Yra daugiau nei vieno tipo motyvacija-tai yra, kaip pasinaudoti kiekvienu, kad jūsų užpakalis veiktų

Nors atrodo, kad vidinė motyvacija būtų aukštesnė motyvacijos forma, nes ji suderinta su jūsų tikslu, vienas motyvacijos tipas nebūtinai yra geresnis už kitą. Jie kiekvienas vaidina svarbų vaidmenį. „Buvo atlikta tyrimų, parodančių, kad abu tipai daro teigiamą poveikį žmogaus elgesiui“, - sako Brighamas. „Nors būtų puiku, jei visada jaustumėmės iš esmės motyvuoti dirbti, tai yra atlygis (atlyginimas) ar bausmė (bausmė), suteikianti mums siekį ir motyvaciją, kad turime atlikti darbą."

Kai geriausia naudoti vidinę motyvaciją

Kai reikia sukurti ilgalaikius pokyčius ir pasiekti didelius tikslus, gyvybiškai svarbu turėti vidinę motyvaciją. „Tikslas yra kur kas labiau išsipildęs nei įvykdyti įsipareigojimus“,-sako Latonya Wilkins, ICF-patikimos karjeros ir vykdomasis treneris. Kitaip tariant, motyvacija išorinei. Jums reikia tos vidinės motyvacijos, kad patektumėte į finišo liniją. Išorinė motyvacija iš pradžių gali padėti rutulio riedėjimui, tačiau norint sukurti esminius rezultatus, būtini vidinė motyvacija yra būtina.

Norėdami ugdyti vidinę motyvaciją, nesvarbu Kodėl norite pasiekti užduotį. Brighamas siūlo vizualizuoti, kaip jausitės, kai tai padarysite. „Įvardykite ir nustatykite jausmus“, - sako ji. „Pagalvokite apie tai, kaip ši užduotis atliks kitus jūsų gyvenimo aspektus. Galite sužinoti, kad nesate toks motyvuotas ką nors įvykdyti, nes užduotis neatitinka jūsų vertybių ir asmens, koks esate šiandien."

Pavyzdžiui, tarkime, kad bijota užduotis yra valyti jūsų garažą. Sutelkite dėmesį į tai, ką darysite su ta švaria erdve atlikę užduotį. Gal paversite tai namų sporto sale, kuri atitinka jūsų vertybes gyventi sveiką gyvenimo būdą. Arba sutelkite dėmesį į tai. Kai pasinaudosite tuo didesniu Kodėl, Staiga jums gali būti malonu pradėti skelbti.

Kai geriausia naudoti išorinę motyvaciją

Išorinė motyvacija gali būti pagrindinė pagalba, kai jūsų darbų sąraše yra trumpalaikė užduotis, dėl kurios jūs tiesiog nesijaudinate ir pradedate jaustis kaip tikras iššūkis. Tai yra tas papildomas pastūmimas, kurį reikia investuoti į veiklą. Vienas iš nuostabių dalykų, Brighamo pažymi, yra tai, kad turėdami kažkokį išorinį atlygį už užduoties atlikimą, galite motyvuoti tai padaryti. Kai esate jo storoje. Ši motyvacijos rūšis gerai veikia klasėse ar net darbo vietoje, kai kas nors nedalyvauja ar pasiekia visą savo potencialą.

Taip pat galite sukurti išorinę motyvaciją sau, surasdami atskaitomybės bičiulį, kuris leis jums atsakingam už užduoties pabaigą. Jie taip pat gali būti atsakingi už tai Biuras atsipalaiduoti. Tačiau Brighamas sako, kad atlygis turėtų atitikti nagrinėjamos užduoties sunkumus. Pvz., Norėdami išvalyti savo garažą, pasielgdami su latte, galite nesigilinti. Pro patarimas: „Brigham“ taip pat pataria nustatyti mini, pavyzdžiui, išgerti kavos pertraukėlės ar šokti prie mėgstamos dainos, dėl kurios užduotis bus mažiau baudžiama.

Jei, kita vertus, jūs esate tas tipas, kurį labiau motyvuoja jausmas ką nors įvykdyti, Brighamas siūlo rasti būdų, kaip pagirti save, kai baigsite. „Pavyzdžiui, jei išvalėte garažą, kai baigsite, ne tik pereikite prie kitos užduoties, praleiskite šiek tiek laiko ir energijos, kad visa tai atliktumėte“, - sako Brighamas. „Paimkite ką nors namuose ir parodykite jiems garažą ir pasakykite jiems viską, ką padarėte, ir leiskite jiems pagirti tave. Gal net planuokite praleisti šiek tiek laiko garaže, kad galėtumėte mėgautis savo pasiekimais."

Kaip sužinoti, kurį motyvacijos tipą naudoti

Kiekvienas scenarijus, kuriam reikia motyvacijos. Pavyzdžiui, būtina motyvacija atsikelti anksti ir lankyti virtualią „Pilates“ klasę skirsis nuo motyvacijos, reikalingos verslui pradėti ir spręsti visus iššūkius ir kliūtis, kurios kyla. Štai kodėl svarbu žinoti, kada tikslinga pasinaudoti vidine ar išorine motyvacija. Žemiau raskite keletą patarimų, kurie padėtų naršyti skirtingose ​​situacijose.

Nepridėkite išorinės motyvacijos, jei to nereikia

Jei jūs jau esate atleistas, kad padarytumėte ką nors dėl vidinės motyvacijos, išorinės motyvacijos pridėjimas gali būti ne pats geriausias dalykas. „Vidinė motyvacija sumažės, kai įvesime išorinį atlygį“, - sako Brighamas. „Pavyzdžiui, jums patinka gaminti papuošalus sau ir savo draugams, bet tada nusprendžiate pradėti parduoti savo papuošalus„ Etsy “. Dabar jūs dirbate iki 2 a.m. Gamindami karolius, ir jūs sutelkėte dėmesį tik į tai, kiek uždirbote tą savaitę."

Smalsu ir užduokite sau klausimus

Norint išsiaiškinti, kokio motyvacijos tipo jums reikia. Wilkinsas rekomenduoja paklausti savęs: ar noriu sukurti ilgalaikę motyvaciją? Ar norėčiau pertvarkyti šį projektą nuo privalomo į prasmingą? Ar šis projektas apima trumpalaikius poreikius? „Jei į bet kurį iš šių klausimų atsakėte„ taip “, vidinė motyvacija yra būdas eiti.„Paprastai nykščio taisyklė reikalinga ilgalaikiams tikslams, o išoriniai dirba geriau siekiant trumpalaikių tikslų.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.