4 priežastys
Kai kurie sveikatos ekspertai taip pat sako, kad naudojant „Splenda“ ar kitus dirbtinius saldiklius. Tyrimas, paskelbtas Tarptautinis profesinės ir aplinkos sveikatos žurnalas Nustatė, kad pelėms, kurios buvo maitinamos sacharoze (pagrindiniu „Splenda“ ingredientu. Nors Maisto ir vaistų administracija dirbtinius saldiklius laikė saugiais, vis tiek reikia atsiminti.
Taigi, ką daryti saldus kavos mėgėjas? Gans siūlo pasiekti tai, ką greičiausiai turite savo sandėliuke. „Cinamonas yra puikus būdas pasaldinti kavą ir iš tikrųjų žinoma, kad jis turi naudos sveikatai dėl savo antioksidacinių savybių, tokių kaip gali sumažinti širdies ligų ir tam tikrų vėžio riziką ir gali padėti subalansuoti mūsų imuninę sistemą“, - sako ji. Nesaldintos sojos, migdolų ir avižų pieno versijos turi natūraliai saldų skonį, kuris taip pat iškirstų kavos kartumą. Jaučiasi ypač drąsus? Išbandykite karštą padažą.
2 klaida: „Creamers“ naudojimas, kuriame gausu sočiųjų riebalų.
Taip pat nėra nieko blogo pridėti „Creamer“ prie savo kavos, tačiau Gansas sako, kad jūsų naudojamas kremo tipas yra svarbus. Kalbant apie maistinių medžiagų tankį, jie tikrai nėra visi sukurti vienodi. „Jei individas šiek tiek naudojasi, vis dėlto jokio didelio dalyko, kuo sunkiau, tuo labiau jiems reikia pasirinkti protingai“,-sako Gansas. Kai apsipirkinėjate „Creamer“, ji sako, kad verta atkreipti dėmesį.
„Kadangi sočiųjų riebalų yra susijusios su padidėjusia širdies ligų rizika, žmogus, kuriam patinka jų kavos puodelis pačioje šviesoje pusėje. Augaliniai grietinėlės dažniausiai yra didesni širdies sveiki mononesočiųjų riebalų kiekiai “,-sako Gansas. Šiomis dienomis rinkoje tikrai netrūksta augalų kremų, taigi, jei nerandate jo vietiniame prekybos centre, lengvai galėsite užsisakyti vieną internete.
3 klaida: gurkšnoti nefiltruotą kavą
Svarbu ne tik tai, ką įdėjote į savo kavą; Kaip jūs užvirinate, taip pat vaidina vaidmenį. „Tyrimai [rodo, kad nefiltruotos kavos gėrimas yra susijęs su didesniu mirtingumu nei filtruota kava“, - sako Gansas, remdamasis 508 747 žmonių, paskelbtų žurnale, tyrimą Europos prevencinės kardiologijos žurnalas. Rezultatai buvo pagrįsti 18 metų duomenimis ir, remiantis tyrimo rezultatais, nefiltruota kava buvo blogesnė sveikatai, nes nenaudojant filtro gali leisti chemikalus ir aliejų, kuriuose yra MTL cholesterolio, kuris neigiamai paveikė širdį, kad galėtų patekti į kavą, patekti į kavą.
Be to, tyrėjai nustatė, kad nors prancūzų spaudos naudojimas gali būti populiarus, šis alaus gaminimo būdas taip pat neatlieka darbo kaip senas geras popieriaus filtras, kai reikėjo išlaikyti „Cafestol“ ir „Kahweol“ (specifinius kavos aliejų, kuriuose yra MTL cholesterolis) iš puodelio. Ditto turkiško stiliaus alaus darymas; Šis alaus gaminimo būdas taip pat filtruoja mažiau „Cafestol“ ir „Kahweol“, o tai reiškia daugiau iš gautos kavos puodelio. Išnagrinėjimas čia: įsitikinkite.
4 klaida: užterštų pupelių naudojimas
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad svarbi jūsų kavos pupelių kokybė. „Kai kuriose kavos pupelėse gali būti mikotoksinų, kuriuos sudaro pelėsiai“, - sako Gansas. Nors ji paaiškina, kad nedideliais kiekiais tai yra nekenksminga, o pelėsio kiekis yra daug mažesnis už tai, kas laikoma nesaugu, jei norite buvo patikrinta, ar nėra kenksmingų junginių, tokių kaip aflatoksinas (toksinai, gaminami iš pelėsio). Kavos prekių ženklai, kuriuos savo pupeles išbandė trečioji šalis, tai parodys jų svetainėje. Atlikite savo tyrimus, prieš pradėdami išsiaiškinti tuos pupeles, bet tikimybė, kad tai nėra kažkas, ko jums kada nors reikia prarasti miegą.
Tai pakartoja, kad savarankiškai kava yra vienas gėrimas, kupinas privalumų. Bet jei norite įsitikinti, kad tai yra kuo sveikesnė, turėsite omenyje minėtus patarimus. Jūsų sveiko ryto įprotis tiesiog tapo dar sveikesnis.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
