9 sveikatingumo pamokos iš Hillary Clinton porinkimo rutinos

Daugeliui amerikiečių, 2016 m. Lapkričio 9 d. Ne, niekas nemirė. Tačiau svajonė, kad Hillary Clinton taps naujuoju JAV prezidentu, padarė, o po to sekęs sielvartas užtruko daug darbo, kad atsigautų, ypač pačiam Clintonui.

Pasirodo, HRC turi daug sveikatingumo draugiškų gudrybių iki jos rankovės.

Dabar Clinton yra pasirengusi kalbėti apie tai, kaip ji išgyveno tas pirmąsias valandas ir dienas po to, kai pralaimėjo Donaldo Trumpo rinkimus savo naujojoje knygoje Kas nutiko-Ir paaiškėja, kad HRC turi daug sveikatingumo draugiškų gudrybių iki jos rankovės. Ypač tuo atveju, jei sunkūs laikai kreipiatės į savo bėgimo batelius, taip pat „Kleenex“, tikriausiai galite išmokti dalyko ar dviejų iš Clintono „Keep-it“ judėjimo stiliaus.

Čia yra 10 susidorojimo strategijų, tiesiai iš Hillary Clinton.

Eikite ilgus pasivaikščiojimus per „Woods-In“ prakaitavimą

Galbūt Clintonas galbūt nežinojo savo ilgų pasivaikščiojimų miške po rinkimų, gali būti klasifikuojami kaip maudymosi miško.

„Aš nepadariau jokio sunkaus mąstymo per pirmąsias porą dienų-aš daugiau vaikščiojau miške. Bet aš buvau nuspręsta, kad atsigausiu po nuostolių “, - su ja sakė ji savo podcast'e. „Aš žinau tiek daug žmonių, kurie tiek daug prarado savo gyvenime, ir aš visada esu toks sužavėtas ir žaviuosi jų atsparumu. Man pasisekė ir palaiminta, kad turiu ir atsparumą. Aš maniau, kad galiu pasimokyti iš to, ką išgyveno mano draugai ir žmonės, kuriais žaviuosi, bet pirmiausia turiu padėti vieną koją priešais kitą, apsivilkti prakaitą ir gauti kuo daugiau pailsėti."

Išbandykite alternatyvų šnervių kvėpavimą

Jei dar negirdėjote apie alternatyvų šnervių kvėpavimą (dar žinomą kaip jogos kvėpavimo rūšis ar pranajama), galbūt norėsite tai išbandyti, ypač atsižvelgiant į tai, kad Clintonas naudoja metodą. Anot „Chopra“ centro, reikia atlikti tik keletą žingsnių:

1. Atsisėskite tiesiai ir pailsėkite dešini.

2. Laikydami savo rodyklę ir vidurinius pirštus, uždarykite dešinę šnervę naudodami nykštį, įkvėpdami per kairę šnervę.

3. Uždarykite kairią šnervę žiedu pirštu, blokuodami abi šnerves ir trumpai sulaikykite kvėpavimą įkvėpimo viršuje.

4. Nuimkite nykštį nuo dešinės šnervės ir kvėpuokite per dešinę pusę, pristabdydami iškvėpimo apačią.

5. Vėl įkvėpkite dešinėje pusėje, tada laikykite abi šnerves uždarytus.

6. Nuimkite pirštą nuo kairės šnervės ir kvėpuokite per kairę pusę, pauzę apačioje. Pakartokite 5-10 ciklų.

Praleiskite laiką su mylimais žmonėmis

Vaikščiojimas po mišką ir naujų kvėpavimo technikos praktikavimas yra puikūs būdai išvalyti galvą, tačiau niekas nepadės jums susitvarkyti geriau nei jūsų draugai ir šeima.

„Aš tikiu iškviesti jūsų vidinius išteklius, ir man tai yra mano tikėjimas, mano šeima ir mano draugai, ir aš daug laiko praleidau panardinant į visus tris“, - sako ji. „Aš turėjau savo draugus susilieti: jie man paskambins ir sakytų, kad ateisime pas jus, ar norite mus pamatyti, ar ne. Jie sakytų, kad mes jus nuvedame į teatrą, nesvarbu. Mes siunčiame jums knygas, ar norite jas skaityti, ar ne. Ir mano šeima buvo puiki aplink mano anūkus, tu negali padėti, bet šypsotis."

Šiek tiek valyti

Ne, niekas jus apgaudinėja į pagaliau KONDO BUTĄ. Siekdama padėti jai atsipalaiduoti rinkimų dieną ir po to vykusių mėnesių, Clinton naudojo taktiką, kuri jai padėjo tol, kol ji gali prisiminti: giliai nuvalė stresą.

„Aš nekenčiu rinkimų dienų, nes jūs padarėte viską, ką galite padaryti, ir jūs turite laukti, ir niekada nežinai, kas nutiks“, - sako ji. „Po balsavimo aš darau tai, ką darau, kai jaučiuosi šiek tiek streso ir pradėjau valyti stalčius ir spinteles. Tai mano atsipalaidavimas [metodas] ir man tai patinka, nes yra pradžios, vidurio ir pabaigos. Aš daug to padariau po rinkimų."

Prigulti

Net patys blogiausi mergaitės viršininkai įvaldė „The Power Nap“ meną, o rinkimų nakties metu šiek tiek užmerkę akis buvo Clintono būdas minutę uždaryti tiesioginį tiesioginį. „Galėčiau arba sėdėti ten ir šaukti ant televizoriaus, arba pajusti, kaip mano skrandis virsta vis daugiau ir daugiau mazgų, arba tiesiog atsigulti ir laukti, kol turėsime tikros informacijos, taigi, ką aš padariau“, - sako ji. „Aš tiesiog norėjau atsigulti ir rinkti save."

Suskaičiuok savo palaiminimus

Kai jūsų gyvenime nėra blogai, sunku atsiminti visus teigiamus dalykus, tačiau tai daro puikus būdas susitvarkyti. „Aš bandžiau sau priminti apie visus teigiamus palaiminimus, kuriuos turiu savo gyvenime, ir tuo pasinaudoti, ir tai darydamas lėtai, bet užtikrintai galėjau atkurti savo pasitikėjimo jausmą, viltį ir energiją“, - sako Clintonas.

Perskaitykite

Atsitraukite nuo savo telefono. Užuot susidūrusi gaivindami savo „Instagram“ kanalą, nuvalykite tas senas knygas nuo lentynos, kurias jums patiko, bet neturėjo.

Užsirašykite savo jausmus

Su Kas nutiko, Clintonas sugebėjo savo jausmus dėl rinkimų popieriuje. Ir nors tai buvo emocinis kalneliai, tai buvo svarbus žingsnis žengti. „Mes pradėjome šį intensyvų priverstinį žygį, pradedant vasario mėn ," ji sako.

Raskite tai, ką aistringai ir įdėkite į savo širdį

Ne, Clintonas nenugalėjo rinkimų, tačiau tai nereiškia. Tiesą sakant, ji nukreipia tą sielvartą į naują energiją.

„Man visada labai gaila, kad laimėjau. Aš visada pajusiu nusivylimo jausmą, kurį nuleidžiu žmonėms. Bet aš manau, kad daug suprantu apie tai, kas nutinka, ir jaučiuosi dabar gali išmokti ir turėtų Sužinokite iš to, kas nutiko, ir įsitikinkite, kad tai niekada nepasikartos “, - sako Clintonas. „Tai mane maitina ir mane labai sutelkia į tai, ką ketinu daryti."

Štai kaip Kate Middleton, Prince William ir Prince Harry suprato psichinę sveikatą. Ir jums patiks, kaip Gisele kovoja su stresu.