5 stresą mažinantys patarimai, kaip nukopijuoti iš ilgiausiai gyvenančių žmonių pasaulyje

2. Išlaikyti sveiką lytinį gyvenimą bet kuriame amžiuje

Skrybėlės patarimas tiems. Kai turime lytinių santykių, mes pradedame daugybę kontaktų su oda, o sumažėjęs stresas yra orgazmo pranašumas. (Ir, kaip priminimas, orgazmo pasiekimas gali būti absoliučiai solo veikla, tai reiškia.)

3. Apsupkite save (saugiai) su savo bendruomene

Vienas iš devynių pagrindinių „Blue Zone Living“ gyvenimo būdo ramsčių yra stipriai bendruomenės jausmas. Tiesą sakant, Nicojos pusiasalio mėlynosios zonos regionas Kosta Rikoje yra laikomas vienu laimingiausių Centrinės Amerikos regionų dėl griežtų socialinių ryšių tarp jos gyventojų.

Žinoma, „Pandemic“ daugelį asmeninių susibūrimų pavertė nesaugiais, tačiau tai neturėtų trukdyti jums nuo RSVP-ting „Taip“ iki laimingų valandų ar „FaceTime“ vakarienės. Taip pat yra daugybė programų, palengvinančių žmonių ryšį ir socialiai tolimus metodus, kaip ugdyti draugystę, kurią verta tyrinėti.

4. Savanoris

Gerų darbų darymas yra dar vienas iniciatyvus būdas pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Tai ne tik gali atsisakyti „Helper's High“ nuo gerumo, bet ir savanoriauti dėl to, kad esate aistringas, taip pat gali būti pagrindinė patirtis.

Kadangi vienas potencialiai įtemptas šio laiko aspektas yra netikrumas nerimas arba baimė nežinoti, kas bus toliau, ir būti bejėgiui, kad būtų galima paskatinti tai, kas nutinka, savanorystė gali būti naudinga priemonė rasti tikslo jausmą.

5. Kasdien pasivaikščioti

Žmonės, gyvenantys mėlynose zonose. Vienas 2020 m. Tyrimas paskelbtas JAMA vidaus medicina nustatė, kad žmonės, kurie užsiima vidutinio sunkumo ar energingu pratimu 150 minučių per savaitę.

Bet tai nereiškia. Nėra nieko panašaus, kaip ištiesti kojas, kad išvalytumėte tuos protinius voratinklius, taigi, jei pastaruoju metu jūsų žingsnių skaičius buvo mažas, apsvarstykite galimybę susieti ir išeiti iš ten. Po velnių, net vidaus meditacinis vaikščiojimas gali nukreipti jus į sveikesnį, laimingesnį ir mažiau stresą keliantį gyvenimą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.