Artišokai yra ypač pluošto šaltinis ir žarnyno stiprinantys prebiotikai--6 skanūs receptai, skirti jiems naudoti

Paruošta gaminti maistą su šiuo skaniu erškėčiu? Čia yra šeši skanūs artišokų receptai, kuriuos labai lengva pagaminti.

6 artišokų receptai, kuri

1. Sveikas špinatų artišoko panardinimas

Šis skanus panardinimas yra supakuotas su baltymais ir pluoštu. „Vietoj to.

Jei valgote pieno produktus, nedvejodami įmeskite sūrio porcijos, tačiau šis tinklaraštininkas naudoja mitybos mieles - veganišką sūrio alternatyvą, kuri yra ypač daug baltymų ir vitamino B.

Gaukite receptą: sveiki špinatų artišoko panardinimas iš „Real Simple Good Good“

2. Skrudintos artišoko salotos

„Kadangi šiose nuoširdžiose salotose yra daug daržovių ir neskaldytų grūdų ir baltymų supakuotų avinžirnių, jos visą savaitę puikiai subalansuota darbų ar mokyklinių pietų“,-sako Hultinas Hultinas. MINT suteikia aromatinį jausmą ir papildo šios gaivinančios salotų pobūdį.

Gaukite receptą: skrudintos artišokų salotos iš „Love & Citrins“

3. Špinatų artišoko kiaušinių troškinimas

Šioje ypač paprastoje troškinyje gausu daržovių, tokių kaip artišokai, taip pat įvairios žolelės ir prieskoniai. Visi aukščiau išvardyti ingredientai suteikia skonio ir priešuždegiminės naudos.

„Kadangi tai yra sūris ir kiaušiniai, šis receptas taip pat apima daug baltymų ir kaulus stiprinančio kalcio“,-sako Hultinas Hultinas. Ir kadangi jūs galite pasidaryti didelę partiją, išsaugokite likusius likusius likusius.

Gaukite receptą: špinatų artišoko kiaušinių troškinimas iš aštrios perspektyvos

4. Vištiena, citrina ir artišokų sriuba

Šviesinkite savo vištienos sriubą su jaukiomis daržovėmis, tokiomis kaip svogūnai, morkos, salierai, špinatai ir susmulkintos artišokų širdyse, iš kurių gausu priešuždegiminės naudos. „Iš šio sukimosi iš šio sukinio, naudodamiesi klasikinio vištienos sriubos receptu, gausite pluošto, vitaminų, mineralų ir antioksidantų padidinimą“, - sako Hultinas. Ir tai Taigi paguoda.

Gaukite receptą: vištiena, citrina ir artišokų sriuba iš meilės šefo Laura

5. „Pesto Orzo“ su citrina, artišokais ir krevetėmis

„Jei jums reikia greitos savaitės nakties vakarienės, pasigaminkite šį patiekalą iš anksto, kad galėtumėte lengvai paruošti maistą ar mėgautis kaip greitas pobūdžio pasirinkimas“,-sako Hultinas Hultinas. Jums reikia tik šešių ingredientų, dėl kurių lengva plakti vietoje (ir biudžetui apsipirkti parduotuvėje). „Šiame patiekale gausu priešuždegiminių savybių iš„ Pesto “padažo, prebiotikų ir skaidulų iš artišokų bei baltymų iš krevečių“,-priduria ji.

Gaukite receptą: „Pesto Orzo“ su citrina, artišokais ir krevetėmis iš „Walder Wellness“

6. Špinatų artišoko vištienos mėsainiai

Nėra abejonės, mes kepsime šiuos žarnas draugiškus vištienos mėsainius Viskas Vasara ilga. Pro patarimas: „Jei norite šiek tiek papildomo skonio ir mitybos šiame patiekale, mėsainius galite papildyti supjaustytomis artišokų širdimis“, - sako Hultin.

Gaukite receptą: špinatų artišokų vištienos mėsainiai iš „Paleo“ bėgančios mamos