Negaliu nustoti gyventi prie patarlės išsiliejusio pieno? 3 psichologai siūlo svarbiausią patarimą judėti toliau

Tarkime, kad esate hipotetinis pavyzdys, kaip tai atrodo iš tikrųjų. Jūs įsipareigojate 30 minučių per naktį rašyti, paspaudę mygtuką „Netrukdyk“ per laiką. Po mėnesio tai esate taip sudegęs, kad praleidote visą savaitę, kad gulėtumėte ant savo sofos ir apsvaigimo Bridgertonas Ir nedaug kas kita.

„Kartais svarbesnis emocinis poreikis užima pirmąją vietą, ir tai gerai."-Imee Daramus, Psyd

Tokiu atveju, nepaisydami visų socialinių ryšių, neįleidžiant vietos poilsiui į jūsų tvarkaraštį ir iš esmės ribojant save nuo to. Taigi, užuot apsisprendę dėl to, kas suklydo, pagalvokite, kas, konkrečiai. „Kartais svarbesnis emocinis poreikis užima pirmąją vietą, ir tai gerai“, - sako DR. Daramus.

Pasakyk sau: „Ateityje aš prioritetuosiu ir maitinsiu savo emocinius poreikius šiuo metu."

2. Sutelkite dėmesį į nuolatinį remontą, palyginti su tobulumo pabaiga

Mano brangus draugas kartą man pasakė, kad tobulumas yra nerimas dėl nesėkmės, ir tai yra neįmanomas tikslas. Tai tiesa. Niekada nebūsite tobulas, nes esate žmogus, o ne dubuo Mac ir sūris. Štai kodėl psichologė Helene Brenner (.

Štai dar viena hipotetinė: kažkas turi sunkius ryšius su savo motina ir turi kilnų tikslą pagaliau susitvarkyti. Tai gerai; Jie bando išvengti konfliktų telefono pokalbiuose. Bet vieną dieną komplimentas užklupo rėkimo rungtynes.

„Tikroji sėkmė yra taisymas ir grįžimas ne tobula."-Helene Brenner, PhD

Išsižadėjus nuo į santykių orientuoto tikslo, nesunku paslysti į gyvenamąjį mąstyseną „Mes“ niekada turėti puikių santykių, todėl net neverta bandyti.„Bet kai sutelksite dėmesį į ilgalaikį remontą, būsite geriau pasirengę sutelkti dėmesį į geresnių, o ne tobulus santykius. „Užuot išvykęs ant spiralės, grįžkite į savo traukinį“, - sako dr. Dr. Brenneris. „Tikroji sėkmė yra taisymas ir grįžimas ne tobula."

Pasakyk sau: „Aš jau darau pažangą-tai buvo tik mano kelionės pitstop. Rytoj grįšiu į kelią."

3. Nuolat atnaujinkite savo gaires

Daugybė savęs tobulinimo atliekama dirbant su augimo mąstysena, palyginti su fiksuota mąstysena. Fiksuota mąstysena leidžia galvoti, kad „tai yra tik viskas, kas yra“, ir nepadeda klestėti. Tuo tarpu augimo mąstysena yra judresnė ir kalimesnė, leidžianti perkelti savo planus atsižvelgiant į dabartinius poreikius. Tai, savo ruožtu, lankstumas gali padėti gyventi iš jau atliktų dalykų.

Pavyzdžiui iš savo gyvenimo: aš nusprendžiau sumažinti saldų užkandį 2021 m., Daugiausia naudotis mano burnos higiena. Aš sukūriau „be saldumynų po 8 p“.m.„Taisykitės sau, bet kartais aš tiesiog noriu ledų. Ir tai gerai! Man leidžiama daryti išimtis savo taisyklių knygelėje. „Šis lankstesnis požiūris leidžia mums mėgautis ilgalaikiu sveikos mitybos pranašumais, tuo pačiu leidžiant sau džiaugtis mūsų paprastai neribotu gydymu“,-sako klinikinė psichologė Carla Marie Manly, doktorantė.

Pasakyk sau: „Aš esu tas, kuris nustato taisykles ir galiu jas pakeisti, kad ir kaip noriu."

Ar patikrinote šulinį+gerą parduotuvę? Mūsų redaktoriai kiekvieną savaitę išskiria šimtus produktų, kad jums nereikėtų įveikti ir dabar galite rasti jų mėgstamiausius (nuo odos priežiūros iki savarankiškos ir už jos ribų) vienoje kruopščiai kuruojamoje erdvėje. Ko tu lauki? Gaukite apsipirkimą!