„Persimmon Fruit“ nauda sveikatai, vienas ryškiausių gamtos kūrinių, turinčių skonį, skirtingai nei bet kuris kitas

Vidutinio persimonų vaisių, 6 uncijų: 118 kalorijos, 0.3 g riebalų, 1 g baltymų, 31 g angliavandenių, 25 g cukraus, 6 g pluošto, 70 procentų DV vitamino A, 20 procentų DV vitamino C.

Čia yra keletas kitų persimonų vaisių pranašumų, kuriuos reikia atsiminti

1. Persimonai yra naudingi širdies sveikatai

Persimonai gali apsaugoti nuo širdies ligų. „Jų gausu antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, įskaitant kvercetiną ir kaempferolį, kurie padeda kovoti.

„Persimonai taip pat yra geri tanino ir galų rūgšties šaltiniai, kurie, kaip įrodyta, sumažina padidėjusį kraujospūdį, uždegimą ir aukštą cholesterolio kiekį, o tai yra pagrindiniai širdies ligų rizikos veiksniai“, - priduria ji prideda ji “, - priduria ji. Taigi, supjaustykite juos ir mėgaukitės paprastu graikišku jogurtu pusryčiams arba įpilkite į lapines žalias ir keptas lašišos salotas.

2. Persimonai gali pagerinti bendrą sveikatą

Kadangi jie gali sumažinti uždegimą organizme, jų nauda gali būti susijusi su teigiamu poveikiu sąnarių sveikatai. Jie taip pat gali apsisaugoti nuo artrito. „Persimonai yra super žvaigždės, kai reikia sumažinti uždegimą, o uždegimas yra susijęs su artritu“, - sako ji.

„Šis uždegimo mažinimo poveikis iš dalies lemia, kad didelis„ Persimmons “vitamino C kiekis, kuris padeda sugadinti laisvųjų radikalų pažeidimus, išlaikyti uždegimą prie įlankos ir tokiu būdu išlaikyti C reaktyvų baltymą ir inerleukiną-6, kurios yra dvi medžiagos, kurios yra pagamintos. Kai kūnas uždegamas, žemesniu lygiu “, - sako ji.

3. Persimonai gali padėti jums kakoti

Valgymas persimmonuose gali būti lengviau išlikti reguliariai. „Jie gali padėti kovoti.

„Viename persimone yra 6 gramai pluošto. Tai yra daug patiekalų per dieną! Porą su sūriu ir riešutais.

Daugiau maisto produktų, padedančių jums kelti:

4. Persimonai gali padidinti akių sveikatą

Persimonai gali padėti išlaikyti jūsų akis sveikas ir skatinti didesnę akių sveikatą. „Jų gausu liuteino ir zeaksantino, kurie yra karotenoidiniai antioksidantai, padedantys kovoti su su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją“, - aiškina ji. Juose taip pat yra 70 procentų jūsų dienos rekomenduojamo vitamino A - būtina maistinė medžiaga, reikalinga normaliam matymui.

5. Persimonai gali sumažinti vėžio riziką

Nors reikia daugiau tyrimų, persimonų vaisiai buvo susieti su galimu antikarcerogeniniu poveikiu. „Jie gali apsisaugoti nuo vėžio dėl turtingų flavonoidų ir karotenoidų, tokių kaip beta karotinas, kuris gali būti ypač naudingas kovojant su plaučių ir gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu“,-sako ji, sako ji “,-sako ji.

Kaip mėgautis persimonų vaisių pranašumais

„Galite pradėti savo dieną pridėdami supjaustytų persimonų prie jogurto parfait arba, pavyzdžiui, ant šaltų ar karštų grūdų, blynų ar prancūziškų skrebučių“, - sako Lakatos. Arba mėgaukitės jais kaip užkandį ar per pietus, supjaustydami juos ir pridėdami prie salotų arba naudodamiesi žaliais baltymų kokteiliu.

Galite pasidaryti savo vaisių ritinėlius greitam, saldžiam užkandžiui arba tiesiog kepti juos, kad galėtumėte naudoti kaip salotų viršutinę dalį arba kaip sveiko „pasidaryk pats“ takų mišinio ingredientą, kad galėtumėte mėgautis kelyje.