PSA, nuolat lygindami jūsų dietą su karantino draugu, žudo jūsų džiaugsmą

Be abejo, yra daugybė sudėtingų dinamikos, kai kalbama apie tai, ką mes valgome, ir kokioje įmonėje. Vis dėlto tai, kas iš tikrųjų mane sukrėtė dėl Gomezo įrašo, buvo tai, kad aš leidžiau kažkieno kito kūnas, alkis ir reikia diktuoti tai, kas buvo geriausia mano pačiai. Kaip tai f ** ked?

Kai klausiu intuityvaus valgymo dietologo Christy Harrison, MPH, RD, už tai Vertybės, lygios sveikatai ir dorybei, skatina svorio metimą ir demonstruoja tam tikrus maisto produktus ir valgymo modelius-greičiausiai už jo. Visada vartodama mažesnes porcijas nei mano vaikinas."

„Dietos kultūra verčia ją į galvą, kad mums visada reikia valgyti mažiau, nei jau esame. Mažiau, mažiau, mažiau, mažiau “, - sako Harrisonas. Dešimtajame dešimtmetyje ir 2000 -ųjų pradžioje kalorijų skaičiavimas buvo žaidimo pavadinimas; Dabar mes turime pertraukiamus pasninko, apetitą slopinančius papildus ir influencerius, reklamuojančius tokius dalykus kaip „bananų testas“, kurie visi yra aiškiai skirti padėti žmonėms valgyti mažiau maisto. „Moterims-hell“ yra ypač stipri „valgyk mažiau“.S. Dietos gairės teigia, kad moterys per dieną turėtų valgyti mažiau maisto nei vyrai, net kai faktiškai veiklos lygiu. Tačiau šios antklodžių rekomendacijos neatsižvelgia į daugybę kitų dalykų, išskyrus veiklą, turinčią įtakos maistinių medžiagų poreikiams, tokioms kaip genetika, aplinka, stresas ir liga.

„Manau, kad tie pagrindiniai įsitikinimai yra savotiškas siekis palyginti, pamatyti, ką kiti žmonės valgo, ir klausia:„ Ar aš geras? Ar aš esu moraliai vertas? Ar aš tai darau teisingai? Ar aš darau teisingai?„Išvada yra tokia: jei kažkas kitas valgo mažiau nei aš, tada man bloga“, - sako Harrisonas. Mano patirtimi, tai visiškai tiesa. Kai gyvenau vienas, galėjau tik palyginti savo dietą, gerai, gerai, Mano dieta. Dabar aš turiu atkreipti dėmesį į tai.

Suprasdamas, kad aš taip lengvai leidau Drew dietai paveikti savo paties, privertė mane pradėti išpakuoti tai, ką kiti dietos kultūros liekanos, o konkrečiau, jų ribojanti valgymo manifapai-aš vis dar nesąmoningai laikėsi valgymo metu. Sulaikydamas netvarkingų valgymo modelių kolegijoje, iš savo patiekalų ištremiau visų rūšių angliavandenius, užpildžiau savo lėkštę pertekliniu pluoštu ir perpus sumažinau porcijos dydžius ant visų mano mėgstamiausių maisto produktų. Ir jei aš esu visiškai sąžiningas, tokio elgesio aidai vis tiek išlieka dabar. Jie yra Bendrovę, kurią nuolat palaikau. Aš visada su jais karantinu; Dalijimasis maistu su Drew ką tik sustiprino jų pranešimus. Ir taip, jų pagrindinis tikslas yra liepti man valgyti (ir būti) „mažiau, mažiau, mažiau, mažiau."

Kai klausiu Alissa Rumsey, RD, sertifikuotą intuityvų valgymo patarėją ir „Alissa Rumsey“ mitybos ir sveikatingumo savininką, kaip aš galiu pataikyti mano pasirinkimai, kai maistas yra ant stalo. „Pirmasis žingsnis su bet kuo yra pastebėjimas, kas tai vyksta, todėl atkreipkite dėmesį į tai, kada jūs [lyginate savo valgymo įpročius su kitais“. Jūs nebūtinai bandote iš karto pakeisti elgesį, tačiau žinodami apie valgį ar dieną, pavyzdžiui, „Gerai, aš pastebiu, kad palyginu tai, ką valgau su savo kambario draugu ar savo partneriu.„Tada pastebėkite, kas atsitiks; Kokias kitas mintis turite “, - sako Rumsey.

Anot Rumsey, šis paprastas sąmoningumo įgūdis leidžia jums sukurti erdvę tarp to, ką jaučiate, ir reakcija į ką jaučiate. Tokiu būdu „Jaučiuosi blogai, nes ____ valgo mažiau nei aš. Aš rytoj valgysiu mažiau “tampa„ blogai, nes ____ valgo mažiau nei aš. Kodėl taip yra? Ką aš galiu padaryti, kad nukreipčiau dėmesį į tai, ko reikia mano kūnui?"

„Jūs tiesiog norite tai pasukti atgal į vidų“, - sako Rumsey. „Kuo daugiau pastebėsite ir nukreipiate dėmesį į savo kūną, tuo mažiau palyginsite save su kitais laiku."

Be abejo, nėra greito taisymo. Tai buvo (*čekių kalendorius*) Penki mėnesiai nuo tada, kai supratau. Draugai neleidžia draugams praleisti savo gyvenimą bandydami būti mažiau ir vienas dalykas, kurio mokausi.

Dietologas suskaido intuityvų valgymą:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.