11 turi turėti kokteilių ingredientus, kad galėtumėte laikyti savo virtuvėje

Jūs turite „Nutribullet“ ar „Vitamix“, toną kokteilių receptų ir daugybę kopūstų bei mėlynių šaldytuve. Tačiau dažnai yra vienas nuostabus sulčių ir kokteilių juostos.

„Lotekai yra puikus, greitas būdas gauti visas jums reikalingas maistines medžiagas“, - sako Erikas Dupuy, „Juice Press“ „Rivington Street“ vietos vadybininkas, ypač kai pridedate supermaisto stiprintuvų, tokių kaip „Raw Cacao“, „Acai“ ir „Spirulina“. „Jie yra kažkas, ką reikia gaminti."

Čia „Smoothie-Mixologas“ nepaprastas paaiškina, kaip sandėliuoti savo virtuvę kaip sulčių juostos genijus, rekomenduojant viršutinio lentynos sandėliuko ingredientus, kurie prideda „Uber“ mitybos pranašumų.

Perskaitykite 11 žudiko kokteilių sandėliuko kabių .. -Carla Vass ir Melisse Gelula

(Nuotrauka: alchemija Balis)

Baltymas

„Dupuy“ geras augalų pagrindu pagamintas baltymas yra pagrindinis kokteilio kuokštelis. „Dupuy“ palaiko ryžius arba kanapių baltymus už puikius mitybos profilius ir subtiliai skirtingus skonius, kuriuos jie skolina kokteiliams.

Ryžių baltymai yra turtingas natūralių fermentų ir siūlo pilną baltymą, paaiškina jis. „Jis turi gerą, neutralų skonį, todėl man patinka jį naudoti kakavos pagrindu pagamintuose kokteiliuose. Organinių ryžių baltymai Paprastas - 3 svarai - miltelinių ryžių baltymų paprastas - 3 svarus - miltelinio liudininkai ryžių baltymai (3 svarai), 39 USD

Kanapių baltymai, Tuo tarpu aštuonios iš 10 aminorūgščių, kurių kūnas negali gaminti savaime, supakuoja aštuonias aminorūgštis ir juose yra nepakeičiamų riebalų rūgščių omega-3 ir omega-6. Kanapės taip pat yra labiausiai virškinama baltymų forma jūsų kūnui. „Dupuy“ rekomenduoja kanapes kokteiliams, kurie yra sunkūs ant uogų, nes vaisiai gerai papildo šiek tiek riešuto skonį. „Visi geri dalykai kyla iš kanapių“, - daro išvadą Dupuy, bendrai savo kolegų susitarimo susitarimui. „Navitas Naturals“ organinių žalių kanapių baltymų milteliai, 12 uncijų „Pouchesnavitas Naturals“ ekologiškų žalių kanapių baltymų milteliai, 12 uncijų „Pouchesnavitas“ Naturals HENS baltymai (12 uncijų).), 12 USD.50

Kokosų mėsa

„Kokosų mėsa yra nuostabi kokteilių ingredientas. Aš įdėčiau jį į kiekvieną kokteilį, jei galėčiau “, - pareiškia Dupuy, nunešdamas jo sveikų savybių sąrašą. „Kokosų mėsoje gausu nepakeičiamų riebalų rūgščių, ji natūraliai šarmina ir ypač drėkina."

Tai padeda skaniai, pridedant kreminės konsistencijos prie kokteilių. „Dupuy“ mėgsta jį naudoti beveik su viskuo, tačiau sako, kad jis ypač geras su neapdorotu kakavą. Jūs pats mėsininkas kokosas arba perkate jį gabalėliais sveikais maisto produktais. „Juice Press“ jie palaiko jį užšaldytą. „Tai brangu, - perspėja Dupuy“, tačiau tai nereikalauja daug. Galite įmesti riekę, kuri yra maždaug perpus mažesnė už delną."(Taip pat galite pakeisti šaukštelį mažiau kuklų kokosų aliejaus.)

(Nuotrauka: www.Šakinės įbrėžimai.com)

Neapdorotas kakavos

Kas nemyli šokolado? O RAW Cacao paverčia jūsų kokteilį pieno kokteiliu, kol jis yra labai sveikas „tai puiku su bananais ar uogomis“,-sako Dupuy, kuris mėgsta miltelius virš kakavos antgalių, nurodydamas geresnį jo skonį ir lengvai maišymo skonį ir lengvumą maišant.

Geros naujienos: „Cacao“ taip pat turi daugybę naudos sveikatai. Tai supakuoja aukščiausią bet kokio maisto antioksidantų perforatorių. (ORAC diagrama, matuojanti antioksidantų lygį, nurodo neapdorotą kakavą apie 95 000. Mėlynės yra 2 000.)

„Tai taip pat puikus energijos šaltinis ir idealus, jei bandote sumažinti kavą“, - sako Dupuy. Kalbant apie didelę kainos etiketę, jums tiesiog reikia šiek tiek vienu metu. „Man nereikės daugiau nei šaukštą vienam kokteiliui“, - sako Dupuy. „Tai yra beveik visi jūsų kokteilių ingredientai. Šiek tiek nueina ilgą kelią.“

„Navitas Naturals“ ekologiški žaliaviniai kakavos milteliai, 8 uncijos Pouchnavitas Naturals Organic Raw Cacao Powder, 8 uncijos Pouchnavitas Naturals Raw Cacao (8 uncijos.), 9 USD.99

Goji uogų milteliai

Šis dalyvis į supermaisto šlovės muziejų kilusi iš Himalajų ir yra supakuotas su kaliu, vitaminu A, antioksidantais ir net šiek tiek baltymų.

„Man patinka pridėti goji miltelių prie uogų pagrindu pagamintų kokteilių. Tai gerai su mėlynėmis “, - sako Dupuy. Jis turi šiek tiek raugo skonį, pavyzdžiui, spanguoles, todėl norite įsitikinti.

Vėlgi, lengva ranka: „Jums nereikia daugiau nei šaukštą.„Nors„ Gojis “galite nusipirkti saulės džiovintų uogų pavidalu,„ Dupuy “skatina miltelius skoniui ir lengvai virškinti.

„Navitas Naturals“ ekologiški goji milteliai, 8 uncijų „Pouchesnavitas Naturals“ ekologiški goji milteliai, 8 uncijų „Pouchesnavitas Naturals Goji“ uogų milteliai (8 uncijos.), 20 USD.50

Acai milteliai

Pasak „Dupuy“, tariama „Ah-Sigh-Eee“ (jei nežinojote), šis supermaistas turėjo savo „lūžio“ akimirką maždaug prieš ketverius metus Amerikoje. „Bet jie šimtmečius Pietų Amerikoje valgė jį tiesiai nuo medžio.„Supermaistas tikrai pelnė savo vardą. „Dupuy“ rekomenduoja savo antioksidantus antioksidantams mažam glikeminiams, aukšto vitamino-C milteliams, kurie padeda ląstelių atjauninimui. Įmeskite arbatinį šaukštelį miltelių su savo uogų sunkumais arba su neapdorotais kakavomis, ir pagalvokite apie tai kaip grožio padidinimą.

„Navitas Naturals“ organiniai acai milteliai, 8 uncijų „Pouchesnavitas Naturals“ organiniai acai milteliai, 8 uncijų „Pouchesnavitas Naturals Acai“ milteliai (8 uncijos.), 29 USD

Maka milteliai

Šis supermaistas (gimęs Andų kalnuose) yra tas. Kai kuriems nepatinka šiek tiek kreidos skonis, todėl „Dupuy“ rekomenduoja naudoti šaukštelį kokteilio su uogomis, kurios padeda subalansuoti skonį. Jam patinka žalias, ekologiškas maka. Maka taip pat yra skystos formos, tačiau ji turi stiprų skonį ir yra visai ne Malonu, jis perspėja.

„Navitas Naturals“ ekologiški neapdoroti maka milteliai, 16 uncijų „Pouchesnavitas Naturals“ ekologiški neapdoroti maka milteliai, 16 uncijų maišeliai „Navitas Naturals Maca“ (16 uncijų).), 18 USD.50

„Camu Camu“ milteliai

Pirmiausia tai girdėjote: šis vitaminas-C supakuotas supermaistas iš Pietų Amerikos yra kitas didelis dalykas. „Camu Camu“ milteliai (kartais ką tik vadinami „Camu“ milteliais) gaunami iš Peru ir Brazilijos užaugintų atogrąžų miškų krūmų, kur lapai buvo naudojami kaip vaistai tūkstančius metų. „Dupuy“ rekomenduoja pridėti šaukštelį jo prie bet kokio kokteilio, ypač jei jaučiatės po „Weather-Camu Camu“. Tai taip pat gali turėti nuotaikos balansavimo savybes, todėl pridėkite žiupsnelį prie kokteilių, jei gausite bliuzą.

„Navitas Naturals“ ekologiški „Camu Camu Camu“ milteliai, 3 uncijų „Pouchesnavitas Naturals“ ekologiški „Camu Camu Camu Camu“ milteliai, 3 uncijų „Pouchesnavitas“ „Naturals Camu Camu Camu Camu Camu“ milteliai (3 uncijos.), 17 USD

Bičių žiedadulkės

Veganai turi meilės ir neapykantos santykius su šiuo imuninės sistemos stiprintuvu. Bičių žiedadulkės gaunamos iš gėlių žiedadulkių, kurios kaupia ant bičių kūnų, kurie tada susimaišo su lipnia išskiriama medžiaga, kuri supakuoja ją į granules. Nors žiuri vis dar nesigilina į tai, ar tai techniškai veganiškas maistas, jūs negalite teigti, kad bičių žiedadulkės yra daug baltymų ir vitaminų, siūlančių nemandagų B12, esminį vitaminą imuniteto, kurį sunku gauti iš ne gyvų šaltinių (taigi Veganų dilema).

„Dupuy“ prideda šaukštelį prie kokteilių, tačiau paaiškina tą skonį išmintingą, jums nereikia jaudintis dėl jo per daug, kad jis būtų per daug. „Gana sunku paragauti. Jūs nesiruošiate gurkšnoti ir būti panašus!'“Tai puikiai tinka atkūrimo kokteiliams po treniruotės, nes B12 siūlo natūralų energijos sujudimą, kartu padedant atstatyti kraujo ląsteles. Tie, kuriems yra bitų alergija.

Bičių žiedadulkės - mažai drėgmės sveiki granuliai - 10 ozbee žiedadulkės - žemos drėgmės sveiki granuliai - 10 ozys organinių bičių ūkių bičių žiedadulkės (10 uncijų.), 12 USD.95

Mesquite milteliai

Tikriausiai apie „Mesquite“ girdėjo? Bet šiuose milteliuose iš mezvito ankščių yra mineralų, tokių kaip kalcis ir kalis, taip pat antioksidantai ir baltymai. „Mesquite iš esmės yra mediena miltelių pavidalu“, - juokauja Dupuy ir pridūrė, kad jis išmes šaukštelį į kokteilį, kad sukurtų įdomų dūminį skonį, taip pat kietą pluošto dozę (25 procentai jūsų dienos reikalavimo). „Mes jį naudojame savo Brazilijos kokteilyje, kuriame yra avokadas, spirulina ir maka. Tai taip pat gerai su atogrąžų vaisiais, pavyzdžiui, mangais."

Neapdoroti Mesquite milteliai (organiniai), 16 uncijų „Pouchraw Mesquite“ milteliai (organiniai), 16 uncijų Pouchterrasoul Raw Mesquite milteliai (16 uncijų.), 16 USD.50

Spirulina

„Aš būsiu sąžiningas su tavimi: spirulina skonis kaip undinės prakaitas“,-sako Dupuy iš mėlynai žalių dumblių. Nors jis greitai pabrėžia, kad jos nauda sveikatai žymiai viršija bet kokį nemalonumą, kai reikia skonio. „Jaučiu pastebimą skirtumą, kai jį reguliariai turiu. Lengviau išlipti iš lovos. Spirulina yra daug chlorofilo, turi 26 kartus daugiau kalcio nei pienas ir yra puikus geležies ir baltymų šaltinis.“Daugelis žmonių pastebi, kad jų oda taip pat atrodo geriau.

Norėdami užmaskuoti jūros dumblių skonį, „Dupuy“ rekomenduoja maišyti šaukštelį su rūgščiais vaisiais, tokiais kaip ananasai ir mango. Jam taip pat patinka kokosų vanduo kaip maišytuvas. Ir nusipirkite savo spiruliną miltelių pavidalu-skysta forma gali sukurti „keistą konsistenciją“,-sako jis.

Dabar maistas, organinės spirulinos milteliai, 1 svaro maisto produktai, organinės spirulinos milteliai, 1 lbnow maisto produktai organiniai spirulinos milteliai (1 lb), 28 USD

Saldikliai

Pagaliau galbūt norėsite pridėti brūkšnį saldiklį prie savo kokteilio. „Tai tikrai turėtų būti paskutinis dalykas, kurį pridedate, nes vaisiai gali suteikti daugybę. Pasirinkite žemas glikemijos indekso parinktis, tai reiškia, kad tai nepalygins jūsų cukraus kiekio kraujyje, suteiks aukštą cukraus ir neišvengiamą avariją.

Kokosų cukrus
Pagaminta iš supjaustytų kokosų gėlių sulos, kokosų cukrus nėra labai perdirbtas ir laikomas mažu glikemijos maistu (jo glikemijos indekso balas yra 35, o cukrus - 100). Ir naudodami šį saldiklį gaunate mineralus, tokius kaip kalis, magnis, cinkas ir geležis, taip pat keli B vitaminai. Organinis palmių cukrus 16 uncijųorganinis palm cukraus 16 uncijųNavitas Naturals kokosų cukrus (16 uncijų.), 9 USD.70

Datos
Datos yra labai saldžios, todėl šiek tiek nueina ilgą kelią. „Dupuy“ nepateikia daugiau nei 1 ar 2 susmulkintų datų. Jie yra puikus skaidulų šaltinis, tai reiškia, kad jie sukuria mažiau cukraus kiekį kraujyje. Jie surinko apie 42 GI, tai reiškia. „Bergin Nut Company“ ekologiškos „Medjool“ datos, 14 uncijų „Bagbergin Nut“ įmonė „Organic Medjool Dates“, 14 uncijų „Bagbergin Nut Company“ organinė „Bergin Nut Company“ ekologiškos „Medjool“ datos, 14 uncijų „Bagbergin Nut“ įmonė „Organic Medjool Dates“, 14 uncijų „BagMedJool“ Datos (14 uncijų.), 25 USD

Daugiau skaitymo

Kaip mėsininkui kokosą

Baltymų miltelių gruntas

Cheat lapas: kokteiliai