Pasak slidinėjimo instruktoriaus, 4 būdai, kaip išvengti slidinėjimo traumų šlaituose šioje žiemą

Visa tai pasakyti, jei nenorite patekti į mane į savo pirmąją (arba pirmą kartą per dieną) slidinėjimo kelionę, skaitykite toliau, kad sužinotumėte keturis būdus, kaip išvengti slidinėjimo traumų šlaituose šią žiemą, šią žiemą, šią žiemą, šią žiemą, šią žiemą Pasak slidinėjimo eksperto Kelly Jensen, „Alpineer“, „Christy Sports“ prekės ženklo parduotuvių, „Creste Butte“ valdytojo vadybininkė.

4 patarimai, kaip išvengti slidinėjimo traumų šią žiemą

1. Būkite hidratuotas.

Tai svarbu tiek prieš slidinėjimą, tiek jos metu. „Hidratacija yra svarbus gyvenimo veiksnys, tačiau dar labiau, kai sunkios veiklos ar mankštos metu“, - sako Jensenas. „Dehidratacija gali sukelti silpnai suteptus sąnarius ir trukdyti tinkamai judėti raumenimis, o tinkama hidratacija gali padėti išvengti raumenų mėšlungio ir įtemptų raumenų, išlaikant kūno sugebėjimą užtikrinti darbinių raumenų kraujotaką.„Turėdami tai omenyje, galbūt pergalvokite prieš pradinį vakarėlį ir sulaikykite gėrimą iki„ Après-sli “. Be to, būtinai išgerkite daug vandens tiek prieš, tiek po paleidimo.

2. Ištempkite prieš ir po dienos šlaituose

Kaip ir bet kuriame sporto šakoje, tempimas yra labai naudingas prieš slidinėjimą. „Slidinėjimas gali būti šaltas sportas ir tas šaltis paveiks jūsų raumenis“, - sako Jensenas. „Aš ištempiu keltuvo liniją ir prieš pradedant daugumą bėgimų.„Tempianti ji sako, kad sutelkia dėmesį į jūsų pakaušį, keturračius ir veršelius. „Jei esate sandariai ir reaguojate į nematytą kliūtį ar nebalanso momentą, jūsų raumenys stipriai šaudys, o gal nereaguoja pakankamai greitai, kad prisitaikytų“,-sako Jensenas. „Tai gali sukelti daugybę skirtingų kojos sužalojimų arba sukelti kritimą, kuris gali sukelti skirtingus rezultatus.“

3. Dėvėkite tinkamai pritvirtintą pavarą

Tai. Taigi. Svarbus. „Tinkamai pritaikyti slidinėjimo batai gali suteikti slidininkui daugiau kontrolės ir tokiu būdu galimybę greitai kontroliuoti krypčių pakeitimus, kad būtų išvengta kitų slidininkų, medžių, kintamo sniego ir bet kokių kitų iššūkių, kuriuos gali reikėti išspręsti per dieną slidinėjimo metu“, - sako Jensenas “, - sako Jensenas. „Be to, jei esate labiau susitelkę į tai, kaip skaudėjo jūsų kojas.“

Jei niekada anksčiau nesinaudojote slidinėjimu, tiksliai nežinosite, kaip turėtų jaustis jūsų įrankiai, tačiau tai neturėtų būti skausminga. Nepaisant to, nebijokite pasisakyti už save ir savo komfortą. Patikėk manimi, paskutinis dalykas, kurio norite.

Be batų, Jensenas sako, kad atkreipia dėmesį į jūsų įrišimus. „Įrišimai yra neatsiejama sistemos saugos dalis ir negali būti per mažai“, - sako ji. „Netinkamai pakoreguoti įrišimai labai greitai gali sukelti sužalojimą. Jei išleidimo vertės yra per aukštos, avarijos atveju galite neišleisti iš įrišimų.“

4. Klausykite savo kūno

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, Jensenas sako klausytis jūsų kūno. - prieš ir kol slidinėjimas. „Dažnai aš palengvinu savo slidinėjimo dieną, kai tik galiu“, kai tik galiu “, - dalijasi ji. „Šokinėjimas tiesiai į„ Gnar “, neįvertinus, kur jūsų kūnas tą dieną, gali sukelti jūsų smegenis slidinėti jūsų kūną ir agresyviam reljefui, dėl kurio gali nukristi su pasekmėmis.Be to, ji sako, kad žinoti, kada tai vadinti per dieną. Galų gale slidinėjimas, kol nuovargis, gali sukelti slidinėjimo sužalojimus.

Takeaway

„Slidinėjimas gali būti labai reiklus sportas, kurio metu keičiasi sąlygos visą dieną, todėl atsiminkite šiuos patarimus, linksmink.

Kalbant apie mane, ar grįšiu į kalną? Žinoma. Ar praleisiu pamoką ar eisiu tiesiai į viršų? Visiškai ne.