Pasiruošimas sielvartams iš anksto gali būti lengviau susitvarkyti

Sukūrę gilesnį savimonės lygį, tai gali būti lengviau. „Gali būti naudinga suprasti, kad šiais metais atostogų metu gali būti skirtingi apribojimai“, - pažymi Saucier. „Nustatę ribas ir realistiškus lūkesčius, galite padėti suvaldyti ar vengti situacijų, kurioms galbūt nebūsite pasirengę.“

Raskite tradicijų alternatyvas, kurios nebeatlieka

Jei tam tikros tradicijos tiesiog nesijaus be tų, kurie praeis. Štai ką Kayla Nedza, autorė Dalykai, už kuriuos niekada negalėjau tau padėkoti (17 USD) ir šeimininkas Sveikata švytėja Podcast'as, ir jos šeima tai padarė po to, kai mama mirė 2014 m. „Mes pakeitėme atostogų patiekalus, kad sėdėtume prie mūsų virtuvės stalo su keturiomis kėdėmis, palyginti su mūsų valgomojo stalu su šešiomis kėdėmis, kurios mums paliko labai laisvą vietą, kuriai mums buvo galima ir toliau priminti, kad mūsų mama nėra“, - sako ji. „Tai, kad pasirodo tie maži dalykai, kuriuos man reikėjo naršyti kartu su savo šeima, kad įsitikintume.“

Žinoma, paprašyti savo šeimos ir draugų pakeisti pagešintus atostogų planus gali būti sudėtinga. Bet kažkas, kas gali priversti tuos pokalbius šiek tiek sklandžiau. Saucier pasiūlė keletą šablonų, kuriuos galite suasmeninti, kad atitiktų savo ribas:

• „Aš labai vertinu jūsų kvietimą, tačiau nesijaučiu pasirengęs dalyvauti šiais metais“.
• „Aš žinau, kad aš paprastai (darau/atsineškite/šeimininką) ___, bet vietoj to einu į ___ šiais metais“
• „Aš būčiau dėkingas, jei galėtume pakeisti temą“
• „Atleisk, aš kelioms minutėms einu į lauką“
• „Aš labai pasiilgau __ ir norėčiau pagerbti juos šiais metais ___“
• „Aš labai vertinu mūsų tradicijas, bet maniau, kad šiais metais galime padaryti dalykus šiek tiek kitaip“

Pasiruošimas iš anksto atostogų sezonui negarantuoja, kad jūsų sielvartas neišreiks arba kad šiais metais jis būtinai bus ne toks sunkus. Bet dabar reikia laiko apsvarstyti, kaip norėtumėte išlaikyti vietą sau, gali būti sunkiai valdomas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.