Jūsų kūnas turi atmintį, kur jis fiziškai sulaiko traumą, ir būdai, kaip ją išlaisvinti

„Tai buvo mano traumos atsakymas į seksualinius išpuolius“, - sako ji. „Ir aš jaučiau didžiulį sensaciją, kad taip, mano dubens grindys buvo užrakintos, bet ir tai.Tai paskatino ją sukurti a la ligne, kuriame derinamas Pilatesas, qigong (senovės proto ir kūno meditacijos praktika) ir somatinis patirtis (terapijos forma, kurioje koncentruojama aplink kūno traumą). „Kai kas nors įgalina žinias ir jaučiamą jausmą, kas vyksta jų pačių unikaliame ir individualiame kūne, jiems gali būti suteikta teisė judėti ir pakeisti baimę“, - sako McKenzie.

Jei manote. Jei konsultavimas nėra prieinamas pasirinkimas.

Kvėpuoti

„Moyo“ ir „McKenzie“ abu išvardija kvėpavimo techniką kaip pagrindinį proceso pagrindą. Moyo siūlo kvėpuoti dėžutėje (kurioje jūs kvėpuojate keturias sekundes, laikykite keturias sekundes, kvėpuokite keturias sekundes, tada palaukite keturias sekundes, kol vėl įkvėps) ir kamanių kvėpavimas (kuriame įkvėpiate, o tada kvėpuojate su dūmų garsu ) kaip puikios galimybės nuraminti ir pakartotinai nukreipti.

Ji taip pat siūlo trijų, dviejų, vieno metodo, kuriame jūs įvardinate tris matomus dalykus, tris dalykus, kuriuos girdite, ir tris dalykus, kuriuos jaučiate, o tada giliai įkvėpkite ir pakartokite procesą dviem dalykams, o tada vienas dalykas. „Kvėpavimas sugrąžina mus į savo kūną“, - aiškina Moyo. „Tai mus sugrąžina į erdvę ir pagrindžia mus.“

Judėti

„Judėjimas vaidina tokį galingą vaidmenį gebėjimui pasveikti, nes jis sukelia protą, kvėpavimą ir kūną vienu metu“, - sako McKenzie. Ji pabrėžia, kad svarbu susitikti su jūsų kūnu ten, kur jis yra, ir nesigėdyti ar nervintis, jei jūsų raumenys pradeda drebėti (net „lengvi“ judesių metu). „Drebėjimas gali būti naujų nervų kelių požymis
ir nauji ryšiai iš smegenų prie kūnų, į kuriuos anksčiau nebuvo galima pasiekti “, - aiškina ji. „Aš tiesiog sakau:„ Viskas gerai. Tai normalus įvykis. Tai jūsų kūnas vėl prisijungia prie savęs. Tai geras dalykas.'

Prisijungti

„Izoliacija yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos žmonės gali padaryti, net jei tai dažnai būtent tai, ko žmonės traukia ar nori“, - sako Moyo. „Vienas didžiausių būdų kovoti su traumos kūno patirtimi yra per ryšius ir bendruomenę.Taigi sukurkite savo palaikymo sistemą, kad ir kas jums atrodytų. Tai gali būti grupės terapija; Tai gali būti artima šeima ar draugai; Tai gali būti a
žmonių, kurie dalijasi jūsų gyvenama patirtimi, tinklas. Svarbi dalis yra tai, kad jūs ieškote ir puoselėjate žmogaus ryšį, kad padėtumėte atsiminti, kad nesate vienas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.