A-ten-namelis, jūs tikrai turėtumėte praleisti karinę dietą, sakykite, kad šie dietologai

Be to, ekspertas pabrėžia, kad dieta labai riboja, kiek baltymų galite valgyti. Taigi gali jaustis ypač sunku sutraiškyti savo jėgos-cardio derinį sporto salėje po dienos valgymo, gerai, beveik nieko.

Raudonos vėliavos antrasis numeris: dieta taip pat neveikia psichologiškai

„Taub-dix“ priduria, kad bet kuriuo metu, kai jūs sukate tarp ribojimo, ribojimo, ribojimo (i.e., Valgykite tuną, sūrį ir krekerius), tada perjunkite į ne tokią standžią struktūrą (i.e., Likite žemiau 1500 kalorijų), taip pat yra psichologinė rinkliava. „Tai ta pati sąvoka, kaip„ apgauti dienos “arba„ gera ir bloga “arba„ įjungti ir išjungti “, - sako ji. Galiausiai rėmelis valgo „sveiką“ kaip tai, ką darai keletą dienų, o ne kiti - gali sukelti daug gėdos. Ir Taub-Dix sako, kad kadangi jūs dirbate iš trūkumo vietos, o ne dėl maistinių medžiagų vietos, gali būti sudėtinga (jau nekalbant apie nuobodžią) ilgainiui laikytis ilgainiui.

Raudonos vėliavos numeris trečias: Jūs nevalgote vaivorykštės. Tiesą sakant, jūs vos nevalgote vaisių ir daržovių

Jūs žinote seną frazę „Valgyk vaivorykštę?„Na, jei mes sukurtume vaivorykštę iš maisto grupių, įtrauktų į karinės dietos planą, mes galų gale su liūdna rudos ir baltos spalvos grybo arka. (Ick, atsiprašau už tą vaizdą. Bet tu tai gauni, teisingai?) Štai ko dietologų teigimu trūksta sąraše:

1. Daržovės: "Tai labai mažai sveikų daržovių, suteikiant vitaminų A, E ir C", - sako Michelsas. Iš tiesų, per tris dienas diktuotų patiekalų, jūs valgote tik vieną puodelį šparaginių pupelių ir du puodelius brokolių. Rimtai, štai.

2. Baltymas: „Mažai moteriai yra pakankamai baltymų, bet ne paprastam žmogui“, - aiškina Michelsas. „Ypač tiems, dirbantiems ar kariuomenės žmonėms. Ji.„Be to, dietoje esantys gyvūnai gaunami baltymai yra iš dešrainių, sūrio ir ledų, kurie tiksliai neuždirba gero auksinės žvaigždės.

3. Pluoštas: Pasak „Taub-Dix“, dėl daržovių trūkumo taip pat trūksta skaidulų.

4. Sveiki riebalai: Ne. Avokadas.„Už tuno ir kiaušinių nėra sveikų riebalų, kurie yra didesni kalorijose, bet sveiki ar organizme“, - sako Michelsas. Ji eina paaiškinti, kad mūsų kūnas naudoja ingredientus, pavyzdžiui, vitaminų A, D ir E absorbcijai. Jie taip pat nustatyta, kad sumažina širdies ligų riziką.

Galiausiai Michelsas pabrėžia, kad tie, kurie netoleruoja maisto, tie, kurie bando sukurti raumenų masę, arba tie, kurie turi uždegimo problemų. Bet iš tikrųjų pamoka ta. supratau!

Jei ieškote tvaresnio požiūrio į savo lėkštę gėrimą, išbandykite planetų sveikatos valgymo planą arba „20 veggie“ iššūkį.