6 kvapai, kurie gali padėti geriau miegoti, teigia aromaterapeutas

"This is one of my favorites because it has properties that are antispasmodic-so stress that is manifesting in our bodies can be eased away by massaging with the oil on the back of the neck, shoulders, feet-anywhere we feel tense," says Galperis. „Tai taip pat labai emociškai įžemina ir ramina centrinę nervų sistemą, kuri yra gera kovai."

2. Levandos

Raminančios levandų galios yra gerai žinomos kaip užliūliaiŽmonės į taikų miegą. „Priešuždegiminis, skausmą mažinantis ir raminantis nervų sistemą levandos dalijasi molekulėmis, kurios atpalaiduoja kūną ir palengvina protą nuo hiperaktyvaus mąstymo“,-sako Galperas sako Galperas. „Levandos taip pat palaiko kvėpavimą, tai reiškia."

Nors levandų eterinio aliejaus difuzija yra paprastas būdas naudoti kvapą, jis taip pat gali būti integruotas kitais būdais. Pavyzdžiui, galite nusipirkti levandų pagalvių purškiklį, išgerti šiek tiek levandų arbatos, dušo su levandų garų tabletėmis, atsigulti į milžinišką levandų lauką, kad ir kas jums būtų prasminga.

3. Rožė

Rose turi du labai įdomius vaidmenis, kai reikia miegoti. Tyrimai patvirtina, kad rožių kvapas yra natūraliai atpalaiduojantis ir gali būti naudingas palengvinant jūsų streso lygį. Tyrimai taip pat siūlo, kad rožių kvapas gali padėti pagerinti mokymąsi, kai miegate. Taigi galite apsvarstyti galimybę laikyti puokštę šalia savo lovos naktį prieš tai, tarkime, didelį darbo pristatymą.

4. Ramė

Ramunėlės turi didžiulę galią nuraminti jūsų protą ir kūną, o tai padeda paaiškinti, kodėl ramunėlių arbata yra tokia prieš pradžia.

„Ramžlis yra priešuždegiminis ir anti-spazminis, labai raminantis ir paguodžiantis nervų sistemą, ypač kai mūsų emocijos linkusios pabrėžti mūsų žarnyną“,-sako Galper. „Tai puikiai tinka atpalaiduoti raumenų standumą, kurį sukelia nervinė įtampa."

5. Jūsų partnerio kvapas

Patikėk manimi-tai dalykas. Neseniai paskelbtame psichologijos mokslo tyrime 155 dalyviai dvi naktis praleido su savo partnerio kvapu ir dviem naktimis su kontroliniu kvapu. Rezultatai parodė, kad miegant su savo partnerio kvapu, miego efektyvumas padidėjo vidutiniškai daugiau nei 2 procentais. Tai pagerėjimas, panašus į melatonino poveikį miegui. Ir jei praleidžiate ilgą laiko tarpą nuo savo.O., Snugging su jų marškinėliais turėtų padėti reklamuoti gerą nakties poilsį.

6. Frankincense

„Frankincense“ puikiai tinka raminantiems padidėjusiems nervams, todėl galite jį naudoti, kad sustiprintumėte miegą, degindami smilkalų smilkalus ant savo naktinio staliuko. „Tai geriausia tylėti protą ir gilinti bei atpalaiduoti kvėpavimą, kad galėtume užmigti ir užmigti“, - sako Galperis. „Tai taip pat priešuždegiminis ir malšinantis skausmą, o tai tinka fiziniam stresui, kurį sukelia nerimas."