8 PRIVALUMAS PAŽIŪRĖKITE PAŽIŪRĖS PAKEITI

Lengvas, pikantiškas ir maistingas yra trys kiekvieno patiekalo tikslai: TBH. Pataikykite į visus tris elementus viename Yummy patiekale, kai tu laikui? Tai yra jackpotas, kurį lengviau pasiekti, nei jūs manote.

Tiesiog pažvelkite į „All-Might“ lapo keptuvę (ji * tokia * universali). „Vakarienė„ Leak-Pan “yra ypač efektyvus būdas paruošti visą maistą iš karto“,-sako holistinis ir funkcionuojantis dietologė Erica Casavecchia, MS, MS. „Tai paprastas ir efektyvus būdas įkelti maistą su maistiniais maistiniais maisto produktais, naudojant tik vieną keptuvę.„Nors jau galite greitai pusryčiauti, pagalvokite.m. Valgys ir paprastas būdas pridėti funkcinių žolelių ir kvapnių prieskonių (pvz., Tumeric), prideda Casavecchia.

Viena pagrindinių privilegijų? Prep ir išvalyti yra daug lengviau. „Kelių puodų ir keptuvių paruošimas, maisto gaminimas ir valymas tikrai gali sukelti stresą, kai turite užimtą tvarkaraštį“, - sako Casavecchia. „Maistai lakštų pakeliui palengvina stresą tik vienoje keptuvėje, kad būtų galima valyti, palikdami daugiau laiko po vakarienės, kad patikrintumėte kai kuriuos daiktus, esančius jūsų darbų sąraše.“

Taigi, jei jūs ieškote naujų (ir laiko taupančių) patiekalų, kuriuos galėtumėte pridėti prie savo repertuaro, paprašėme „Casavecchia“ pasidalyti jos patarimais, kad jie galėtų pasidalyti jos patarimais, kad jie galėtų pasidalyti jos patarimais, kad jie galėtų pasidalyti jos patarimais. Atlanto lašiša, tuno kepsniai ir bulvės kūdikiai viršuje ir, kad ji būtų dar lengvesnė, galite gauti visus ingredientus „Walmart“.

„Leak-Pan“ vakarienės naujokas? Čia yra geras „Leak-Pan“ pagrindų vadovas: pašildykite savo orkaitę iki 375 ar aukštesnių, paslėpkite baltymų ir daržovių pasirinkimą alyvuogių aliejumi, pagardinkite druska ir pipirais, o tada eikite į laukinius su mėgstamais prieskoniais ir žolelėmis (čiobrelėmis, krapais, rozmarinais , rūkyta paprika, česnakai ... tu negali suklysti). Po 20–30 minučių skrudinimo (apsilankykite ant savo patiekalo, kai gali skirtis orkaitės tempai), jūsų valgymas bus tiesiogine prasme auksinis.

Slinkite 8 būtiniausius daiktus.

Švieži Atlanto lašiša

Pirmasis būtinas pirkimas „Casavecchia“ sąraše? Atlanto lašiša. Pranešama. Su skrudintų daržovių puse ši smegenis stiprinanti žuvis yra naudinga. Papuoškite šiek tiek alyvuogių aliejaus, įpilkite jį į savo keptuvę ir pradėkite skrudinti.

Apsipirk dabar

Laukiniai pagauti tuno kepsniai

Aukštas baltymas, tunas yra dar viena maitinanti žuvų parinktis ir, kaip ir lašiša, joje yra „Omega-3“. Išmeskite keletą tuno kepsnių ant lakšto keptuvės su prebiotiniais turtingais šparagais, kad gautumėte paramos žarnyne ir būtiniausius mineralus, tokius kaip cinkas, sako Casavecchia, ir jūs turite vakarienę (labai patogiai) tvarkytą.

Apsipirk dabar

Melissos brangakmenių medienos kūdikių bulvės

Viena vegetariška casavecchia yra didelis gerbėjas? Kūdikių bulvės. „Bulvėse yra daug kalio ir vitamino B6“, - sako ji. „Jie taip pat yra puikus aminorūgščių, ypač lizino, šaltinis, padedantis sumažinti uždegimą ir palaikyti kepenų sveikatą bei detoksikaciją.Pridėkite alyvuogių aliejų ir rozmariną ant šių kūdikių pumpurų, kad gautumėte pikantišką pusę, kuri papildytų bet kokius baltymus.

Apsipirk dabar

Už mėsos už mėsainių pyragų

Norėdami gauti patiekalą, kuris apšvies jūsų skonio pumpurus, išbandykite augalų pagrindu pagamintus už mėsos mėsainių pyrago, kuris yra sukurtas su visais ingredientais, tokiais kaip rudieji ryžiai ir žirniai. „Casavecchia“ asmeniškai nesirenka „Alt Meat“ produktų, tačiau jei tai yra jūsų uogienė, pabandykite pamušalas kepimo skardą su jūsų pasirinktų raudonųjų, baltų ar askaloninių česnakų svogūnais-tai, ką „Casavecchia“ sako, yra kvercetinas, galingas antioksidantas.

Apsipirk dabar

Senovės derliaus ekologiškos trijų spalvų harmonijos mišinio quinoa

Padarykite skanią ir užpildytą vakarienę su nuoširdžiais grūdais, tokiais kaip „Quinoa“, kepkite ant viryklės ir atidėkite į šalį, kad vėliau susimaišytumėte su savo patiekalu. Suporuotos su lakštiniais skrudintais daržovėmis, tokiomis kaip brokoliai, kad būtų pridėta baltymų ir mineralų dozė, jis sukuria galutinį grūdų dubenį. Vienas daržovių patarimas: Casavecchia sako, kad supjaustykite visus savo žalumynus ar šaknies daržoves iki tokio paties dydžio, kad jie virtų tolygiai.

Apsipirk dabar

Puiki vertė garuose mišrios daržovės

Laukiai paruošimo laikas? Visiškai praleiskite pjaustymą ir numeskite užšaldytą sumaišytą mederį ant savo keptuvės (lėtas skrudinimas atlieka darbą taip pat gerai, kaip garuoja). Premijos taškai, jei jūsų tarpinėse yra morkos, tokios kaip ši: „Morkos yra šaknies daržovės, pakrautos su vitaminu A, o tai yra svarbi imuninei paramai, akių sveikatai ir švytinčioje odoje“, - sako Casavecchia.

Apsipirk dabar

Puiki vertė užšaldytos saldžiosios bulvės

Pasirinkite pluošto užpildytos saldžiosios bulvės-maistingą daržovę, kuri kepa kaip čempionas, kai supjaustomas kubeliais, arba gražiai iškepti, kai paliekama vitamino A ir kalio padidinimas. Suporuoti su avinžirniais, jie gamina pikantišką patiekalą, kuris bus augalų minios malonumas. Štai kodėl „Casavecchia“ mėgsta avinžirnius: jie yra su geležies, cinko ir B vitaminais, o kepdami, pasidarykite dar kvapnų ir traškią.

Apsipirk dabar

Puiki vertė Rapced žiedinių kopūstų ryžiai

Baltymai ir daržovės daro idealų derinį, bet kodėl gi neperkėlus patiekalo į kitą lygį ir padarykite jį dubeniu? „Quinoa“ yra puiki (žinoma), tačiau jei norite eiti labiau į vegetarišką kelią, žiedinių kopūstų ryžiai siūlo tą grūdėtą nuoseklumą su kryžiažodžiu daržovių sukimu. Virkite ant viryklės ir sumaišykite su savo skrudintais lapais, kad galėtumėte patirti visą dubenį.

Visi sveikina lakšto vakarienę ir biudžetui draugišką „Walmart“ maisto prekių bėgimą.

Apsipirk dabar

Viršutinė nuotrauka: „Walmart“