13 būdų, kaip nustatyti mažus apribojimus mikroboruose, kurie padeda pasiekti dideles pergales jūsų gyvenime

Nežinote, kur pradėti? „Avelellino“ sako, kad žinosite, kur įsigyti savo mikrobangus, ieškodami tam tikro signalinio signalo ženklo. „Vienas iš būdų pasakyti, kad mes peržengėme savo ribą, yra tada, kai jaučiame pasipiktinimą, akių ritinį, ahhhh!,„Ji paaiškina. Žemiau rasite paprastų mikrobovorinių sąrašą, kurį galite praktikuoti kasdien.

Mažos ribos, didelės pergalės-tai kaip dabar nustatyti mikrobangus sau

1. Ištremkite telefoną iš miegamojo. „Netikrinkite el. Laiškų pirmiausia ryte“, - sako DR. Vyriškas. „Leiskite sau mėgautis bent pusvalandžiu ryto (arbata, dušas ir kt.) be el. Laiškų ir tekstų blaškymosi.„Avellino pataria palikti savo mobilųjį telefoną ne miegamajame, kai jūs taip pat einate miegoti.

2. Išlaikykite ir iš vonios kambario. „Padarykite tualetą neribotam mobiliojo telefono naudojimui, nesvarbu, koks dienos laikas“,-sako DR. Vyriškas. „Priminkite sau, kad nėra nieko taip skubu, kad jums reikia su savimi paimti mobilųjį telefoną į tualetą!"

3. Tegul tavo kūnas kalba. „Greitai vaikščioti, atsiriboti nuo žmonių ar būti tolimesniam emociškai nei įprastai, daugumai žmonių gali nusiųsti žinią, kad tai nėra tinkamas laikas“, - sako klinikinis psichologas Aimee Daramus, Psydas.

4. Venkite triušio skylės. „Nustatykite laikmatį„ Instagram “, - sako„ Avelellino “.

5. Nustokite būti mandagus. „Daugelis iš mūsų turi automatines mandagias reakcijas, kurias mums gali prireikti valdyti. Puiku, kad esi mandagus, bet galbūt nesielgk džiaugiuosi matydamas ką nors, jei nenorite būti pertrauktas. Jei įmanoma, nenustokite atlikti užduoties “, - sako DR. Daramus.

6. Nustatykite tam tikrą zylę. „Už kiekvieną įsipareigojimą, kuriam sakai„ taip “, nustatykite ir norą pasakyti„ taip “, - sako Avelellino.

7. Nubrėžkite liniją smėlyje. „Kai esate su draugais, šeima ar partneriu. Vyriškas. „Jūsų santykiai klestės labiau sutelktas, sąmoningesnis dėmesys.„„ Avellino “taip pat rekomenduoja palikti telefoną nuo stalo, kai išvykstate vakarieniauti su draugais ar šeima.

8. Iš „Flip“ pusės fokusuokite. „Kai darbe, būkite susikaupę, o ne naudokite socialinę žiniasklaidą ar žinutes“, - sako DR. Vyriškas. „Turėdami šią ribą darbo valandomis."

8. Padaryti pasimatymą, ar ne. „Kai esate santykiuose, aiškiai išsiskiriate, kai esate„ pasimatyme namuose “arba„ Namuose kartu “, kad išvengtumėte netinkamo bendravimo ir nustatytumėte tikslius lūkesčius“, - sako Avelellino.

9. Paspauskite pauzę, kai jūsų viršininkas ar kolega pateikia prašymą. „Kai mes nesijaučiame pajėgūs pasakyti„ ne “, bet taip pat nesijaučiame tikri, kad norime pasakyti„ taip “, paprašykite pauzės:„ Ar galiu peržiūrėti kitą mano lėkštėje esantį darbą ir grįžti prie tu prieš dienos pabaigą?'"sako Avellino.

10. Suplanuokite laiką nieko. „Sapnavimo laiką atidėkite 15 minučių per dieną“, - sako „Avelellino“. „Šiuolaikinis gyvenimas turi daugybę reikalavimų, skirkite laiko, kad jūsų ryškios fantazijos būtų laukinės."

11. Pamatykite stiklą kaip pusiau pilną (pažodžiui). „Užpildykite savo kavos puodelį ar vyno taurę pusiaukelėje ir pažiūrėkite, ar tai jus pasūdys prieš pasiekdami daugiau“, - sako „Avelellino“.

12. Iš anksto nustatykite lūkesčius. "Norėdami likti ryšiais su draugais ir šeima užimtu grafiku.

13. Tiesiog sakyk ne. „Tai 2 raidės ir visas sakinys“, - sako Avelellino. "Ir tai veikia įvairiomis aplinkybėmis."

Yra penki skirtingi ribų tipai, jei juos visus naudojate. Be to, štai kaip nustatyti ribas su savo pokalbių bendradarbiais, taigi esate produktyvesnis biure.