (HIIT), jėgos treniruotes ar jogos treniruotes, šią savaitę mes purtome reikalus. Šiame epizode šokių pedagogė Kiné Camara priima jus per 20 minučių trukmės „Afro Groove Dance“ rutiną.

„Afro Dance“, tiesa, kad „Afro Dance“ reiškia energingo ir linksmo ritminio judesio stilių, kilusį Afrikoje. Ir net jei esate visiškai naujas šio griovelio, nesijaudinkite: „Camara“ jus turi. „Jei niekada anksčiau neatlikote afro šokio, nebijokite! Mes ketiname… [būti], kuriuose pateikiami keletas pagrindų ir technikos, todėl šiandien jautiesi kaip žvaigždė “, - sako ji.

Kaip ir visų formų šokis, „Camara“ „Afro“ griovelis pateikia rimtą fizinę ir psichinę naudą. „Fiziškai, šokis yra viso kūno treniruotės, leidžiančios judėti kiekvienam jūsų kūno raumenims“,-„305 Fitness“ įkūrėjas ir generalinis direktorius Sadie Kurzbanas anksčiau pasakojo „Well+Good Good“. „Per šokį taip pat gaunate papildomą smegenų sujungimo su kūnu pranašumą. Jūs mokotės daug koordinacijos, judrumo, neuromuskulinės kontrolės ir pusiausvyros-įgūdžių, kurie padeda jums bet kokioje atletiškoje srityje, bet neabejotinai padeda jums senstant išsaugoti savo atmintį ir kasdienę funkciją."

---

Šio straipsnio ekspertai

• Kiné Camara, šokėjas ir šokių pedagogas

---

Be to, mokymas.

Jei esate pasirengęs patirti šią rutiną sau, eikite į priekį, paspauskite žaisk vaizdo įraše ir leiskite „Camara“ būti jūsų „Afro Dance“ vadovu.