8 maisto produktai, kurie suteiks jūsų vasaros hidratacijos žaidimui švytėti

Žinoma, hidratacija yra būtina optimalios sveikatos išlaikymo dalis bet kuriuo metų laiku, ne tik šiltesniems mėnesiams. „Vanduo suaugusiesiems padidina didžiąją dalį mūsų kūno svorio iki 60 procentų“,-sako DR. Cohen. Taigi, kaip jūs galite tikėtis, vanduo dalyvauja tiek daug svarbių jūsų kūno funkcijų. Vanduo padeda jūsų kūnui tinkamai dirbti ir padeda išstumti atliekas, palaikyti tinkamą smegenų funkciją, kad galėtumėte būti susikaupę ir budrūs bei reguliuoti savo kūno temperatūrą.Be to, kaip priduria Gansas, „hidratacija padeda užkirsti kelią infekcijoms, išlaikyti mūsų sąnarius suteptus, tiekia maistines medžiagas mūsų ląstelėms ir leidžia mūsų organams efektyviai atlikti savo darbą efektyviai.“

Jei esate keistai supainiotas, su galvos skausmu, pykinimu ar apetito praradimu vasarą, tai gali būti ženklas, kad negaunate pakankamai skysčių ir (arba) prarandate svarbius elektrolitus. Vanduo yra tūzai čia, be abejo, negali jo įveikti, kad liktumėte hidratuotas. Bet kas nevertina ir valgomojo būdo, kaip suvartoti vandenį? Kai reikia rasti drėkinamųjų maisto produktų, turite daugybę skanių variantų, kuriuos galite naudoti per ilgąsias dienas po saule.

Geriausias drėkinamasis maistas vasarai (ir kiekvieną sezoną)

Yra daugybė vaisių ir daržovių, kuriuose yra didelis vandens kiekis, be vitaminų, mineralų ir kitų pagrindinių maistinių medžiagų, kurios yra labai svarbios norint išlaikyti jus. Tiesą sakant, pagal dr. Cohen, kai kuriuos labiausiai drėkinančius maisto produktus iš tikrųjų sudaro daugiau nei 90 procentų vandens. Geriausia dalis? Abiejų dr. „Cohen“ ir „Gans“ čia yra lengvai prieinami vaisiai ir daržovės, kuriuos jau galite turėti savo šaldytuve (arba dar geriau, jūsų paplūdimio aušintuvas).

1. Arbūzas: Yra priežastis. Vandens vandens kiekis yra įspūdingas 92 proc., Be to, jame yra vitaminų C ir A, taip pat magnis.
2. Agurkas: Nesvarbu. Šiuose kūdikiuose yra 96 ​​procentų vandens, todėl jie puikiai tinka vasarai. Mes rekomenduojame laikyti odą.
3. Salotos: Tvirtos salotos su salotų pagrindu ir supilta su šviežiais produktais. „Romaine“ salotos yra 95 procentai vandens, todėl jūsų žaliosios salotos iš esmės yra tik žalios H2O.
4. Pomidorai: Jei gaminate salotas, taip pat galite įmesti į kai kuriuos pomidorus. Jie turi panašų vandens kiekį kaip salotos, taip pat juose yra kalio. O kas saldesnis už prinokusį šviežią pomidorą vasarą?
5. Braškės: Be tų švelnių mažų sėklų, braškės gaminamos iš 91 procento vandens. Pluošto užpildytuose vaisiuose taip pat yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų.
6. Persikai: Persikai yra sudaromi iš maždaug 90 procentų vandens. Jie yra puikūs neapdoroti arba jogurto dubenyje, tačiau mes mėgstame užšaldyti šviežius persikus ir numesti juos į putojantį vandenį, kad galutinai padidintų hidrataciją, kuria.
7. Cantaloupe: Melionų salotos, pagamintos iš kantalupės. Jie pagaminti iš 90 procentų vandens ir yra supakuoti su vitaminu A (120 procentų jūsų dienos poreikių vienoje puodelyje), todėl jie papildė odos ir akių sveikatos pranašumus.
8. Apelsinai: Yra priežastis, kad dažnai rekomenduojama pradėti dieną su stikline šviežiai išspausdintos OL. Apelsinuose yra 86 proc.