6 tempianti viršutinė kūno dalis trunka, kuriai tavo kaklas ir pečiai bus sakomi „Ahh!“
3. Krūtinės atidarytuvas: Atsistokite gražiai ir aukštai, ištieskite rankas, kaip tu ruošiatės kam nors labai apkabinti, o tada saupelkite save. Išleiskite rankas atgal ir pakartokite, būtinai pakaitomis, kurios rankos nusileidžia ant viršaus.
4. Stovinčio tricepso tempimas: Laikas ištempti tų ginklų užpakalį, dar žinomas kaip jūsų tricepsas. Vis dar stovite, pasiekite dešinę ranką aukštyn virš galvos ir sulenkite ją atgal. Tada atsineškite kairę ranką, kad sutiktumėte dešinę alkūnę, švelniai traukdami ją atgal, kol pajusite tempimą. Įsitikinkite, kad šonkaulis žemyn, kai laikote pozą keliems giliems įkvėpimams, tada perjunkite šonus.
5. Stovintys pečių ruožas: Toliau, sena, bet gėrybė. Paimkite vieną ranką per savo kūną, pakelkite alkūnę kitoje rankoje ir švelniai traukite. Nepamirškite laikyti peties nuo ausies ir pažvelgti per petį.
6. Kaklo ritinėliai + kaklo tempimas: Ištempimas į kaklą yra puikus būdas neutralizuoti visą dieną žvelgiant į jūsų telefoną padarinius. Pradėkite nuo lėto apskritimų su nosimi 360 ruožu, atlikite keletą pagal laikrodžio rodyklę ir keletą prieš laikrodžio rodyklę. Didžiajam finalui pakreipkite galvą į kairę, naudodami kairę ranką, kad švelniai atstumtumėte ausį, kad paliestumėte peties viršutinę dalį. Įsitikinkite, kad paspausite dešinę pusę, ir jūs visi baigėte.
