6 RD patvirtintos pusryčių ledų receptai, supakuoti su baltymų ir žarnyno nauda (nes, šilumos banga)

Ir nors jūs (žinoma) galite naudoti šiuos receptus, kad gamintumėte ledus bet kuriam paros metu, „Cassetty“ labai rekomenduoja pradėti savo dieną su užpildymo, maistingu maistu. „Viena iš priežasčių, kodėl pusryčiai dažnai minimi kaip svarbiausias dienos valgis, yra tai, kad praleidžiant jo mitybos poreikius yra daug sunkiau“, - sako ji. „Pavyzdžiui, tyrime, kuriame buvo lyginami pusryčių valgytojai su„ Skipperpers “, nustatė, kad 74 procentai žmonių, kurie praleido šį patiekalą Maistinių medžiagų taikiniai.Be to, Amerikos širdies asociacija rodo, kad praleidimas pusryčiams yra susijęs su didesne širdies ligų rizika, nes pusryčių kapitonai labiau linkę į kraujospūdį ir MTL cholesterolio kiekį.

Padėti jums maksimaliai išnaudoti rytinį patiekalą bet koks Orai, mes suapvalinome keletą mėgstamų maistinių medžiagų turinčių pusryčių ledų receptų žemiau. Geriausia dalis? Nei vienam iš aukščiau paminėtųjų nereikia ledų gamintojo-jums tiesiog prireiks maišytuvo ar virtuvės kombaino, kad sukluptumėte šiuos receptus.

6 pusryčių ledų receptai, supakuoti su baltymų ir žarnyno didinančiomis privalumais

1. Bananų vyšnių ledai

Šis vanilės kvapo vyšnių bananų ledų receptas yra iš pačios „Cassetty“, kuris dažnai kreipiasi į šį patiekalą pusryčiams. „Man patinka galvoti apie pusryčių ledus kaip pusbrolį prie kokteilio“, - sako ji. „Jūs siekiate to paties ingredientų pusiausvyros, tačiau konsistencija yra arčiau minkštų patiekalų ledų.Pridėta šio skanaus, baltymų ir pluošto supakuoto dubenėlio premija: jis apima kofeiną. (Tikrai, ko tau dar reikia?)

Ingridientai
1 užšaldytas bananas
1/2 puodelio šaldytų vyšnių
1/4 puodelio kanapių sėklų
1/4 puodelio konservuotų ir nuplaunamų avinžirnių
1 šaukštelis vanilės ekstraktas
1/4 puodelio šaltos kavos

Instrukcijos
Į virtuvės kombainą ar maišytuvą įpilkite visų ingredientų ir maišykite ant aukšto. Nubraižykite šonus ir toliau maišykite iki vientisos masės. Įtraukite į dubenį ir mėgaukitės!

2. Veganiški žemės riešutų sviesto ledai

Šis šokolado dengtos „Katie“ receptas ištraukia baltymus tiek iš jūsų pasirinkto pieno, tiek iš žemės riešutų sviesto, ir jūs galite pasirinkti pridėti bananų, riešutų ar kitų galios ingredientų, kad gautumėte papildomą tekstūrinį kontrastą. Papildykite jį skrudintais žemės riešutais (arba šiltu žemės riešutų sviestu-„Ultimate Ice Cream“, IMHO) yra galios judėjimas. Ne į žemės riešutų sviestą? Vietoj to pakeiskite migdolų sviestą, saulės sviestą ar anakardžių sviestą.

Gaukite receptą: veganiški žemės riešutų sviesto ledai

3. „Tahini Chocolate Banana“ minkšta paslauga

„Tahini“ arba „Sesame“ sėklų sviestas yra supakuotas su pluoštu, baltymais ir daugybe vitaminų ir mineralų. Pridėkite prie tų kakavos miltelių, puikų antioksidantų šaltinį, datas, datuojamas klevų sirupo ir supjaustytų šaldytų bananų brūkšnys, o knygose iš esmės gavote svajingiausią, kremiškiausią veganišką minkštų patiekalų receptą knygose. (Ačiū, minimalistinis kepėjas.)

Gaukite receptą: „Tahini Chocolate Banana Soft Service“

4. Mango baziliko ledai

Jums reikia tik keturių ingredientų, kad „Camille Styles“ būtų pasakiški mango baziliko ledai, kurie, be abejo, yra * gaiviausias būdas pradėti savo dieną. Visas riebalų kokosų pienas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, o mango turi daug antioksidantų ir vitamino C. Nesivaržykite taip pat numesti šviežių ar šaldytų arbūzų gabalų.

Gaukite receptą: Mango baziliko ledai

5. Stambūs beždžionės bananų ledų dubenys

Dėl graikinių riešutų, žemės riešutų ir bananų. Šiame recepte jūs spoksojate į baltymų ir pluošto supakuotus pusryčių ledų receptą, kuris gali daugiau nei pradėti jūsų dieną. Graikinių riešutų ir žemės riešutų skrudinimas yra pagrindinis skonio butas, tačiau jei jums trūksta laiko, šis maistingas „Food Faith Fitness“ beždžionė skonis bus nepaprastai turtingas ir skanus, nepaisant to.

Gaukite receptą: stambūs beždžionių bananų ledų dubenys

6. Sveiki maišytuvo aviečių ledai

Dėl krūvos graikiško jogurto ir daugybės pluoštų turtingų aviečių, šie baltymams supakuoti ledai iš „Primavera“ virtuvės yra ypač palankus būdas pradėti savo dieną. Avietės ir bananai yra apkrauti antioksidantais, o jei norite dar labiau padidinti baltymus, rinkitės pieno pieną, sojos pieną ar žirnių pieną, o ne migdolus.

Gaukite receptą: sveikų maišytuvų aviečių ledai