Natūralu, kad 3 būdai padidinti savo vaisingumą

Taigi jūs esate pasirengęs pradėti bandyti pastoti (čia įterpkite sužadintą veido jaustuką čia). Natūralu, kad norite imtis visų atsargumo priemonių, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas yra paruoštas, tačiau, jei jau bandote, galbūt pastebėjote, kad tai gali užtrukti daug ilgiau, nei manėte, kad tai padarys.

Kodėl taip yra? Richardas Chudacoffas, MD, sako, kad tai gali sukelti daugybė priežasčių, genetikos, hormonų disbalanso ar fiziologinių ligų, tokių kaip endometriozė. Nors kai kuriems iš šių veiksnių reikia specifinio gydymo, tačiau galite suteikti sau didelį postūmį, pridėdami papildymo palaikymo, nes rūpinatės savimi ir gaunate reikalingas maistines medžiagas, jūsų kūnas gali padaryti savo darbą.

Tai misija „Premama“ - novatoriškas naujas prekės ženklas, kuris permąsto mūsų vitaminų prenatalinius vitaminus. Tyrimų remiamos formulės ne tik palaiko jus nuo išankstinės sąvokos per nėštumą ir gimimą (taip pat krūties maitinimas)-jie taip pat yra aukštesni vaisių kokteilio. Tai reiškia, kad ne GMO, veganai ir pristatomi lengvai paėmimo milteliuose, kuriuos galima sumaišyti į bet kokį ne anglies gėrimą. Nebėra senosios mokyklos arklių tablečių? Žaidimas. Pasikeitė.

„Aš nuolat patariu savo pacientams vartoti prenatalinius vitaminus ar vaisingumo papildus, bent tris mėnesius iki bandymo nėštumo bandymui.“

O moterims, kenčiančioms nuo PCOS (dar žinomo kaip policistinių kiaušidžių sindromas)-tai yra maždaug vienas iš dešimties premamos vaisingumo, siūlo kliniškai patikimus ingredientus, skirtus pagerinti kiaušinių kokybę ir ovuliaciją. Jei susiduriate su hormonine būkle (tai reiškia.

Kad ir kokį valtį esate, dr. Chudacoffas sutinka, kad papildymo palaikymas yra būtinas, jei bandote būti numuštas. „Aš nuolat patariu savo pacientams vartoti prenatalinius vitaminus ar vaisingumo papildus bent tris mėnesius iki bandymo nėštumo“, - pataria jis pataria.

Slinkite žemyn, kad gautumėte daugiau būdų, kaip suteikti jūsų vaisingumui natūralų postūmį, be to, giliai pasinerkite į jums reikalingus papildus.

1. Pradėkite vartoti tą vaisingumo papildą dabar

Dr. Chudacoffas tikrai rekomenduoja pradėti savo režimą tris mėnesius prieš bandant pastoti, tačiau sako, kad negalite pradėti per anksti. Taigi, jei kūdikis yra artimiausioje ateityje, gurkšnokite tą „Premama“ vaisingumo sukeltą kokteilį (arba, hey, ledai).

„Premama“ vaisingumo paslaptis yra vienas šurmulio ingredientas: mio-inozitol. Remiantis klinikiniais tyrimais, PCOS sergančios moterys, kurios ėmėsi papildo (natūraliai atsirandantis B vitaminų šeimos narė) parodė reikšmingą kiaušinių kokybės ir ovuliacijos funkcijos pagerėjimą-tai reiškia Neturite PCOS. Ir pagal dr. Chudacoffas, suteikiant kiaušinių postūmį visada yra gera idėja.

„Jei galvojate apie tai logiškai, visi kiaušiniai yra gimimo metu, o visi kiaušiniai susiduria.,„DR. Chudacoffas sako.

Taigi net jei jūs gyvenate sveikiausią gyvenimą, šansai yra veikiami kai kurių toksinų, kurie yra mažiau nei naudingi jūsų vaisingumui. Ir nors jūs palaikote savo vaistų spintelę, tikriausiai turėtumėte pridėti prenatalinį vitaminą, pavyzdžiui, „Premama“ prenatalį ir savo režimą.

„Tai iš tikrųjų yra nepaprastai svarbu“, - DR. Chudacoffas sako. „Prenatalinio vitamino folio rūgštis padeda sumažinti nervų vamzdžių defektus. Geležis ir kalcis yra svarbūs norint padidinti kraujo tiekimą ir palaikyti kaulų tankį prieš nėštumą, o tai dažnai mažėja nėštumo metu.“

2. Rūpinkitės savo fizine ir psichine sveikata

Tai reiškia, kad reikia pakankamai išsimiegoti, bandyti sumažinti savo streso lygį, o svarbiausia - mankštintis.

„Fizinė ir psichinė sveikata yra nepaprastai svarbi prieš pastojimą“, - DR. Chudacoffas sako. „Tyrimai parodė, kad moterys, kurios nutukusios koncepcijos metu, arba yra nenormaliai padidėjęs nėštumo metu, turi vaikus, kuriems mažiau sekasi mokykloje, ir kaip suaugusieji, ir jos yra linkusios į nutukimą ir diabetą."

Jis pažymi, kad emociniai stresoriai gali paveikti nėštumą ir jo rezultatus, todėl rūpinimasis savimi tampa ypač svarbus, kai ruošiatės savo kūnui kūdikiui. Naudokite tai kaip papildomą paskatą toliau daryti tai, kas suteikia jums „Joy-go“ žygiui, surengti „pasidaryk pats“ SPA dieną arba nukreipti „Beyoncé“ ir „Rock Out SoulCycle“ klasėje. Jūsų būsimas „Mini-Me“ padėkos jums.

3. Įsitikinkite, kad jūsų dieta yra nukreipta

Įsitikinkite, kad jūsų kūnas turi pakankamai maistinių medžiagų, kad galėtų pasidalyti su mažyliu (ir išvengti minėto papildomo svorio padidėjimo). Ir daugeliui nėščių moterų kyla problemų virškinant, todėl nenorite valgyti per daug maisto, kurį sunku apdoroti.

„Žarnyno judesys nėštumo metu sulėtėja. Tai yra hormoniškai susiję “, DR. Chudacoffas sako. „Tai yra viena iš pykinimo ir vėmimo nėštumo priežasčių."

Kadangi „Premama“ prenataliniuose papilduose yra magnio, jis sako, kad jie gali padėti pykinti ir vidurių užkietėjimą. Ir jis pažymi, kad geležis taip pat gali sukelti žarnyno dirginimą, tačiau premama prenatalinė naudojama chelatuota geležis mažomis dozėmis, kurios yra veiksmingiau absorbuojamos, o tai išvengia papildomo diskomforto.

Apskritai, dr. Chudacoffas turi gana paprastą formulę, kad įsitikintumėte. „Yra maisto produktų, kuriuos geriau valgyti prieš nėštumą“, - DR. Chudacoffas sako. „Aš rekomenduoju„ atpažinimo dietą “(jei galite atpažinti maistą ir iš kur jis yra, galite ją valgyti: švieži vaisiai, šviežios daržovės, žuvis, vištiena, jautiena. Nėra didelių „Mac“ krūmų, picų augalų, taco medžių ar sodos spyruoklių).„Mums skamba kaip garso logika.

Bendradarbiaudamas su „Premama“

Viršutinė nuotrauka: Stocksy/Luke Mattson