Geriausias būdas valdyti stresą savo „Myers-Briggs“ asmenybės tipui

ESFJ: Praktikuok save

Jūs turite tendenciją leisti žmonėms, nesustoję galvoti apie tai, kas yra teisinga ir sveika sau. Kartais jūs galite taip susitelkti tam, kad padarytumėte kitus laimingus, kad pradedate galvoti daugiau. Realybėje jau esate ištemptas per plonas. Kai jaučiatės priblokšti, dažnai laikas atsitraukti ir apsvarstyti savo veiksmus. Pirmiausia pabandykite suteikti sau šiek tiek vietos ir sutelkti dėmesį į savigydos ritualus, tokius kaip meditacija, sveika mityba ir mankšta. Jei vis dar jaučiate stresą, apsvarstykite savo santykius. Jei kas nors jūsų gyvenime klausia per daug jūsų ir grįžta labai mažai palaikymo, gali būti laikas pamatyti mažiau jų. Norėdami grąžinti kitus, turite išlaikyti pilną savo energijos baką.

ESTJ: siurbkite stabdžius

Paprastai jums puikiai sekasi racionaliai. Kai esi įtrauktas per daug krypčių ... ne tiek daug. Nesvarbu. Norėdami nusiraminti, turite sustoti ir apsvarstyti: kokie laiko valdymo metodai jums anksčiau buvo naudingi? Kokie yra jūsų prioritetai dabar? Šie du klausimai turėtų padėti išsiaiškinti, kaip turėtumėte organizuoti savo darbų sąrašą, kad viskas būtų padaryta kuo efektyviau ir efektyviau.

ESFP: Atminkite Kodėl tu darai tai, ką darai

ESFP yra natūralūs, tačiau jūs įeinate į nesveiką teritoriją, kai gausite per daug orientuotus rezultatus. Galite praleisti mišką medžiams, tapdami reikli. Realybėje jūs geriausiai dirbate, kai palaikote ryšį su tuo, kaip jūsų veiksmai padidina jūsų vertybes: jus motyvuoja galimybė priversti kitus jaustis geriau, mylimais ir priimtini, kad negalėtumėte šaltai pažymėti langelį. Prisimenant „kodėl“ jūsų veiksmų komponentas, natūraliai turėtų padėti jums pridėti kantrybę atgal į savo gyvenimą ir atlaisvinti savo rankenėles.

Estp: susirask tikslą ir pasakyk savo mintis

ESTPS yra vienas iš labiausiai atlaidų tipų, todėl stresas gali nepadaryti įtakos jums akivaizdžiai. Nors tu atrodai kaip nepriklausomas sukilėlis, iš tikrųjų esate malonumas iš prigimties. Argumentai daro jus nepatogiai, todėl jūs sklandžios problemos, užuot jas išsprendę. Tačiau kai jūs nuolat lankotės su kitų užgaidomis. Tai gali paskatinti jus veikti (ar renkatės muštynes ​​su savo.O. Arba praleiskite keletą per daug naktų iki paskutinio skambučio?) tiesiog jaustis pastebėti ar ištraukti iš kažko. Jums gali patikti eiti su srautu, o ne pasakyti savo gilesnius jausmus, tačiau pats laikas kalbėti. Kai tau aišku, ko jums reikia, kiti žino, kaip gerbti savo erdvę ir norus.

ISTP: daryk, daryk, daryk

Stresas, kurį patiria ISTP. Galbūt pradėsite išsklaidyti kiekvieną problemą, kuri kyla iš jūsų, bandant suprasti problemos šaknį. Bet jums supratimas nėra tikslas be jokio veiksmo, o veiksmas padeda geriau įgyvendinti viziją. Jei per ilgai buvote įstrigę prie darbo stalo ar per ilgai dirbate, svarbu tai pamaitinti, eiti, eiti gamta. Paimkite ekspromtu atostogas, grįžkite į aktyvų pomėgį, pavyzdžiui, bėgimą ar dirbkite prie apčiuopiamo projekto (išskirkite variklį arba virkite sudėtingą patiekalų ir technikos darbus, kur klesti jūsų protas). Tikėtina, kad jūsų rankos nešvarios ar atsiribojančios nuo jūsų kasdienio gyvenimo nužudys visą tą gandą.

ISFP: raskite savo išpardavimus

ISFP yra kūrybingos ir meninės sielos, tai reiškia. Kai ta įkrauta energija neturi kur eiti, jūs esate linkęs leisti savo emocijoms ir rūpesčiams. Kartais jūs netgi galite katastrofuoti apie tai. Skirkite laiko groti instrumentu, piešti freską, šokti, parašyti eilėraštį ar net rašyti laišką, kad išreikštų, kaip jaučiatės. Fizinis būdas išlaisvinti savo emocinį stresą padės atgauti pusiausvyros jausmą.

ENFP: sutelkite dėmesį į vieną tikslą vienu metu

ENFP mėgsta kuo aktyviau tyrinėti pasaulį; Jūs esate energingas ir empatiškas žmogus, kuris mėgsta idėjas, kai jie susiję su jūsų asmeninėmis vertybėmis ir misijomis. Vis dėlto kartais galite gauti taip pat Džiaugiuosi idėjomis, įkandimas daugiau nei galite kramtyti, kai pradedate kelis projektus vienu metu. Dėl šio dėmesio trūkumo jūs sukramto ratus, palikdami jus nusivylę dėl sunkių rezultatų trūkumo. Tikrai, jūsų geriausia pusiausvyra ir išsipildymas yra sutelkti dėmesį į vieną aistrą vienu metu. Galimybės yra labiau naudingos, kai jos yra ir siekia tikslo, o ne tada, kai jos yra visiškai begalinės ir sunkiai valdomos.

INFP: Atleiskite praeitį tyrinėdami naujas galimybes

Jūs linkę idealizuoti kaip INFP, ir kartais tas idealizavimas pasiekia kelią atgal, jūs negalite padėti, bet pereiti per savo „Instagram“ sklaidą, kad prisimintumėte apie kolegijos gyvenimą ar buvusįjį. Jūs linkę prisiminti savo praeitį kaip geriau, nei buvo iš tikrųjų, ir pasilepi jūsų pasirinktais pasirinkimais, kurie atvedė jus ten, kur esate šiandien (kuris stresas, liūdnas ir bebaimis). Norėdami išsilaisvinti iš šio ciklo, turite dar kartą ištirti galimybes. Atlikite kelionę, eikite į pasimatymus su naujais žmonėmis, sutikite naujų draugų ar pakeiskite savo stilių. Gyvenimas neturi mygtuko, o tai gerai. Vis tiek galite judėti į priekį, sustiprėti priimdami sprendimus ir rasti naujas priežastis, kad galėtumėte jaudintis.

INFJ: susisiekite su kitais

INFJ yra intravertiški ir Sutelkite dėmesį į kitus, tai reiškia. Tačiau jei patiriate daug darbo streso ar santykių dramos, jums gali būti lengviau pasitraukti iš kitų. Ir kai jūs leidžiate į savo urvą, turite tendenciją pervertinti problemą iš grynai racionalios perspektyvos ir nustokite atsižvelgti į kitų jausmus. Nors tai prieštarauja jūsų intravertiškiems instinktams, labai svarbu būti socialiai, kai esate stresas. Galite ne tik gauti atsiliepimų, kad padėtumėte rasti geriausią kelią į priekį savo problemomis, bet Jūs tiesiog jaučiatės geriau Kai balansuojate vienas laikas su žmonių sąveika.

Enfj: ženkite žingsnį atgal

Enfjs mėgsta būti šalia žmonių, ir jie taip pat mėgsta būti naudingi. Tačiau per dažnai jūs praleidžiate be galo daug laiko ir energijos kitiems. Jūs bėgate nusiaubtas bandydami įsitikinti, kad visi jūsų gyvenime jaučiasi paguodos, prižiūrimi, apgyvendinami ir išsipildę, tuo pačiu siekdami nuolat patvirtinti draugų ir šeimos narius. Galite per daug įsitraukti į žvilgančius, impulsyvius pirkinius, kad sukurtumėte savo įvaizdį, užuot ieškoję vidinės ramybės ir pasitenkinimo. Kai tai atsitiks, pasiimk poilsio dieną. Medituoti. Dalyvaukite savarankiško priežiūros ritualuose. Užkandinkite save nuo kontakto su draugais. Perspektyva padeda prisiminti, kas esate, ko norite gyvenime ir kaip tai padaryti.

INTJ: patikrinkite daiktus iš savo darbų sąrašo

INTJ yra vizionieriai iš prigimties, tačiau kartais galite per daug stengtis numatyti, kaip visas jūsų gyvenimas žais, galite nerimauti dėl to, ar jūsų vaikai turi pakankamai struktūros, kad taptų klestinčiais suaugusiaisiais (nors jie vis dar yra sauskelnės), ar Jei ši data gali būti jūsų būsimas sutuoktinis. Kai vienas ar du maži dalykai atrodo neteisingi, jūs pradedate įsivaizduoti ir visa kita. Galite sekti save, pasimėgauti negatyvu arba pamiršti iš tikrųjų ten išeiti ir iš tikrųjų išeiti ir bandyti. Norėdami dar kartą sukurti savo pasitikėjimą savimi, sutelkite dėmesį į vykdymą. Sukurkite planą arba sudarykite darbų sąrašą ir aktyviai patikrinkite jį. Jei jūsų vizija nesukels realaus pasaulio veiksmo, jūs pasinaudosite tuo, kas gali suklys. Ir visada atsiminkite: gerai, jei iš jo mokotės.

INTP: suskaidykite savo problemą

Jūs esate orientuoti į ateitį, todėl tai gali būti problema, jei praeityje susidursite. Jei du kartus patiriate problemą, pavyzdžiui, išsiskyrimą ar aklavietę darbe, galite pradėti jaustis beviltiška ir galvoti „taip paprasčiausiai, kaip veikia pasaulis.„Kai tik jūs patiriate ribotus įsitikinimus apie savo sugebėjimą nutrūkti per barjerą, svarbu ištirti naujas galimybes ir„ kas, jei “scenarijus. Dekonstruoti išsiskyrimą; Sužinokite, kada pradėjote pajusti problemą ir kaip galbūt buvote palaikantis partneris. Paskambinkite į protų susitikimą ir aptarkite sudėtingą problemą biure, todėl visi galite psichiškai ištirti galimus sprendimus. Išskirkite problemą, kad galėtumėte pabandyti ją sugrąžinti nauju būdu.

ENTP: naudokite kritinį mąstymą

ENTPS sugeria savo išorinę aplinką. Jums patinka įsivaizduoti galimybes ir bendrauti su kuo daugiau naujų žmonių; Tai, kaip jūs mokotės ir augate. Tai pasakius, kai leidžiate toms sąveikoms vykti galvoje, jūsų vaizduotė gali su jaudintis. Kai jaučiatės jautrus kitų atsiliepimams ir patiriate stresą ateityje, turite pasukti į vidų: logika ir analizė gali padėti atsiriboti nuo toksiškų spiralių. Pradėkite perduoti grįžtamąjį ryšį kritiniu mikroskopu. Jei nerimaujate, kad jūsų darbo projektas gali būti nepadarytas laiku, paklauskite savęs, kokius veiksmus turėsite imtis, kad įsitikintumėte, ar jūsų tikslai yra pasiekiami. Jei kas nors ginčijasi su viena iš jūsų idėjų, paklauskite savęs, kaip galite panaudoti jų atsiliepimus arba, jei Jie gali būti neteisinga.

ENTJ: bakstelėkite savo viziją

Turbūt patys pajėgingiausi iš visų asmenybės tipų, dažnai galite pasiklysti beprasmėje konkurencijoje dėl streso. Jūs tampate negailestingas siekdami rezultatų, užuot priėmę sprendimus siekti tikslo siekti tikslo. Jūsų vadovaujanti asmenybė taps dominuojančia, sugriebdama valdžią ir kontrolę. Kai jaučiatės sunkiai, vėl susisiekite su savo vidine vadovaujančia šviesa. Ar jūs sutelkiate dėmesį į tai? Ar bandote neatsilikti nuo Joneseso, ar nustatote pagrįstus ir tinkamus tikslus tu? Sukurkite vizijos lentą, žurnalą arba atlikite savianalizę, kad išsiaiškintumėte, kur galbūt galėsite sutrumpinti savo gyvenimo perteklių.

Nesvarbu, koks yra jūsų asmenybės tipas, galite išbandyti šią techniką, kad per 30 sekundžių padidintumėte stresą. Ir supjaustykite šį žodį iš jūsų žodyno, kad jaustumėtės mažiau nerimą keliantys.