Ar tonalas privers jus daugiau treniruotis? Su vyru važiavau eksperimentuodamas metus, norėdamas sužinoti

Kas yra tonal?

„Tonal“ yra tarsi derinys tarp intelektualios virtualios kūno rengybos sistemos, tokios kaip veidrodis, ir kabelio svorio sistema, pavyzdžiui, „Bowflex“, tačiau visi supakuoti į vieną siaurą sieną pritvirtintą įrenginį. Viduryje yra ekranas, o iš abiejų pusių išeina dvi rankos, kuriomis galite judėti aukštyn ir žemyn, į vidų ir į išorę, ir įdėti žemyn, kampu žemyn, aukštyn arba lygiagrečiai su grindimis. Šis reguliavimas ir skirtingi rankenos priedai (įskaitant rankenas, juostą ir virvę) leidžia jums judėti beveik bet kokį jėgą, uždraudus pritūpusį pritūpimą, kuris ilsėjosi ant pečių (ko jūs neturite daryti saugumo sumetimais). Svoris, kurį pakeliate iš elektromagnetinės pasipriešinimo sistemos mašinos viduje. Galite naudoti „Tonal“ laisvo svorio režimu arba sekti jėgos treniruočių klasėse, kur instruktorius nukreipia jus per daugybę judesių.

Tonal ateina su turinio biblioteka, apimančia jėgą, barą, šokį, jogą, pilatesą ir dar daugiau. Taigi jis tikrai yra sukurtas kaip „viskas viename“ kūno rengybos sprendimas, tačiau jėgos treniruotės yra tai, kas jį išskiria. Tai gali traktuoti stiprumą kaip ir bet kurį kitą namų instruktoriaus vadovaujamą kūno rengybos būdą, pavyzdžiui, verpimą ar pilatesą, su nauda, ​​kad turite visą jums reikalingą įrangą. Tai naudinga tiek dėl to kaip Stipraus traukinio. Tas kombo yra tai, kas tinka Ryanui.

„Kai nuėjau į sporto salę, niekada tiksliai nežinojau, ką daryti, ir man patinka kūno rengybos užsiėmimų struktūra“, - sakė jis man. „Visų treniruočių struktūrizavimas jums, negalvojant, yra nepaprastai patrauklu.“

„Tonal“ yra kompaktiška namų sporto salė su intelektualiomis, progresyviomis jėgos mokymo programomis ir sugebėjimas atlikti beveik kiekvieną jėgos treniruotės judėjimą.

Argumentai:

• Patogu
• Efektyvus kosmosas
• Yra įvairių treniruočių variantų
• Leidžia turėti kelis vartotojo profilius
• Išmaniosios savybės daro progresyvų jėgos treniruotę vėjeliu
• Smagus STAT sekimas

Minusai:

• Tai brangu-„Tonal“ turi 3 995 USD bazinę kainą, taip pat 495 USD už išmaniųjų aksesuarų paketą (kurio jums tikrai reikia). Be to, jūs sumokėsite 59 USD mėnesinę narystę, kurios reikia pirmiesiems metams.
• Svorio pasiūlymai kartais verčia paaukoti formą
• Potencialiai neaiški nepriklausomos įmonės ateitis

Galite atlikti vienkartines klases arba prisijungti prie programos, kurioje pateikiamos mokymo sesijos pagal tvarkaraštį. Programos yra kelių savaičių serijos, susijusios su progresyviais svorio treniruotėmis. Taigi jūs padarysite tuos pačius du ar tris pratybų rinkinius savaitę po savaitės, tačiau laikui bėgant svoris ar pakartojimai padidės.

Aš pats išbandžiau keletą programų, tačiau aukšta ritmas ir tai, kad man patinka daryti nemokamą svorio režimą, be klasių. Tuo tarpu Ryanas per pastaruosius metus baigė 12. Ar matematika yra nuosekli kaip Heck. Jis sako, kad jūs abu optimizuojate raumenis kurti kartojant, ir tai, kad jam kas mėnesį keisti dalykus, yra tai, kas jam tinka.

„Aš žinau. „Bet aš linkęs per daug daryti tą patį, todėl [programos] man veikia tikrai gerai.“

„Tonal“ progresyvaus jėgos treniruotės raktas yra jo intelektualiųjų svorio užduotys. Tonalas „žino“, kiek svorio reikia uždėti ant kiekvienos rankos kiekvienam pratimui, nes tariamai jis gali įvertinti, kai jūs kovojate, ar gali šiek tiek daugiau imtis pagal savo kadenciją ir nuo pasipriešinimo, kurį jums suteikiate atgal mašina.

Nereikia pasirinkti savo svorių, ir tikrai verčia jus išbandyti dalykus, kurių galbūt ne kitaip. Bet jis taip pat turi keletą trūkumų man. Aš turiu finišą apatinę nugaros dalį. Taigi, net jei mano apatinės kūno jėgos jėga gali būti vienos kojos aklavietė 25 svarai-kaip tonalas, žino iš visų kitų pratimų, kuriuos darau,-tai yra didelis svoris tam, kad reikalinga tobula forma, kad būtų apsaugota mano apatinė nugaros dalis, iš tikrųjų taip pat yra. Man daug. Galite sumažinti svorio kiekį rankiniu būdu, tačiau kartais, kai supratau Jau Kaputas. Ryanas ir aš abu taip pat pastebėjome, kad jūsų forma gali nukentėti, kai „Tonal“ priskiria jums iššūkį, tačiau tai pasakytina apie visus jėgos treniruotes.

Jūsų pradžios taškas yra iš pradinio stiprumo įvertinimo, kuriame atliekate daugybę pratimų. Iš to „Tonal“ suteikia jums „stiprumo balą“, taip pat ir jūsų viršutinės ir apatinės kūno dalies bei šerdies, atsižvelgiant į tai, kaip jūsų stiprumas yra lyginamas su kitais „Tonal“ vartotojais. Skaičius yra gana savavališkas, tačiau jūs galite žiūrėti, kad jis pažymėtų ir aukštyn, kai sustiprėja.

Tas skaitmeninis svoris taip pat pateikiamas su madingomis savybėmis, kurios keičia pasipriešinimą, kai judate. Taigi, jei atliksite pratimą „ekscentriniu režimu“, svoris padidės, kai jūsų raumenys ilgės. Taip „Tonal“ įgyvendino ekscentrinio jėgos treniruotės principus, kurie, kaip įrodyta, yra efektyvus būdas kurti raumenis. „Burnout Mode“ praneškite tonalui, kai kovojate su svoriu, kad galėtumėte baigti rinkinį, kai pasieksite raumenų gedimą.

„Norite išdegti, norite pasiekti nesėkmę“, - sako Ryanas. „Štai ką turėtų padaryti hipertrofija, būtent taip ji turėtų veikti, taigi jūs tikrai nenorite, kad tai būtų lengva.“

Ryanui pastebėjau, kad jis niekada nebūtų pasakęs žodžių „hipertrofija“ ar „perdegimas“, susijęs su raumenų kūrimu prieš metus. Koks yra šių naujai atrastų žinių šaltinis? Tonalas.

Gerai, ar tonal tikrai privers jus daugiau treniruotis?

Paprasčiau tariant, turėti pilną namų sporto salę, kurioje iš esmės su asmenine mokymo sistema yra nepaprastai patogi. Ir jei kliūtis jūsų treniruotėms reikia palikti savo namus ar nuspręsti, ką iš tikrųjų daryti, Tonal tuo rūpinasi.

„Visada buvo viena didžiausių mano sustojimo į sporto salės priežastis visada buvo tiesiog, aš nenoriu atsikelti ir fiziškai ten eiti, nes aš tiesiog prarandu motyvaciją tai daryti“, - sako Ryanas. Naudodamiesi tonal, tai lengva pasirodyti, o kai tau „tau pasakoma, ką daryti, ir neturite kito pasirinkimo, kaip tik tai padaryti.“

Tai sukėlė mūsų garažo kampą, kuris virsta tonaline centrine. Ryanas pastatė lentyną su 3D atspausdintais kabliukais, kad galėtų laikyti skirtingus priedus, ir mes sukaupėme daugiau tonų priedų ir aksesuarų (pvz.“

Patogumas man taip pat buvo traukimas. Nors aš nuolat treniravausi prieš tai, kai tonalas pateko į mūsų garažą, dar lengviau laikytis to du kartus per savaitės standartą, aš nustatiau save. Ir dienomis, kai nesu tikras, ką noriu daryti mankštai, ir galbūt jaučiuosi ir šiek tiek pavargęs, kartais tiesiog naršysiu visą klasių katalogą ir pasirinksiu atkūrimo treniruotę ar jogą.

Vis dėlto patogumas nėra tai, kas mane skatina, kai kalbama apie kūno rengybą. Man patinka kartą per savaitę eiti į klasę su kitais žmonėmis ar bėgti ir leisti sau dienas, kai aš tiesiog einu pasivaikščioti. Man patinka intuiruoti, dėl ko esu nusiteikęs, ir tai, ką galiu padaryti garaže su iš anksto įrašytu treneriu, ne visada yra atsakymas.

„Tonal“ ne visada yra tai, kaip Ryanas pasirenka treniruotes: jis tonalus, žaidžia marinuoti ar žaidžia golfą. Mūsų treniruočių derinys yra tiesiog skirtingas, o jėgos treniruotės trys, keturi ar penkis kartus per savaitę yra tai, kas tinka jam-jis mėgsta pamatyti, kaip Tonalas iš tikrųjų pakeitė savo raumenų sudėtį.

Taigi „Tonal“ gauna daug kreditų už Ryano gyvenimo būdo pakeitimą, bet ne visa tai. Tai, ką jis sako, verčia jį ir išlaikė jį tonizuodamas savaitę po savaitės, yra „žaidimas.“(Tai rodo, kodėl„ Tonal “neturėjo tokio paties transformacinio poveikio mano kūno rengybos įpročiams.)

Žiūrėk, Ryanas gavo „Apple“ laikrodį tuo pačiu metu, kai gavome toną. Taigi žiedo, uždaryto iš „Apple“ ir statistikos, derinys iš „Tonal“ yra didelė dalis to, kas jį verčia pataikyti į skaitmeninę sporto salę daugiausiai dienų.

„„ Apple Watch “tikrai gerai veikia mano žaidžiamas smegenis, nes man patinka, kad turiu ką baigti kiekvieną dieną“, - sako Ryanas. „Ir tada„ Tonal “automatinis statutų stebėjimo jėgos balas, ruožų skaičiavimas ir ženkleliai, kurie yra tokie, kaip jūs galite nuolat uždirbti-tai tikrai gerai mano smegenims, kaip motyvacijai, taip pat kaip motyvacija.“

Tai teigiamas grįžtamojo ryšio kilpa. Tonalas leidžia Ryanui lengvai uždaryti savo žiedus, o tai uždeda jį ant ruožo, todėl jis yra motyvuotas kasdien mankštintis kiekvieną dieną.

„Aš manau, kad jei neturėčiau nuoseklaus dalyko, kuris namuose būtų tonalus, kad galėčiau tai padaryti. „Man reikėjo kažko namuose, ką daryti kiekvieną dieną, tai nebuvo tik kaip HIIT klasė. Aš būčiau tai sudegęs.“

Uždaręs mano žiedus niekada nebuvo atkreiptas mano dėmesys, o kartais, kai matau ženklelius fitneso programose, jūs žinote, mažus skaitmeninius mygtukus, kuriuos gausite už treniruotes per atostogas, arba už tai toks dalykas-įdomu: „kam šie ženkleliai?“

Pasirodo, atsakymas: mano vyras. Iškirpkite 2023 m. Naujųjų metų dieną, kai Ryanas reikalavo, kad grįžtume namo tarp priešpiečių ir dar vienos partijos, kad jis galėtų patekti į treniruotę, gauti savo Naujųjų metų dienos ženklelį.

Aš taip pat žiūriu į savo tonalinę statistiką, ir smagu pamatyti, kaip padidėjo mano jėgos balas. Bet atrodo, kad tai nėra tokia pati trauka kaip Ryan. Tuo tarpu Ryanui patiko pamatyti, kiek treniruočių jis padarė, kiek programų jis baigė, kiek jo jėgos balai padidėjo (105 proc.) Ir kita statistika. Metų pabaigoje „Tonal“ taip pat nurodo, kiek svorio jūs pakėlėte.

Praėjusiais metais jis jam pasakė, kad jis pakėlė didelio valties atitikmenį. „Ir aš turėjau tik pusę praėjusių metų ir buvau pakėlęs apie milijoną svarų“, - pabrėžia jis. „Šiais metais aš tikiuosi pakelti apie 2 milijonus. Džiaugiuosi matydamas, kokį didelį daiktą prilygsta.“

Kad ir kas veiktų, mažute. Kad ir kas veiktų.

Esmė: yra toninis vertas?

Jei jums nepatinka eiti į sporto salę ir kurti savo treniruotes, tonalo perspektyva yra puiki. Tai yra efektyvus kosmosas, patogus, individualus ir jame yra daug treniruočių įvairovės. Bet visos tos intelektualios technologijos ir turinio pateikiamos su didele kaina. Pagrindinė kaina yra 3 995 USD, taip pat 495 USD už išmaniuosius priedus, kurių jums tikrai reikia (tai apima suolą, virvę, štangos ir mygtuką, kad būtų galima įjungti ir išjungti svorį). Be to, į tą kainą neįeina toninė narystė, kuri kainuoja 59 USD per mėnesį. „Tonal“ turi finansavimo galimybes, ir galbūt verta atlikti auditą, kad pamatytumėte, kiek daug išleisite narystei sporto salėje, įrangai ir klasėms. Tačiau pirmiesiems metams metinė kaina - 5 698 USD, o po to - 708 USD po to, tai nėra lengva tabletė, kurią reikia nuryti.

Atsižvelgiant. „Tonal“ yra nepriklausoma įmonė, kuri gamina, remontuoja ir pakeičia savo mašinas ir sukuria savo turinio biblioteką. Jei kas nors nutiks su jūsų mašina, jums reikia tonalo, kad galėtumėte jį ištaisyti! Jūs taip pat turite lažintis dėl toninės gamybos komandos nuosekliai išleidžiant naujas klases ir programas. 2022 m. Pabaigoje „Tonal“ sumažino 35 procentus savo darbuotojų dėl didelių veiklos išlaidų ir mažesnės vartotojų paklausos namų sporto salės įrangai dvejiems metams po pandemijos pradžios. Kai ji iškėlė naujausią kapitalo etapą, jo vertinimas sumažėjo nuo 1 USD.9 milijardai 2022 m. Iki 550–600 mln. USD 2023 m. Pavasarį. Vis dėlto balandžio mėn. Ir praėjusiais metais sklido gandai apie tonalą 2.0 išeina. Taigi, atrodo, laivas plaukia sklandžiau, nei buvo pernai, net jei vandenys vis dar yra šiek tiek neaiškūs.

Investicija gali būti tiesiog verta, jei „Tonal“ taps jūsų sporto sale, jūsų „Pilates“ studija, jūsų tempimo lyderiu ir jūsų kūno rengybos mokytoju. Patogumo negalima įveikti, o protingos savybės progresyviai jėgos treniruojasi protiniu (jei ne fiziniu) vėjeliu. Mano šeimos metai su „Tonal“ man parodė, kad šiam įrenginiui padaryti jūsų kūno rengybos visatos centrą vieniems žmonėms geriau nei kitiems. Klausimas, ar tonalas yra vertas jums. grupėje ar lauke. Ir, žinoma, kaip blogai norite sužinoti, kiek svorio jūs pakėlėte per metus? Jei žaidimas yra žaidimo pavadinimas, tada „Tonal“ gali turėti laimėjimo formulę.