Gumos kofeinu yra nauja kava prieš treniruotę. Tačiau ar yra nauda kasdieniam sporto salės lankytojui?

Pasquariello sako, kad kiti tyrimai nustatė, kad dar mažesnės dozės (iš viso mažiau nei 40 mg) gali pagerinti bendrą budrumą, atmintį ir dėmesį, taip pat galią ir greitį tiek trumpam intensyviai mankštai įvykiai.

Nemažai šių tyrimų iš tikrųjų buvo atlikta su gumu su kofeinu. (Visų pirma kariuomenė ją išsamiai ištyrė.) Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad jis sumažino nuovargį pakartotinio, didelio intensyvumo dviračių varžybų metu: tiriamieji, kurie turėjo placebą, nefeinurinę dantenų, buvo mažesnis 5.8 procentai, tuo tarpu tiems, kurie turėjo sportinės kofeino dantenų kofeiną, sumažėjo tik 0.4 procentai. Tie.

Kokie yra kofeino dantenų pranašumai?

Pasquariello sako. Tai gali turėti labai skirtingą poveikį nei išgerti puodelio kavos ar raudonojo jaučio. „Kai kramtote kofeino gumą, jūs galų gale praryjate dalį kofeino savo seilėse (panašiai kaip jūs darytumėte su kava ar energetiniu gėrimu), tačiau daug ką absorbuojama po liežuviu ar per dantenas, todėl einate tiesiai į jūsų kraujas “, - aiškina Pasquariello. „Tai reiškia, kad absorbcija įvyks greičiau, o našumas taip pat įvyks greičiau.“

Be to, kai kurie sportininkai tiesiog mano. Tai taip pat suteikia aiškią kofeino dozę, kad galėtumėte konkrečiai naudotis savo mitybos planu ir tiksliai žinoti, kiek jūs vartojate.

Svarbiausia, kad jis nesirenka jūsų skrandyje, todėl tai yra geras pasirinkimas sportininkams, turintiems jautrius virškinimo traktus.

Kofeino dantenų trūkumai

Dervos kofeinu gali būti ne visiems. Jei kofeinas paprastai sukelia jums trūkčiojimus, galvos skausmus ar nerimą, kramtydami jį, greičiausiai suteiksite tas pačias reakcijas.

„Greitai įsisavinus, reikia labai stengtis per daug nevartoti“, - pataria Pasquariello. „Ir, savaime suprantama, visada pasitarti su gydytoju prieš pridedant ką nors panašaus į dietos kofeino gumą, kad jūsų medicinos komanda galėtų išsiaiškinti, koks lygis būtų tinkamas.“

Nors Pasquariello sako, kad dar nėra daug duomenų, kad būtų galima pasiūlyti bet kokį rimtą neigiamą poveikį kofeino vartojimui kramtomosios gumos pavidalu, vis dar taikomi bet kokie standartiniai perspėjimai. „Verta paminėti, kad Amerikos pediatrijos akademijos pareiškimas apie kofeiną yra tas, kad jis gali trukdyti miego, širdies ritmo, nerimo ir hidratacijos lygiui vaikams ir paaugliams, todėl jie neturėtų to vartoti“, - pažymi ji.

Kramtoma guma mankštinant taip pat gali sukelti užspringimo pavojų, todėl prieš pataikydami į kitą bėgimą, įsitikinkite, kad jaučiatės patogiai.

Jei treniruotėms naudokite guzą su kofeinu?

Tie, kurie dalyvauja didelio intensyvumo aerobinėje veikloje. „Privalumai taip pat gali būti vertinami tiems, kurie dalyvauja kovos sporte, pavyzdžiui, bokse, ir konkrečioje veikloje, tokioje kaip vertikalus šuolis.“

Ir jei jūs planuojate eiti ilgai sakant, važiuoti maratono-kofeino dantenomis taip pat gali paskatinti ištvermės ir išlikti galiai.

Vis dėlto kasdienio sporto salės lankytojui to greičiausiai nereikia, nebent jie ieško papildomo konkurencinio pranašumo. „Daugeliui suaugusiųjų gali būti nereikalinga kofeino dantenų kofeinu“, - sako Pasquariello, „tačiau tai gali būti efektyvus ir patogus būdas vartoti kofeiną.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.