3 juda kardiologas sako, kad turėtumėte daryti kiekvieną dieną

Kardiologo teigimu, geriausias kardio pratimai namuose

1. Šuolis Lunges

Be to, kad suteiksite tvirtą širdies sprogimą, „Jump Lunges“ taip pat pridės jūsų raumenų stiprumo treniruotės elementą (ypač tuos, ant kurių sėdėjote kelias valandas). „Šis žingsnis gali padėti sustiprinti jūsų keturgalvį, glotnius ir šerdį, taip pat padidinti jūsų širdies ritmą“, - sako DR. Segalas.

2. Šokinėjantys kėlikliai

Šokinėjantys kėlikliai gali atrodyti Pagrindinis, tačiau yra priežastis, kodėl jie buvo tokia ilgalaikė fitneso scenoje. Jie tuo pačiu metu juda rankos ir kojos. Taip pat nustatyta.

3. Šokinėjanti virvė

Apimkite savo vidinį vaiką ir grįžkite prie mėgstamos mokyklos kiemo treniruotės. Jei neturite faktinis Virvė, su kuria galite šokinėti, galite imituoti judesį, pasukdami įsivaizduojamą galvą ir peršokdami ją, kai jis „smogia“ į žemę (premija: šiuo metodu yra daug mažesnė rizika sutramdyti šį metodą). Norėdami sustiprinti reikalus į pilną treniruotę, sekite kartu su žemiau esančiu vaizdo įrašu.