5 smegenys stimuliuojantys „jutimo užkandžiai“, kurie gali padėti jums išlikti susikaupusiems ir produktyviems, sako psichiatras

Dr. Hamdani sugalvojo kūrybinį derinį, remdamasis savo asmenine patirtimi su ADHD ir tuo, kas jai buvo geriausia praeityje. „Aš pats turiu ADHD, todėl galvojau apie tai. Hamdani sako. „Žmonės, sergantys ADHD."

„Aš pats turiu ADHD, todėl galvojau apie tai. Hamdani sako. „Žmonės, sergantys ADHD."

Popcorn marinavimo kukurūzų atveju ji nustatė, kad tai buvo lengvas, apgalvotas būdas stimuliuoti jos smegenis ir išlikti kelyje per savo kasdienę veiklą. „Aš sužinojau, kad valgydami tam tikrus maisto produktus, kartais galite gauti tam tikrą stimuliaciją iš paties maisto, kuris leidžia jus įsitraukti ir sutelkti dėmesį į jūsų atliekamų užduotis“, - DR “, - DR. Hamdani priduria.

Kaip padaryti tobulą jutimo užkandį

Nors nėra griežtų ir greitų jūsų jutimo užkandžių recepto projektavimo taisyklių, yra keletas pagrindinių veiksnių, kurie gali padėti padaryti jūsų stimuliavimą kuo stimuliuojant. Visų pirma, dr. Hamdani sako, kad tai galiausiai priklauso nuo asmeninio pasirinkimo. „Tai labai priklauso nuo žmogaus gomurio“, - sako ji.

Nepaisant to, dr. Hamdani sako, kad norite ieškoti maisto, kuris bus kuo įdomesnis burnai. Pagalvokite: aštrus, traškus, rūgštus daiktas. „Pavyzdžiui, kai jums reikia ko nors, kad atitrauktumėte jus nuo panikos priepuolio, mes rekomenduojame ką nors atitraukti jus nuo to momento, pavyzdžiui, super rūgštus saldainis“, - sako ji.

Viskas pasakyti: jei marinuoti popkorną nėra jūsų arbatos puodelis, nesijaudinkite. Dr. Hamdani sako. Ir galiausiai viskas priklauso nuo to tavo Smegenys tikrai mėgaujasi.

Dr. Hamdani sako.

Kada valgyti savo jutimo užkandį

Kalbant apie laiką, dr. Hamdani sako, kad svarbu suprasti savo natūralius modelius. „Aš tai valgau, kai žinau, kad slenku, arba maždaug du po pietų, kai galėjau naudoti tokį stimuliuojantį užkandį“, - sako ji ir priduria, kad jutiminiai užkandžiai yra ypač būtini savaitgaliais, kai ji neturi tiek daug nustatyto tvarkaraščio (ir reikia kažko, kas padėtų jai išlikti kelyje).

Jūros gėrybės taip pat puikiai tinka smegenų sveikatai

Dr. Hamdani baigiasi pasidalydamas, kad jūros gėrybės yra dar vienas visų žvaigždžių patiekalas, skirtas pažintiniam funkcionavimui. Anot jos, tam tikros rūšies žuvys (pvz., Lašiša) yra supakuota su omega-3 riebalų rūgščiais, kurios yra labai naudingos smegenų sveikatai. „Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios iš neurobiologinės perspektyvos, nes jos padeda sukurti tą riebalų mielino apvalkalo sluoksnį, kuris supa neuronus, kurie padeda cheminiam perdavimui įvykti“,-sako ji.

Reikia vidurdienio energijos padidinimo? Mes jus padengėme: