Derma dalijasi, kaip neleisti jūsų žiemos treniruotėms sukelti sausą, niežtinčią, mankštos oro odą
Bendras patarimas, sako DR. „Yadav“, visada reikia pritaikyti apsaugą nuo saulės kaip jūsų kasdienybės dalis. Ji iš tikrųjų siūlo naudoti nuo 45 iki 50 SPF, nes dauguma žmonių netaiko 30 SPF pakankamai tirštai.
Ir jei grįšite iš treniruotės lauke ir sužinosite? „Yra keletas įvairių įrodymų, kad nesteroidinio priešuždegiminio asmens naudojimas, pavyzdžiui,„ AdvIL “, gali padėti arba pritaikyti alaviją, kuri gali būti raminanti ir turėti šiek tiek drėkinamojo poveikio“,-sako DR, sako DR. Yadav.
Nuo 10 iki 58 USD, atsižvelgiant į dydį
Šis apsauginis kremas taikomas taip gražiai, jūs nepadarysite pasiteisinimų, kad išvengtumėte jo naudojimo.
Apsipirk dabarApsaugokite nuo šalčio, šlapio ir vėjo
Tinkami drabužiai yra būtini norint išvengti nušalimo, kai tempas mažėja žemiau užšalimo (arba, žinote, jūs tiesiog norite būti apgailėtini). Pagal apžvalgą Amerikos dermatologijos akademijos žurnalas Bėgimo, šalto orų ir vėjo derinys sumažina drabužių sugebėjimą izoliuoti savo kūną maždaug 10 procentų, taigi faktorius, kad svarstote, kiek sluoksnių dėvėti.
Nors likusius metus jums gali patikti labiau formuojantys drabužiai, kai jis užšąla, palaidų drabužių sluoksniai leis įstrigti orą, sušildytą jūsų kūno šilumos, kad veiktų kaip izoliatorius. Taip pat turėtumėte apsaugoti kaklą sintetiniu, kvėpuojančiu drabužiu kaip. Šilta, drėgmę panaudojanti kojinių pora taip pat gali apsaugoti jūsų kojas nuo chilblains, kuris yra skausmingas, dirginantis odos uždegimas.
Žinoma, paprastai nėra praktiška kiekvienas colio odos. Norėdami apsaugoti savo veidą (ar bet kur kitur), tepkite aliejaus pagrindu pagamintą losjoną, grietinėlę ar tepalą, kad veiktumėte kaip užtvara ir uždarytumėte drėgmėje ir ugnies užkandžiuose. „Aš tikrai didelis„ Vaseline “gerbėjas žiemą. Tačiau taip pat yra keletas skirtingų barjerinių produktų, kuriuose yra lanolino ar petrolatų mineralinių aliejų, kurie veikia kaip kliūtis vėjui “, - sako DR“, - sako DR. Yadav. Tiesiog padėkite pirmiausia ant saulės apsaugos priemonių, kad jis būtų geriau absorbuotas.
Taip pat palaukite dušo ir nusiskuskite iki treniruotės, nes odos riebalas tarnauja kaip natūralus izoliatorius.
Iš pradžių 25 USD, dabar parduodama už 18 USD
Kai vėjas pasirenka ant užšalimo tempų, apsaugokite kaklą kvėpuojančiu geteriu.
Apsipirk dabar
Šiose kojinėse esanti merino vilna padės išlaikyti jūsų kojas šiltas, sausas ir be lizdinių pūslelių.
Apsipirk dabar
Pasirinkus laisvesnį viršų, sugriebsite orą, kurį jūsų kūnas pašildys.
Apsipirk dabarRehidratas Grįžę namo
Be odos uždengimo barjeru. „Man patinka eiti į daiktus, kuriuose yra keramidų ar koloidinių avižinių dribsnių, pavyzdžiui,„ Aveeno “produktų ar glicerino ar hialurono rūgšties, pavyzdžiui, odos serumą. Yadav.
Laikyti hidratuotas geriamojo vandens ir vengti alkoholio taip pat padės hidratuoti odą.
Saugokitės, kad rankos dezinfekavimo priemonė dar labiau išdžiovins jūsų odą, taigi, jei jums reikės ją naudoti, įsitikinkite, kad taip pat naudojate losjoną. „Puikus triukas yra išlaikyti drėkinamąjį kremą tiesiai prie jūsų lovos, kad drėkintumėte kojas ir rankas. Jie didžiausią piktnaudžiavimą žiemą “, - sako DR. Yadav.
Vienintelis dalykas, geriau nei karšta vonia po šaltos treniruotės.
Apsipirk dabar
Šis super drėkinamasis serumas sujungia vitamino B5 su hialurono rūgštimi.
Apsipirk dabar
