8 miego slėgio taškai, kurie yra tarsi nerimo mygtukas jūsų neramiam protui

Įdomu, kaip miegui naudoti slėgio taškus? Slinkite žemyn, kad sužinotumėte.

Kaip naudoti 8 slėgio taškus miegui, teigia akupunktūristai

Kaip užsiminė apie DiLibero, ne visi akupresūros taškai yra tiesiogiai susiję su miegas. Daugelis miego būdų nukreipia daugybę kliūčių (pagalvokite: stresas, galvos skausmai, nerimas ar nesubalansuoti hormonai). Taigi, atsižvelgiant į jūsų asmeninę situaciją, pasirinkite miego spaudimo taškus iš žemiau pateikto sąrašo.

1. Pericardium 6: raminant nerimą ir skatinant gilesnį miegą

„Šis punktas garsėja judesių liga, tačiau tai taip pat puikiai tinka nuraminti nerimą ir padėti jums miegoti“, - sako dr. DR. Aut. "Jis yra dilbio viduje, tarp dviejų virvių sausgyslių-pora colių nuo riešo."

Kaip tai nukreipti: "Naudokite nykštį, kad paspaustumėte į tašką ir kvėpuotumėte. Taikyti tvirtą, bet patogų spaudimą “, - sako DR. Aut. "Perkelkite nykštį sukamaisiais judesiais ir imkitės 10 gilių įkvėpimų, kol darote slėgį. Tada perjunkite ir atlikite kitą riešą."

2. St 36: dėl pykinimo ir streso

„Šis punktas puikiai tinka raminančiam stresui, kuris atrodo kaip skrandžio kančios, pavyzdžiui, pykinimas, skrandžio skausmas, nevirškinimas ir apetito trūkumas“, - sako DiLibero. Jei jūsų pluošto supakuota vakarienė jus palaiko naktį, tai tau.

Kaip tai nukreipti: Sėdėkite ir perbraukite dešinę koją virš kairės šlaunies, raskite patogią keturių figūrų padėtį. „Laikykite keturis pirštus kartu ir išmatuokite jų atstumo plotį žemyn nuo apatinės kelio kelio krašto. Pajusite savo blauzdos kaulą. Perkelkite vieną piršto pločio šoną nuo blauzdos kaulo ir tu ten “,-sako DiLibero. „Tvirtai masažuokite apskritai judant dviem - keturiais pirštais. Pakartokite ant kitos kojos."

3. 1 inkstas: už įžeminimą ir ramybę

Jei jūsų protas įstrigo ateityje ar praeityje, niekada nebijokite: 1 inkstas ateina į sankabą.

Kaip tai nukreipti: „Šis punktas randamas ant pėdos pado vidurinės linijos, trečdalis kelio žemyn nuo kojų ir du trečdalius kelio aukštyn nuo jūsų kulno dešinės, kur prasideda pėdos arka“,-sako dr. Aut. Norėdami jį rasti, perbraukite koją per priešingą kelį sėdinčiame keturiame paveiksle ir naudokite nykštį, kad pritaikytumėte tvirtą, bet patogų slėgį. Paspauskite žemyn ir perkelkite nykštį apskritimu kryptimi. Atlikite 10 gilių įkvėpimų, kol darote slėgį, tada perjunkite ir atlikite kitą koją.

4. Koncepcijos indas 17: stresui, kuris atsiranda krūtinės srityje

„Šis punktas puikiai tinka raminantiems kūno pojūčiams, kurie gyvena krūtinės srityje, pavyzdžiui, sunkumo, susiaurėjimo ar tvirtumo pojūtį ir dusulį“, - sako DiLibero, sako DiLibero.

Kaip tai nukreipti: Šis taškas yra krūties kaulo centre, tiksliai spenelių lygyje. "Vieną minutę švelniai masažuokite šią sritį dvi. Pakartokite pagal poreikį “, - sako DiLibero.

5. Taiyangas: prieš pradedant nuo lovos galvos skausmą

Pasak dr. Auth, trindami savo šventyklas, kad nuramintumėte galvos skausmą. „Šventyklos yra akupresūros ir akupunktūros taškai, bendrai žinomi kaip Taiyang, ir buvo naudojamos tūkstančius metų nuraminti protą. Šie punktai taip pat gali būti naudojami įtampos galvos skausmams-tai dažnas aukšto streso gyvenimo būdo simptomas “,-sako ji.

Kaip tai nukreipti: Ant savo šventyklų uždėkite rodyklės ir vidurinių pirštų trinkeles. Įtrinkite tašką žiedine kryptimi, lėtai kvėpuodami ir ištiesdami dešimt gilių įkvėpimų. Tada pailsėkite pirštus savo šventyklų centre ir palaikykite tašką dar du gilius įkvėpimus. Paleiskite lėtai.

6. 7 širdis: dėl nemigos ir nekontroliuojamų emocijų

DiLibero rekomenduoja šį miego spaudimo tašką žmonėms, kuriuos budi emociniai cunamiai.

Kaip tai nukreipti: "Kai delnai pasisuko ir pirštais liečiasi, nubrėžkite liniją nuo rausvojo piršto galiuko centro iki riešo pagrindo, ten, kur susitinka delnas ir dilbis. Švelniai paspauskite ir palaikykite šią vietą dvi. Jaustis taip, lyg jungitumėte kvėpavimą ir energiją per pirštų galiukus ir į tašką. Pakartokite ant kito riešo “, - sako ji.

7. 6 blužnis: hormonų balansavimui ir streso mažinimui

„Šis punktas subalansuoja hormonų lygį, kad nuramintų protą, todėl jis puikiai tinka stresui, nerimui ir nemigai“, - sako DR. Aut. Tiesą sakant, taip yra Taigi Puiku, sako ji, kai gali dirbti su klientais, ji naudojasi maždaug 90 procentų atvejų.

Kaip tai nukreipti: Sėdėkite ir padėkite kulkšnį ant priešingo kelio viršaus. 6 blužnis yra maždaug delno atstumas arba maždaug trijų colių atstumas virš vidinės kulkšnies. Įtrinkite plotą tarp blauzdos kaulo ir blauzdos galo.

8. Būta žarna 4: siekiant išlaisvinti viršutinės kūno dalies įtempimą

„Paprastai žinomas kaip galvos skausmo taškas, storoji žarna 4 turi tiek daug naudojimo būdų, o kuo griežtesnis ir skaudesnis, tuo didesnė nauda gali jus suteikti“, - sako dr. Aut. „Būta žarna 4 yra naudinga skausmui bet kurioje viršutinėje kūno dalyje, įskaitant kaklą, pečius, žandikaulį ir galvą, todėl trinkite. Tai taip pat naudinga norint judėti, pavyzdžiui, jūsų emocijos ir virškinimas, todėl suaktyvinkite šį tašką stresui ar vidurių užkietėjimui."

Kaip tai nukreipti: Švelniai prispauskite internetą tarp kairės rankos rodomojo piršto ir nykščio, dešiniuoju nykščiu ir dešinia. Sukamuoju judesiu pasukite dešinįjį nykštį, taikydami tik tiek slėgio, kad jaustųsi atsparumą be skausmo. Kai pasipriešinimas palaipsniui išsiskiria, darykite didesnį slėgį. Kvėpuokite lėtai ir giliai, kai tai darote, ir tada perjunkite šonus. Tauskite, kol pajusite paleidimą rajone.