Pasak vidaus ligų gydytojo, 5 būdai, kaip sumažinti siaubingų pagirių, kurias gaunate iš dienos gėrimo

Be to, kaip mes jau žinome, alkoholis pablogina jūsų motorinius įgūdžius ir mąstymą. „Kita dienos gėrimo rizika yra tai, kad jūs mažiau suprantate ir kontroliuojate savo kūną, kuris dažnai gali sukelti sužalojimus. Žinoma, sunkumas paleidžia lošimą tarp patemptų kulkšnių iki automobilių avarijų “, DR. Levitanas sako. „Kalbant apie lengvesnius sužalojimus, jie tiesiog labiau linkę išgerti po dienos, nes žmonės kartais nori maksimaliai padidinti savo dieną ir toliau daryti reikalus."

Tl; Dr? Kortelės neabejotinai sukrautos prieš jus, kai geriate dieną, tačiau yra daugybė būdų, kaip kitą rytą pastatyti save mažiau skausmingam laikui. Taigi, kaip pasiruošti dienos gėrimui? Skaityk.

Kaip pasiruošti dienos gėrimo renginiui, kad jis baigtųsi (santykinai) gerai

1. Prieš savo dienos gėrimo renginį būkite virš savo hidratacijos lygių

„Norėdami pasiruošti dienos gėrimui, aš siūlyčiau energingai drėkinti ir prieš kelias dienas pradėti drėkinti“,-sako DR “,-sako DR. Levitanas. „Aš rekomenduočiau tiek skysčius, tiek, jei įmanoma."

Kita pagrindinė priežastis išlikti hidratuotam yra tai, kad lengviau palaikyti hidrataciją, nei suprasti, kad esate mažai skysčių po to, kai jau per vėlu, ir bandykite atsigriebti iš jų dienos gėrimo renginio metu, sako Andrea Paul, MD, gydytojas ir medicinos patarėjas. Norėdami apšviesti laboratorijas. „Alkoholio etanolio, dėl kurio jūs esate apsvaigęs nuo to, taip pat yra diuretikas, o tai reiškia, kad jis sukelia daugiau skysčių nei įprasta“, DR, DR, DR, DR. Paulius sako. Šis aspektas daro alkoholį labiau dehidratuojantį. Norite įvesti paruoštą linksmybių dieną, todėl buvimas ant 60 iki 80 uncijų vandens yra puikus būdas pasiruošti.

2. Įpakuokite elektrolitų pralaidumo gėrimus, planšetinius kompiuterius ar mišinius

„Vienas svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti apie hidrataciją, yra tai, kad tai susiję ne tik su vandeniu: elektrolitai taip pat yra svarbūs“, - DR. Levitanas sako. „Jūs dažnai prarasite daug elektrolitų ir svarbių mineralų, kai būsite saulėje ir geriate.„Štai kodėl žmonės gali suprasti, kad jie dehidratuoti, greitai išgerti tonų vandens ir vis tiek nesijaučia daug geriau. Siekdama užkirsti.

3. Valgykite prieš pradėdami dieną gerti ir dėvėti kremą nuo saulės

„Didelė klaida, kurią žmonės daro, ypač geriant dienos metu, prieš alkoholio vartojimą nepakankamai valgo“, - sako DR. Paulius. „Valgymas su geru angliavandenių, riebalų ir baltymų balansu yra labai naudinga, jei leidžiama dar daugiau alkoholio absorbuoti ir mažiau toksiškumo ar neigiamo poveikio tikimybės ar neigiamo poveikio.„Taip pat svarbu turėti tinkamą apsaugą nuo saulės (apsaugos nuo saulės, skrybėlės, laisvų, bet dengiančių drabužių), nes tai padės išvengti papildomo šalutinio poveikio nuo saulės nudegimo ar perkaitimo.

4. Planuokite gerti mažiau, nei manote, kad galite susitvarkyti

Pasak dr. Levitanas, kuklesnis apie savo alkoholio vartojimą visame bet kuriame renginyje, yra svarbi pagirių prevencijos dalis. „Iš dalies, taip yra todėl, kad žmonės per dieną dažnai vartoja daugiau, nei gali per naktį. Tačiau saldūs gėrimai dažnai gali lengvai sukelti pagirias, nes jie užmaskuoja jūsų vartojamo alkoholio stiprumą “, - sako ji.

Ne gerti (ar pakankamai) vandens ir staiga jį plakti, kai jaučiatės šurmulys. Levitanas priduria. „Vėmimas yra didžiulis dehidratorius, todėl norite to kiek įmanoma išvengti, negerdami per daug, ir staiga gurkšnodami vandenį, kad kompensuotumėte prarastus skysčius."

5. Nepamirškite būti atsargus

Vėlgi, sužalojimai dažniau pasireiškia geriant dieną, nes greičiausiai esate aktyvesni nei tada, kai naktį einate į barą ar restoraną. Geriant visada svarbu būti atsargiai, bet taip yra ypač tiesa karštoje saulėtoje aplinkoje ar aplink vandens telkinius. Žinoma, niekada nevairuokite neblaivių ir eksploatuokite mašinų, jei vartojote alkoholį.

Apskritai, galima mėgautis dienos gėrimu neišleidžiant likusio savaitgalio, atsigaunant po sunkaus kelio. Nesunku prarasti laiką ir gėrimų skaičių, kurį turite ilgą laiką stimuliuojant aplinkoje, pavyzdžiui, paplūdimyje. Likite hidratuotas, tempkite save, reguliariai valgykite ir atsinešdami elektrolitų šaltinius, visi gali padėti jaustis geriausiai, kartu su linksmybėmis.