5 Pusryčių receptai, supakuoti su omega-3

Kitaip tariant, valgant pusryčius, kurių yra aukštai omega-3 riebalų rūgštyse-yra verta, kad būtų galima iš tikrųjų gaminti pusryčius. Tai gali padaryti jus laimingesnius, sveikus ir iš tikrųjų padėti gyventi ilgiau. Paprastai atminkite, kad riebios žuvys, linų sėklos, chia sėklos, graikiniai riešutai ir dumblių aliejus yra penki geriausi omega-3 maisto šaltiniai. Užuot bandę kartu išmesti šiuos ingredientus, kol net neturėjote progos į savo sistemą gauti kofeino, išbandykite vieną iš mūsų mėgstamiausių ilgaamžiškumą skatinančių pusryčių receptų, kurie yra supakuoti su žemiau esančiais omega-3.

5 Pusryčių receptai, skirti išbandyti

1. „Chia Seed Pudding“

Šis receptas yra kilęs iš žolininkų ir holistinio sveikatos trenerio Rachelle Robinett. Vaizdo įraše ji paaiškina, kad chia sėklos yra fenomenalios energijos stiprintuvai, nes jose yra skaidulų, baltymų ir kalcio. Jos paslaptis gaminti skanų chia pudingą, kuris ne visas mugė? Karamelizuotos ananasų nesijaudinkite, tai lengviau padaryti, nei skamba arba galite subroti beveik bet kokiuose vaisiuose, kurie yra sezono metu.

Gaukite receptą: „Chia Seed Pudding“

2. Bananų chia blynai

Tradiciniai blynai mitybos fronte daug nesiūlo, o tai yra gaila, nes blynai yra skanūs. Šis receptas paverčia blynus į maistinių medžiagų turinčius pusryčius su ingredientais, tokiais kaip „Chia Seeds“, „Cacao Nibs“ ir cinamonas-tai padės padidinti jūsų ilgaamžiškumą

Gaukite receptą: bananų chia blynai

3. Pesto kiaušiniai

@amywilichowski #kiaušiniai #pestoggs #„HomeCook“ ♬ Virimas Viduija - Virimas

Išmeskite pesto su graikinių riešutų pagrindu, kad į šį „Tiktok“ garsaus pusryčių receptą pridėtumėte omega-3. Ir laikykite tryniuose-jie turi daug vitamino E, o tai padeda apsaugoti jūsų smegenis nuo uždegimo.

Gaukite receptą: pesto kiaušiniai

4. Veganiška bananų duona

Šis receptas reikalauja linų kiaušinių, kurie gaminami derinant vieną šaukštą žemės linų su trimis šaukštais šilto vandens, o po to leisdami jam sėdėti 15 minučių, prieš maišant, prieš maišant. Tai ne tik suriša jūsų duoną kartu, kad ji ne visi trupiniais, bet ir suteikia IT papildomą „Omega-3“ postūmį. Įmeskite keletą graikinių riešutų į mišinį, kad gautumėte dar sveikų riebalų.

Gaukite receptą: veganiškos bananų duona

5. Kokteilio dubuo

Šis šablonas leidžia lengvai padaryti sveiką kokteilį, nepadarant tas pats Sveikas kokteilis kiekvieną kartą. Chia sėklos ar linų sėklos prideda pluošto komponentą, be to, jūs taip pat gausite žalumynų porciją.

Gaukite receptą: Augalinių baltymų kokteilių dubuo

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.