6 patarimai, kurie daug lengviau detoksikuoja jūsų kūną

Vien todėl, kad nusprendėte atlikti detoksą, dar nereiškia, kad likęs pasaulis kartu su jumis atsisako alkoholio ir cukraus.

Realybė? Jūs privalote atsidurti bent keliose situacijose, kurios nelipo pagal jūsų atstatymo gaires pakeliui. Gal jūsų bendradarbis į biurą atneša merginų skautų slapukus. Arba jūsų geriausias draugas surengia ekspromtu sužadėtuvių vakarėlį ir prašo jums vadovauti šampano skrebučiams.

Net jei jūsų valymo kelias nėra visiškai asfaltuotas žaliose sultyse ir auksinio pieno lattes, jis verčia išlikti kursui.

Net jei jūsų valymo kelias nėra visiškai asfaltuotas žaliose sultyse ir auksinio pieno lattes, holistinis dietologas ir „Detox“ ekspertė Elissa Goodman sako, kad reikia kuo daugiau išlaikyti kursą, ypač jei darote trumpą detoksą. „Turėdami alkoholio ar cukraus, beveik nugalėkite jūsų įsipareigojimų tikslą“, - sako ji ir vartoti bet kurį iš jų gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, dirglumą ar cukraus kiekį kraujyje.

„Willpower“ iki šiol sulaukia tik mergaitės (vis dėlto tu esi žmogus), todėl turėti žaidimo planą iš „get-go“ yra lengviausias būdas jį padaryti per savo atstatymą ir galiausiai pasinaudoti didžiausiu privalumu.

Taigi dabar įklijuokite tą ploną kalyklos dėžutę šaldiklyje ir slinkite žemyn, kad pamatytumėte 6 paprastas jūsų detokso tvarkymo taisykles kaip profesionalas.

1. Suplanuokite savo detoksą protingai

Dažnai valymas gali būti momentinis, emociškai varomas dalykas, kurį galite nuspręsti detoksikuoti po ypač šventinio savaitgalio ar prieš pat atostogas paplūdimyje. Tačiau Goodmanas sako.

„Pasirinkite valymo datas, kurias galite įsipareigoti“, - sako ji. „Ar tikrai ketinate valyti savo gimtadienio savaitę ar šventiniu laiku?“

„Ar tikrai ketinate valyti savo gimtadienio savaitę ar šventiniu laiku?"

Jei taip, įsitikinkite, kad turite bet kokių iš anksto suplanuotų išvykų strategiją. „Vietoj kokteilio galite pasirinkti putojantį vandenį su citrusais, pasirinkti veganišką variantą vakarienei ar pietums arba praleisti desertą“, - siūlo Goodmanas “, - siūlo Goodmanas.

Ir jei nuspręsite gauti šokoladinį pyragą, venkite jam visiškai nuvažiuoti. „Nejudėk“, - sako Goodmanas. „Tiesiog grįžkite prie jo kitam patiekalui.“

2. Būkite kantrūs savo „lašinių smegenimis“

Faktas: Tu Valia Fantazuokite apie daugelį dalykų, kuriuos atsisakote per valymo metu. Bet vien todėl, kad pirmą dieną turite lašinių smegenyse, dar nereiškia.

„Atminkite, kad potraukis kyla bangomis; Jie nebūtinai blogėja “, - sako Goodmanas. „Jei galėsite juos išvažiuoti, jie pasitrauks. Kuo mažiau maitinate potraukį, tuo mažiau juos turėsite.„Konversas yra tiesa, per daug, jei pasidavi savo grumtynėms, tikėtina, kad norėsite dar daugiau.

3. Turėkite sveikus apsikeitimo sandorius

Prieš pradėdami detoksą, susidurkite su savo didžiausiomis silpnybėmis, o tada atsargiai-neperdirbtų, gerų alternatyvų.

„Jei jaučiate poreikį apgauti dėl potraukio kažko saldaus, rinkitės vaisių ar natūraliai saldžių pasirinkimų datas, figos, tamsaus šokolado gabalą ir naudokite steviją kaip savo natūralų saldiklį“,-siūlo Goodmanas, siūlo Goodman. „Jei negalite sustabdyti tų cukraus potraukio, vartokite 500 mg L-glutamino tris kartus per dieną; Ši aminorūgštis yra neįtikėtina sustabdyti potraukį.“

"Klausykite savo kūno; tai visada nurodo, kas veikia ar neveikia.“

Ji rekomenduoja marinuotas daržoves, jei jūs mirštate dėl kažko traškaus, o jei negalite mesti kofeino šalto-turkyčio, nujunkyk save su „Matcha“ ar vienu puodeliu ekologiškos kavos.

O kas, jei nusprendėte eiti be gyvūnų baltymų, tačiau jaučiatės silpnas ir mieguistas? „Jei veganiškas detoksas jums yra per griežtas, galite turėti 4–6 uncijų laukinės lašišos gabalą arba ekologišką, žole maitinamą kalakutą ar vištieną“,-sako Goodmanas. Galų gale, valgant visus augalus, visą laiką ne visi. „Jei vykdote programą, kuri jums tiesiog neveikia, neturėtumėte tęsti. Klausykite savo kūno; Tai visada nurodo, kas veikia ar neveikia.“

4. Kovok su alkiu prieš prasidedant

Kartais konkretus potraukis nėra daugelio problemų problema, nuolatinis žemo laipsnio alkio jausmas, o valymas gali sukelti pažeidimus.

Nors to reikia tikėtis pakeitus didelius dietas, Goodmanas sako, kad yra būdų, kaip išlaikyti munchiesus. „Likite hidratuoti, nes tai gali būti neteisingai interpretuojama kaip alkis“, - siūlo ji. „Miegas taip pat yra kritinis, nes jis turi įtakos hormonų kiekiui, sukeliančiam jūsų apetitą, ir padidina jūsų potraukį cukraus ir angliavandenių potraukiui.Taigi įsitikinkite.

5. Ištirkite savo emocinius sukėlėjus

Dažnai, kai mes viliojame reidą „M & MS“ ir „Diet Coke“ kampinėje parduotuvėje, tai iš tikrųjų nėra susiję su maistu. Štai kodėl Goodmanas sako, kad valymas yra puikus laikas pažvelgti į „kodėl“ už jūsų potraukio ir išsiskirti iš blogų įpročių.

„Pradėkite atpažinti, kai valgote dėl emocinių priežasčių“, - sako ji. „Jei emocijos atneša jus į virtuvę, išbandykite kitus būdus, kaip nuraminti sau gerą knygą, klausytis muzikos, praktikuoti jogą ar medituoti.“

6. Paverskite valymą gyvenimo būdu

Goodmano nuomone, detoksas neturėtų būti tik tai, ką darote du kartus per metus. „Mano valymo filosofija yra ta, kad tai turėtų būti a kasdien praktika “, - sako ji. „Aš kalbu apie daugybę citrinų vandens, pridedant žalių sulčių be cukraus, paimant į detoksą į papildą panašų„ Gaia “pieno erškėčią prieš lovą ar gryną kapsulę GI/kepenų detoksiką, kuriame miega aštuonios valandos, ir randu laiką savo dieną iki dienos iki dienos iki dienos iki dienos iki jūsų dienos. De-stress.“

Ji tvirtina, kad smogti sveikai pusiausvyrai yra geriausias būdas „nesijausti kaltas, kai atsiranda ypatinga proga ir norite dalyvauti.Kadangi sąžiningai, yra keletas dalykų, toksiškesnių nei maisto sukeltas stresas.

Giluminiam valymui. Be to, trys priežastys, dėl kurių turėtumėte detoksikuoti, remiantis šiais švaraus valgymo guru.