Kodėl psichinės sveikatos privalumai sako palyginę savo emocijas su kažkieno

Baltasis priduria: „Jei kalbame apie tai, pavyzdžiui, smegenų perspektyvą, jūsų smegenims nelabai rūpi, ar kas nors turi geriau nei jūs, ar blogiau už jus. Jūs turėsite emocijų; Jie sugalvos.„Be to, tai, ką jaučiate. „Ir tai gerai!- sako White'as. „Kol galite juos jausti ir dirbate per juos. Tai svarbiausias dalykas.“

Norėdami „perprasti“ savo emocijas, pirmiausia turite tiksliai nustatyti, kokie jie yra. „Kuo konkretesnis jūs galite nustatyti [savo jausmus] ... Tarkime, aš jaučiuosi nusivylęs, palyginti su pikta, tuo geriau galėsite iš tikrųjų pasirūpinti savimi“, - sako White'as. „Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos galite padaryti, jei esate kažkas, kas stengiasi nustatyti, kaip jaučiatės, yra pradėti domėtis savo kūno pojūčiais. Mūsų emocinės būsenos iš tikrųjų turi skirtingus pojūčius, susijusius su jais.“

Jasmine Marie priduria: „Kartais gali jaustis labai stulbinamai pažinti savo kūną.„Kai taip yra, ji rekomenduoja jums prisiregistruoti penkis pojūčius. Ką šiuo metu galite išgirsti, jausti, užuosti, paragauti ir pamatyti? „Arba, paimkite tam tikrą kūno dalį ... ar mano dantys dabar suspausti? Gal mano žandikaulis yra griežtas. Mokymasis labiau įsitraukti į savo kūną yra praktika “, - sako ji.

Norėdami gauti daugiau ekspertų patarimų, kaip rūpintis savo psichine sveikata per šį audringą laiką, klausykite viso aukščiau pateikto epizodo.

Būtinai užsiprenumeruokite „The Well+Good Podcast“ „Apple“, „Spotify“ ar visur, kur gausite savo podcast'us.