Be to, 20 minučių trunka keturgubą tempimo kiekį, kurį reikia padaryti per dieną. Kineziterapeutas Meghan King, DPT, anksčiau pasakojo gerai+gerai, kad statinis tempimas geriausiai veikia 30 sekundžių porcijose, kurios prideda iki penkių minučių. Tačiau ši seka apima dinaminį tempimą (arba tempimą su judėjimas), kuris taip pat padidins jūsų kraują ir jūsų širdies ritmą. Taigi iš tikrųjų tai yra tarsi dviejų ferų treniruotės-atgavimo sheshas, suvyniotas į vieną, kai sustojate ir galvojate apie tai. Ir taip: jūs paliesite kojų pirštus greičiau, nei galite pasakyti „Namaste“. Štai kodėl joga vis dar prilimpa po 5000 metų. Ir seka kiekvienas pradedantysis turėtų išmokti iš širdies.
Be to, 20 minučių trunka keturgubą tempimo kiekį, kurį reikia padaryti per dieną. Kineziterapeutas Meghan King, DPT, anksčiau pasakojo gerai+gerai, kad statinis tempimas geriausiai veikia 30 sekundžių porcijose, kurios prideda iki penkių minučių. Tačiau ši seka apima dinaminį tempimą (arba tempimą su judėjimas), kuris taip pat padidins jūsų kraują ir jūsų širdies ritmą. Taigi iš tikrųjų tai yra tarsi dviejų ferų treniruotės-atgavimo sheshas, suvyniotas į vieną, kai sustojate ir galvojate apie tai. Ir taip: jūs paliesite kojų pirštus greičiau, nei galite pasakyti „Namaste“.
Štai kodėl joga vis dar prilimpa po 5000 metų. Ir seka kiekvienas pradedantysis turėtų išmokti iš širdies.