9 baltymams supakuotos veganiškų priešpiečių idėjos, kurių paruošimas trunka tik 5 minutes

2. „Soba“ makaronų dubuo su tahini padažu ir daržovėmis

„Soba“ makaronai yra MVP tarp veganiškų priešpiečių idėjų (mes ypač mėgstame grikių rūšis), nes jie virti vos per tris minutes ir siūlo slaptą baltymų ir B vitaminų šaltinį. Dvigubinus „Tahini“ padažą natūraliai Ella recepte, galėsite jį naudoti visą savaitę salotose ir grūdų dubeniuose, kalbėdami apie laimėjimą.

Gaukite receptą: cukinijų soba dubuo su tahini padažu

3. Avinžirnių pjaustytos salotos

Šios ryškios, niūrios skonio salotos, kaip tinkamos, skonio kaip pavasaris, kaip pagaminta iš šviežiausių sezono produktų, ir yra išmestos į skaniai kreminį krapo patiekalą. Visada galite iš anksto susimaišyti padažą.m., Bet valgis vis tiek susidarys per kelias minutes, jei to nepadarysite. Pabandykite papildyti šias salotas su supjaustyta veganiška feta, kad gautumėte ypač skanumą; Taip pat galite jį įbrėžti į šiltą pitą (kuri puikiai tinka kelyje).

Gaukite receptą: avinžirnių pjaustytos salotos

4. Pakrauti vasaros veganiški nachos

„Nachos“ galėjo būti penkių minučių valgis kolegijoje, tačiau „Food Heaven“ priima juos daug daugiau maistinių medžiagų tankių ir tenkinančių. Pupelės ir nepaprastai lengvai anakardžių grietinės grietinės receptai padidina baltymų ir skaidulų skaičių, o avokadas ir šviežios daržovės taip pat siūlo spalvingą vitaminų ir mineralų padidėjimą. Norint mėgautis šiuo patiekalu. Be to, jei jūs prižiūrite „Shindig“, galbūt norėsite suporuoti šiuos nachos su veganiškų kiaušinių puse, kad tikrai padarytumėte įspūdį savo svečiams.

Gaukite receptą: pakrauti vasaros veganiški nachos

5. Viduržemio jūros dubuo

Nesirūpinkite maistu? Nereikia, jei galvojate į priekį su kai kuriomis partijomis. Likę ryžiai, quinoa ar kiti grūdai iš praėjusios nakties vakarienės yra puikus pagrindas greitai, tačiau tenkinantiems pietums. Čia likusių „Quinoa“ virsta sveiku patiekalu su greitu agurkų ir pomidorų salotomis, alyvuogėmis, avinžirniais ir mėgstamais Viduržemio jūros regiono stiliaus patiekalais, tokiais kaip „Hummus“ ir (arba) „Tzatziki“ (prekybininkas Joe daro puikią veganišką versiją). O FYI patiekalų paruošimo gerbėjams: „Beauty Bites“ sako, kad šis dubuo išlieka šviežias iki trijų dienų iš anksto.

Gaukite receptą: 5 minučių Viduržemio jūros regiono dubuo

6. Veganiškos avinžirnių „tuno“ salotos

Tikriausiai matėte avinžirnių „tuno“ salotų sumuštinius visame socialinėje žiniasklaidoje kaip paprastus, bet skanius pietus, kurie susilieja per kelias minutes. Mes mėgstame saldžiųjų bulvių sielos mėgstamą „Deli“, nes jis yra supakuotas su skoniu ir apgalvotai pagamintas pagal skonį kuo arčiau tikrojo daikto (ačiū, nori dribsniai!). Patiekite ant nuoširdžios, sveikos duonos, skirtos papildomams baltymams.

Gaukite receptą: veganiškos avinžirnių „tuno“ salotos

7. „Tandoori“ avinžirnių įdarytos saldžiosios bulvės

Tai ne tik likusieji grūdai, kurie gali sužibėti kaip darbo dienos pietų kuokšteliniai, suplanuoti keletą saldžiųjų bulvių orkaitėje sekmadienio naktį. Šis „Rainbow Augal Life“ receptas supakuotas su šiltais, aštriais, aromatiniais skoniais dėl kalendros padažo, naminio tandoori prieskonių mišinio ir veganiškos raitos. Jei norite sumažinti laiką, galite pasirinkti naudoti parduotuvėje pirktą „Tandoori“ prieskonių mišinį, jei norite.

Gaukite receptą: „Tandoori Chickpea“ įdarytos saldžiosios bulvės

8. Balzaminės tofu, quinoa ir braškių vasaros salotos

Visiškam pagalbos receptui iš anksto reikia šiek tiek susmulkinti ir maišyti su šiek tiek lengvų paruošimo darbų. Paruoškite savo daržoves ir braškes! Taip pat galite sumaišyti ir suderinti su tuo, kas šiuo metu yra produkcija.

Gaukite receptą: balzaminės tofu, quinoa ir braškių vasaros salotos

9. Veganiškos veganiškos sriubos

Kai kyla abejonių, visada yra būdas ištiesti tai, kas jau yra jūsų šaldytuve. Čia kai kurios konservuotos pupelės, džiovinti prieskoniai ir kai kurios kasdienės daržovės yra paverčiamos maistinėmis medžiagomis, jaukiais, jaukiais priešpiečiais, kurie jums gerai tarnaus visą savaitę.

Gaukite receptą: eikite į veganišką sriubą

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.