„Barre“ prieš „Pilates“, kuris suteikia jums geresnę treniruotę?

Kaip tai veikia kūne:

Barre sustiprina raumenų grupes kartojant. „Mes darome iki 70 intervalų per visą„ Barre “klasę, ko aš niekada negalėjau įsivaizduoti darydamas anksčiau“,-sako ji. Darbas kartu su kineziterapeutais, Meehanas sako, kad visų pirma baro metodo pratimai yra skirti apsaugoti kliento kūnus viršvalandžius. „Pavyzdžiui, dauguma žmonių klubų lanksčių yra griežtai sėdi kėdėje visą dieną“, - sako ji. „Vadovaudamiesi PTS, mes būtinai įtraukiame tik vieną sulenktą klubo padėties pratimą vienai klasei ir visada sekite jį su tempimu. Šis procesas sustiprėja, o ne suskaido kūną.“

Pajuskite, kokia yra „Barre“ treniruotė sau:

Kas yra Pilatesas?

„Pilates“ sukūrė vokiečių kultūristas Josephas Pilatesas, dirbdamas kaip tvarkingas per Pirmąjį pasaulinį karą. Sakoma, kad jis pasinaudojo savo pacientų ligoninių lovų sukurtu pasipriešinimu, kad sustiprintų jų raumenis, kad pasveiktų. Nors jis pats nebuvo šokėjas, treniruotė kreipėsi į šokių bendruomenę kaip būdą sustiprinti ir pailginti raumenis, pagerinti jėgą ir atsigauti po traumų. „Pilates“ galima atlikti grupių klasėse, taip pat privačių instrukcijų metu.

Kaip ir Barre'as, „Pilates“ yra mažo poveikio ir yra sutelktas į stiprumo/lankstumo pratimus. Skirtingai nuo Barre, jis paprastai daromas ant kilimėlio, kėdės ir įvairių aparatų, įskaitant populiarųjį „Pilates“ reformatorių. Tai pabrėžia kvėpavimo naudojimą praktikos metu ir daugiausia dėmesio skiria proto ir kūno ryšiui, kai judate neįtikėtinai atidžiai atkreipdami dėmesį į formą.

Klasikiniai pilates laikosi originalios jo kūrėjo nustatytos struktūros, o šiuolaikiškesnės formos vystėsi ir apima greitesnius srautus, perėjimus ir priedus, tokius kaip juostos ir kulkšnies svoriai.

„Tai šiek tiek atletiškesnis ir sudėtingesnis, tačiau vis dar kontroliuojamas ir tikslus“, - apie savo šiuolaikinę „Pilates“ studiją sako „Forma Pilates“ įkūrėja Liana Levi. „Mes vis dar įkūnijame devynis„ Pilates “kvėpavimo, koncentracijos, kontrolės, centro, tikslumo, subalansuoto raumenų vystymosi, ritmo ir srauto, kūno judėjimo ir atsipalaidavimo principus. Mes tiesiog padarome juos šiek tiek pikantiškesnius.“

Kaip tai veikia kūną:

Visi Pilateso pratimai prasideda nuo šerdies. „Jūs tai dirbate 100 procentų laiko ir įtraukiate gilius vidinius raumenis, kurių paprastai nedirba kitose mankštos tipuose“, - sako Levi. Vis dėlto „Pilates“ yra viso kūno treniruotė, naudojanti didelius judesių diapazonus ir stiprinant slydimus, dubens grindis, skersinius pilvus ir dar daugiau. Pratimai nėra skirti nuovargiui nuo viso kūno (nors šiuolaikinis Pilatesas gali stumti liniją toliau nei klasikiniai pilatesai.) „Tai suteikia geresnį derinimą, laikyseną ir ilgesnius, stipresnius raumenis“, - sako Levi.

Eik į priekį, išbandykite Pilatesą su šia 10 minučių rutina:

Taigi kurį turėtumėte pasirinkti?

Nenuostabu, kad kalbant apie „Barre vs Pilates“, tiek Meehanas, tiek Levi mano, kad jų mankštos forma yra ideali visiems. „Aš turiu klientų 70 -ies metų pabaigoje, taip pat 20 -ies metų klientai“, - sako Meeham. „Nesvarbu.Levi sako.

Tiek „Barre“, tiek „Pilates“ yra skirti stipriems raumenims ir gera laikysenai ugdyti, tuo pačiu apsaugant sąnarius, ir abu juos galima atlikti grupėje ar privačioje aplinkoje su netoliese esančiu instruktoriumi.

Galų gale jūsų pasirinkimas bus pirmenybė. Ar jums labiau patinka mažesni pulsavimo judesiai, kurie daromi nuo nuovargio? (Barre), ar, ar jums patinka treniruotė, apimanti platesnį judesio diapazoną? (Pilatesas) Ar jums patinka pereiti prie muzikos? (Barre) Arba jums labiau patinka sekti kvėpavimą, naudodamiesi minties ir kūno požiūriu? (Pilates)

Geriausias būdas sužinoti, kuris jums labiausiai patinka: išbandykite abi mankštos formas. Tai taip paprasta!