Remiantis R.D.
Aišku, laikykitės savo mitybos žaidimo viršuje, kai turite prieigą prie savo ūkininko rinkos, mėgstamų receptų ir visiškai atsargų virtuvė yra vienas dalykas. Bet kai esate keliaujant, per daug lengva planuoti pagriebti kąsnį oro uoste ir atsidurti cinamono bandelių labirinte ir viskam įkrauti sūrį.
„Daugelis žmonių patenka į„ atostogų režimą “, kai įvažiuoja į oro uostą, o tada jūs nesigilinate į tai, ką valgote“, - sako Molly Kimball, RD, RD. (Bloga naujiena jūsų energijai ir nuotaikos lygis.)
„Kai valgysite geriau, atsidursite daugiau energijos, o tai visada svarbu keliaujant."
Sprendimas? Nauja „Svorio stebėtojų laisvųjų stilių programa“, dar žinoma kaip „Your Nutrition Secret“ ginklas. Planas yra naujausia svorio stebėtojų programa, tačiau, jei įsivaizduojate ribojančias taisykles ir kalorijų skaičiavimą, pagalvokite dar kartą. Programa iš tikrųjų veikia kaip paprastas vadovas, skirtas sekti jūsų patiekalus naudojant taškus, ir apima 200 „Zero Points®“ maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, kiaušiniai ir baltymai Gali rasti valgymų, dėl kurių cuct-no svarbu, kur esate).
Ir tai yra tiek, kad padarysite savo „Vacay“ nuostabų, kaip dokumentuojant visa tai „Instagram“. „Kai valgysite geriau, atsidursite daugiau energijos, o tai visada svarbu keliaujant“, - sako Kimball.
Apsiginklavę „WW Freestyle“ kito lygio patarimais, paprašėme „Kimball“ pasidalyti keturiomis protingomis strategijomis, kad jūsų laikas terminale būtų iš tikrųjų maloni patirtis (pavyzdžiui, iš tikrųjų).
Skaitykite keturis paprastus būdus, kaip laimėti sveikos mitybos žaidimą oro uoste.
Jūsų likučiai gali būti jūsų kelionių bičiulis
„Daugelis žmonių nervinasi dėl oro uosto saugumo su maistu, tačiau tai iš tikrųjų yra visiškai gerai“, - sako Kimballas Kimballas. Be to, jūsų šaldytuve greičiausiai yra užkandžių, kuriuose yra galiojimo laikas vidutinės kelionės datos. „Įsigykite savo šaldytuvą ir atsineškite tuos užkandžius su savimi, kad jie nevaikščiotų“, - pataria Kimball. Ji nešiojama viskuo, pradedant suši ir baigiant kepta vištiena, laikoma kelionėms draugiški plastikiniai sumuštinių maišai.
Ir jei jūsų šaldytuvas yra plikas, naktį prieš skrydį išeikite vakarieniauti į nuoširdžius salotas, vištienos satay ar bet kokį patiekalą, kuriame pagrindinis.
Įpakuokite baltymų po saugos padidėjimą
„Kimball“ mėgsta atnaujinti savo rytinę kavą su kaušeliu ar dviem baltymų milteliais. „Baltymai yra puikūs, nes jie padeda padidinti mūsų budrumą ir verčia mus sutelkti dėmesį“, - sako ji. Ir kadangi skysčiai yra „ne-ne“, kai praeinate per TSA, ji į savo maišą supakuoja kelis šaukštelius miltelių ir prideda jį prie savo „Java“ po saugos puodelio. „Įtraukę papildomus baltymus į savo racioną varginančioje kelionės dieną, galite suteikti pastovų energijos srautą, kai jums jo labiausiai reikia.“
Kitas patarimas: vandens butelių priedai yra intelektualūs kelionių įrankiai. „Ieškokite paketų, kurie teikia elektrolitus, todėl jūs gaunate hidratacijos padidėjimą, o tai taip pat svarbu keliaujant.“
Užsisakykite pusryčius 24/7
Jei atsidursite oro uosto restorane, kuriame daugumoje meniu elementų yra žodžiai „Alus sumuštas“, giliai įkvėpkite ir paklauskite, ar jie vis dar patiekia pusryčius. Daugelis oro uosto užeigų siūlo pusryčių gaminius visą dieną, todėl „Kimball“ sako, kad galite užsisakyti omletą, supakuotą su daržovėmis ir grybais, ir visų ingredientų (įskaitant kiaušinius!) yra „WW Freestyle“ „Zero Points®“ sąraše. Nerandu atidarytos virtuvės? „Kimball“ rekomenduoja patraukti klasikinį kiaušinių pusryčių sumuštinį iš kavinės, esančios terminale.
Oro uostų parduotuvėse raskite paslėptus užkandžių brangakmenius
„Surasti padorų užkandį oro uoste yra sunku, nes pasiūlos dažniausiai yra saldūs ir sunkūs angliavandeniai, tačiau jis tampa šiek tiek geresnis“,-sako Kimball. Vienas dalykas, kurį ji dažnai pastebi? Kietai virti kiaušiniai, kurie yra protingas užkandis, kurį reikia paimti iš baltymų dozės.
„Aš taip pat matau šaldytus džiovintus obuolius, kurie yra puikus užkandis“,-priduria ji. „Tai traškus kaip lustas, tačiau nėra pridėtos cukraus.„Jie taip pat puikiai atsineša lėktuvą, todėl galite praleisti pasenusius oro linijų kliūtį, kad būtų galima kokiu nors būdu skaniau skaniau. Jei tik galėtumėte ką nors padaryti dėl filmo „Flight“ variantų ..
Bendradarbiaudami su svorio stebėtojais
Viršutinė nuotrauka: Stocksy/Jelena Jojic Tomic
