Ar „Carol Bike *“ gali iš tikrųjų * duoti jums visą kardio treniruotę per 8 minutes? Aš tai išbandžiau ir paklausiau eksperto
Tačiau triukas yra tas, kad tuos sprintus reikia surinkti Maks intensyvumas, kad jie būtų tikrai veiksmingi.
Kaip veikia „Carol Bike“?
Karolis reiškia „Širdies ir kraujagyslių optimizavimo logika“, kuri skamba labai išgalvotai, ir, gerai, tai yra, tai yra tiesiog.
Štai „Cliff Note“ mokslo versija: Tyrimai nustatė, kad jei 20 sekundžių jūs pakankamai sunkiai einate, jūs panaudojate pakankamai raumenų glikogeno, kad suaktyvintumėte palankių medžiagų apykaitos pokyčių kaskadą, nes jūsų kūnas dirba, kad atkurtų tą glikogeną. „Jūs įjungiate šiuos kelius, kurie daro daugiau mitochondrijų (tai lemia geresnį širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumą)“, - sako DR. Dalleckas
Štai kodėl „Carol“ parašo treniruotė trunka vos aštuonias minutes su dvi.
Ši strategija buvo sugalvota „rehit“ arba sumažino didelio intensyvumo treniruotes. Iš pradžių jis buvo prieinamas tik laboratorijose su įranga, kuri padėjo jums pataikyti. Tačiau „Carol Bike“ (2595 USD) atneša šį mokslą tiesiai į žmonių namus.
Dr. Amerikos taryba rėmė Dallecką, kad per pastaruosius ketverius metus vykdytų kelis tyrimus apie „Carol Bike“, atsižvelgdama.
„Priežastis, kodėl„ Carol “dviratis yra efektyvus, yra ta, kad jis gali naudoti, aš jį vadinu„ žemos kokybės dirbtinio intelekto forma “, kai jis gali aptikti jūsų galios išėjimą su kiekvienu sprintu ir kiek esate nuovargis, ir Atminkite, kad kitai sesijai “, - aiškina DR. Dalleckas. „Taigi tai suasmenina tą sprintą už jus.„Reiškia, kad kiekvieną kartą naudojantis dviračiu, tai matuoja, kaip sunkiai važiuoji dviračiu per tuos 20 sekundžių sprintus ir kaip reaguoja jūsų širdies ritmas, tada pakartoja pasipriešinimą kitą kartą, kad niekada nebūtų lengviau, net jei gausite montuotojas.
Atlikdami tik tris iš šių aštuonių minučių treniruotes aštuonias savaites, tyrimai rodo, kad daugiau nei 12 procentų galite padidinti savo VO2 max (aerobinio kūno rengybos etaloną), sumažinti kraujospūdį penkiais procentais ir sumažinti jūsų vystymosi riziką. 2 tipo diabetas 62 procentais.
Tokie ekstremalūs tokio nedidelio laiko įsipareigojimo rezultatai gali atrodyti kaip mokslinė fantastika, tačiau DR. Dalleckas pabrėžia, kad treniruotės dizainas grindžiamas pora dešimtmečių vertės mankštos mokslo. „Jūs tikėtumėte pamatyti tokio tipo privalumus“, - sako jis.
Kas yra: Kiekviename „Carol“ dviratyje yra 11 colių jutiklinis ekranas, širdies ritmo monitorius ir vienerių metų garantija (su atnaujinimais)
Narystė: Papildomas 15 USD per mėnesį (apima prieigą prie aštuonių skirtingų dviračių paskyrų)
Pėdsakas: 45.5 "x 22"
Dviračio svoris: 120 svarų
Motociklininko reikalavimai: Turi būti tarp 4'7 "ir 6'7", iki 330 svarų
Pristatymas: Nemokama žemyninėje JAV
Gražinimo politika: Yra 100 dienų bandomojo laikotarpis
Koks yra „Carol“ dviratis
„Carol Bike“ jutiklinis ekranas suteikia prieigą prie 18 treniruočių. Per du mėnesius, kuriuos turėjau su savo paskolomis, daugiausia dėmesio skiriu tam, kuris yra svarbus (arba bent jau tas. Pritaikant rekomenduojamą tris kartus per savaitę, skamba lengvai žiauriai. Galų gale esu kūno rengybos redaktorius ir linksminuosi maratonuose.
Po poros pasivažinėjimų mane pakilo (pradedant nuo 10-, tada 15 sekundžių sprinto, kad galėčiau juos pakabinti), aš pasiruošęs tikram daiktui. Aš galiu pasirinkti tarp kelių skirtingų fono Muzak žanrų arba klausytis ponios, pasakojančios man istoriją apie tigrą, bandantį mane valgyti. Po vieno važiavimo su tigru, aš prilipu prie muzako.
Kiekvienas važiavimas prasideda dviem minutėmis Super Lėtas pedalas. Kaip kažkas, turintis blogą įprotį paspausti tempą bet kurioje kardio treniruotėje, man reikia kelių bandymų, kad pakabinčiau, kaip lengva jį paimti, kad mano širdies ritmas būtų dešinėje zonoje. (Širdies ritmo monitorius, pririštas prie mano krūtinės.) Dviratis man tvarko pasipriešinimą, ir šiuo metu jų nėra. Tuo tarpu ekrano raginimas yra mano idealus kvėpavimo modelis.
Tada ekranas tampa raudonas, pasipriešinimas pasisuka aukštyn, ir aš turiu duoti jam viską, ką turiu, kad netapčiau tų tigro pietumis. Leiskite man pasakyti jums: nors 20 sekundžių skamba trumpai, šių sprintų intensyvumas juos rimtai nekenčia.
Galų gale jie baigėsi, ir aš turiu tris minutes atsigauti tuo lėtu, be pasipriešinimo tempu. Po jo seka tik dar vienas 20 sekundžių, tada trijų minučių trukmė, kad mano kraujospūdis, širdies ritmas ir kvėpavimas būtų normalus, kad būtų galima optimaliai atsigauti.
Taigi techniškai tai yra aštuonių minučių ir 40 sekundžių trukmės treniruotė, bet kas skaičiuoja?
Na, aš esu. Kiekvieną kartą. Trumpas treniruotės metu nesijaučia, kad ji greitai praeina. Manau, kad lėtas pedalas yra toks lėtas, kad atvirai nuobodu. Aš tik laukiu sprinto ir dažnai galų gale slinkdamas telefoną, kol jis praeis.
Kad būtų sąžininga, aš nesu tas, kuris mėgsta pradėti nuo patalpų dviračių, ir man paprastai reikia gražiai išpumpuoto instruktoriaus ar kurtinančio garso Taylor Swift melodijų, kad mane sužadintų. Bet prieš bandydamas Karolį, supratau, kad aštuonios minutės buvo per trumpos, kad būtų nuobodu.
Po kelių savaičių, kažkas ant mano dviračio gnybto pertraukų, ir aš turiu pripažinti, kad esu šiek tiek nusivylęs, kai klientų aptarnavimas atsako į mano el. Pašto adresą per valandą, tada mane iškart atsiliepia ir išsiunčia pakaitinę dalį ir techniką Norėdami jį įdiegti vos po kelių dienų. Ar mergaitė negali gauti pasiteisinimo praleisti čia 8 minučių treniruotes?
Kam būtų geriausia
Mūsų pokalbyje paminėjau DR. Dalleckas, kad aš jaučiuosi toks efektyvus, koks yra mašina, aš asmeniškai manau. Jis šypteli ir paaiškina, kad nors tai įrodyta, kad tai yra veiksmingiausia širdies forma, tai nėra skirta vienai stebuklingai kulka, kurią jūs naudojate tik visus metus (nebent, hey, tai jums patinka).
„Žmonių sezonai ir galimybė išsiaiškinti ebbs ir srautus“, - DR. Dalleckas pabrėžia. „Taigi, jei turiu mėnesį ten, kur tai yra, oho."
Kas man yra prasminga: tai gali būti viena iš periodizuoto požiūrio į mokymą įrankį. Niekas jums nesako.
Ir atvejų, kai ši mašina yra tikrai ideali. Vienas iš tyrimų DR. Dalleckas surengė vieną „Carol“ dviratį į viešai prieinamą vietą savo universitete, o kitą - bendrą bendrą kambarį vietinėje ligoninėje. „Mūsų dalyviai buvo universiteto darbuotojai ir ligoninės darbuotojai, kurie buvo tikrai užimti“, - sako jis. "Ir taip, jūs žinote, kad jiems reikėjo mažos, efektyvios treniruotės.„Karolio dviratis jiems buvo puikus būdas mankštintis net nesikeisti į sporto salės drabužius, nes treniruotė yra skirta neleisti prakaituoti. (Ir prideda dr. Dalleck, dauguma dalyvių netgi pranešė, kad tuo mėgaujasi!)
Aš tikrai suprantu, kad „mažas, efektyvus“ kreipimasis. Kaip dirbanti mama, kuri šiuo metu treniruojasi maratone, yra keletas dienų, kai išspaudžiant 30 ar 40 minučių bėgimą tiesiog neįvyks. Šokinėjimas į dviratį, kad gautumėte panašų kardio naudą per tą laiką, kurio reikia mano makaronams gaminti, gali išlaikyti mane kelyje, nesijausdamas kaip našta mano tvarkaraštyje. Aišku, tai gali būti ne mano mėgstamiausias judėjimo būdas, asmeniškai. Tačiau tai, kiek laiko jis gali sutaupyti mano dieną.
Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.
