5 Mažiau žinomi skaitmeninių akių įtempimo simptomai, kurie yra signalai, norint pažvelgti nuo jūsų ekranų, stat, STAT

„Ekrano laikymas netoli veido ne tik apmokestina vaizdinę sistemą, bet ir neigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemą, verčiant mus nuolat sulenkti į priekį“, - sako DR. Bermanas, žvelgdamas žemyn į mobilųjį telefoną. Ir kompiuterio ekranas gali sukelti panašų kūno įtampą, kai jo aukštis nepatenka į akių lygį, todėl reikalaujate arba Pakreipkite kaklą į viršų, kad jį peržiūrėtumėte, sako chiropraktikas Kevinas Leesas, DC, audito ir kokybės vadovas bendroje chiropraktikoje.

Žemiau ekspertai eina per dažniausiai pasitaikančius skaitmeninių akių įtampos simptomus, kurie gali kilti žiūrint į ekraną valandas, tiek su akimi susijusi, tiek kitaip.

5 būdai, kaip jūsų kūnas lieps ieškoti ar judėti iš ekrano:

1. Jums dažnai reikia pakoreguoti.

Tai gali atsirasti dėl jausmo, kaip reikia mirksėti tonas-Norėdami iš naujo sutelkti, pašalinti dvigubą matymą arba iš naujo nusimesti sausas akis arba paprasčiausiai, kaip jums reikia nuolat pereiti kojas ar perkelti savo padėtį.

„Galite pastebėti. Leesas, kuris gali reikšti, kad jūs per ilgai buvote vienoje konkrečioje padėtyje. „Bet koks impulsas sustabdyti tai, ką darote, ir perkelti kūną, arba sureguliuoti ekraną, yra aiškus ženklas, kad kažkas ne taip“, - sako DR. Bermanas.

2. Jums kyla galvos skausmas.

Galvos skausmas, susidarantis už akių, arba bet koks skausmas ar diskomfortas tame akių regione, tiesiogiai susijęs su regėjimo stresu, kurį gali sukelti ilgalaikis ekrano laikas, sako DR, sako DR. Bermanas.

Taip pat labai įmanoma, kad spoksojimas į ekraną gali sukelti kitų tipų galvos skausmus, įskaitant ir migreną. Tiesą sakant, 2015 m. Tyrime, kuriame buvo eksponuojami ekrano laikas ir galvos skausmai 4 927 jauniems žmonėms (vidutiniškai 21 metų amžiaus), nustatyta, kad grupėje, kuriai būdingas aukščiausias įprastas ekrano laikas.

3. Jaučiate kaklo ar nugaros skausmą.

Kai jūs pasineriate į savo kėdę ar užklupote nešiojamąjį kompiuterį ar telefoną, išlyginimo poslinkis taip pat gali sukelti kaklo ar nugaros skausmą.

„Suspertymas yra suspaustas 30 procentų daugiau nei sėdint, o laikui bėgant tai gali sukelti lėtinį raumenų sutrumpėjimą jūsų krūtinėje ir klubuose, ir skeleto pokyčius, tokius kaip osteoartritas“, - sako DR “, - sako DR“. Lees. Siekdamas, prailginti sėslūs laikotarpiai yra susiję su lėtinio apatinės nugaros dalies skausmo, išvaržos disko, išialgijos ir degeneracinės disko liga, rizika, priduria jis. Taigi, tempimas ir savo pozicijos keitimas (taip, padarydami pertrauką nuo ekranų) gali padėti.

Ieškote tempimų, skirtų skausmui nuo nugaros? Išbandykite 13 minučių vadovaujamą sesiją žemiau esančiame vaizdo įraše.

4. Tavo kojos patina.

Po kurio laiko likusį ekraną lieknos gali apriboti jūsų kojų apyvartą, sako DR. Lees, todėl jūsų kojos ar kulkšnys išsipučia ar priveržia. Tuo pačiu laikotarpiu sukryžiuotos kojos taip pat gali laikinai suspausti nervus, sukeldami tirpimą ar dilgčiojimą kojose. Abiem atvejais atsistoję, jei galite tai padaryti, pasitraukdami iš ekrano ir kelias sekundes vaikščioti, galite sušvelninti šiuos simptomus. Kojų pakėlimas, visiškai gulėti ar kitaip pakeisti savo poziciją taip pat gali padėti.

5. Jums sunku susikaupti ar patirti smegenų rūką.

Stresas, nerimas, nuovargis ir net naujovių trūkumas yra įprastos priežastys, dėl kurių neurologai neurologai vadina smegenų rūką, bet galbūt niekšiškiau, todėl liko sėdėti priešais jūsų kompiuterį kelias valandas. Ir tai ne tik iš jūsų akių. Kai įsitrauki į užduotį ir pamiršite savo laikys. „Kai jūs stengiatės į priekį, turite mažiau vietos plaučiams ir diafragmoms plėsti“, - sako DR. Lees, dėl kurių apskritai gali būti mažiau gilių įkvėpimų. Sumažėjęs deguonies smegenis, savo ruožtu, gali kilti miglotas ar neaiškus mąstymas, sako DR. Lees.

Jei kuris nors iš aukščiau paminėtų simptomų užklumpa jus, ypač jei patiriate kelis kartus ekranas. Norėdami maksimaliai padidinti to ekrano pertraukos pranašumus, taip pat išvežkite jį į lauką, jei galite: Derinti šiek tiek lengvą fizinį aktyvumą su grynu oru.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.