6 mitybos specialistų patvirtinti rytiniai gėrimai, kurie padės jums užmušti kavos įprotį (jei norite)

Švelnaus skonio (ir lengvas kofeino hitas): balta arbata

Minchenas taip pat rekomenduoja baltąją arbatą antioksidantams ir polifenoliams, kurie padeda kovoti su uždegimu ir priešlaikiniu senėjimu. „Kaip ir žalioji arbata, baltoji arbata padidina širdies sveikatą, mažindama uždegimą ir MTL cholesterolio kiekį“, - sako ji. Baltosios arbatos taip pat sakoma, kad ji tinkama kontroliuoti kaulų sveikatą ir cukraus kiekį kraujyje, ir dėl savo šviesos spalvos ji nenuspaus jūsų dantų kaip kava ar juoda arbata.

Dėl skrandžio kaltinimo, be kofeino arbatos: Rooibos arbata

Jei norite visiškai pašalinti kofeino, „Minchen“ kvitai „Rooibos“ arbatos žolelių arbatai, supakuotos su antioksidantais. Ji pažymi, kad „Rooibos“ arbata yra „puikus pasirinkimas tiems, kurie nori išvengti oksalo rūgšties ar oksalatų dėl inkstų akmenų“, ir kad arbata yra „natūralus tūzo inhibitorius, o tai yra puiki žinia tiems, kurie kenčia nuo padidėjusio kraujospūdžio.Taip pat žinoma.

Kavos perėjimui: grybų kava

Jei norite išvengti galvos skausmo ir nuovargio, kuris gali būti mesti iš mesti kavos šalto-turakutijos, grybų kava yra geras žingsnis į mažą ar be CAF gyvenimą. Nesijaudinkite: grybų kava nėra skonis kaip grybai. Veikiau tai labai primena įprastos kavos skonį, tačiau daugeliu atvejų turi mažiau kofeino. „Grybų kava yra gaminama iš vaistinių grybų, kurie, kaip žinoma, turi adaptogenines savybes“, - sako Gansas. „Adaptogenai gali padėti apsaugoti mūsų kūną nuo streso poveikio.„Taika“ yra vienas prekės ženklas su savo grybų kavos mišiniu, pagamintas su atkuriamu reishi, fokusavimo gerinimo liūto mane ir energetiniais „Cordiceps“ grybais.

Norėdami gauti paprastą ir prieinamą kavos alternatyvą: šiltas vanduo su citrina

Teigiama. Be to, sako Gansai, tai puikus hidratacijos, ko mums visiems reikia ryte, šaltinis. Tinkamas hidratacija, savo ruožtu. Neblogai tam, kas užtrunka vos kelias sekundes (ir kelis centus), norint pasiruošti.

Už porciją (ar tris) daržoves prieš pusryčius: žalios sultys

Jei į savo rytinę rutiną norite įtraukti dar keletą vaisių ir daržovių, DR. „Thompson“ rekomenduoja energingai žalią kokteilį ar žaliąsias sultis. „[Tai] gali būti puiki alternatyva, nes jūs galite pridėti kasdienių ar dviejų špinatų ar kitų žalumynų, neturinčių įtakos skoniui“,-sako ji. Namuose galite pasigaminti savo sulčių naudodami lėtą sulčiaspaudę, tokią kaip „Hurom H200“, o tai padeda išgauti visas maistines medžiagas iš vaisių ir daržovių. Geriau užpildyti rytinį kokteilį? Viskas, ko jums reikia.