Mūsų kojos dega tik galvojant apie Jessica Alba 30 minučių bėgimo takelio rutiną

https: // www.„Instagram“.com/p/bpupgdofxry/?hl = en & paimtas by = jessicaalba

Dabar 30 minučių iš tikrųjų yra gana ilgas laikas būti ant bėgimo takelio, jei nesate įpratęs. Atsižvelgiant į tai, HIIT komponentas suteiks šiek tiek laiko atsigauti tarp visų sprintų. Ir nesijaudink-tai taip pat 5 minučių atvėsimas pabaigoje, laukiančiam, kas bus daug-reikalinga po prakaito sukeliančios rutinos. Paruošta pradėti?

Išbandykite Jessica Alba 30 minučių bėgimo takelio kardio rutiną.

1 dalis: 1 minutė 3 greičiu, 2 minutės 7 greičiu
Nuolydis: 2
Kiek ilgai: Pakartokite 24 minutes

2 dalis: 30 sekundžių 3 greičiu, 1 minutė 7 metu.5 greitis
Nuolydis: 1
Kiek ilgai: Pakartokite 6 minutes

3 dalis: atvėsinkite 3 greičiu
Nuolydis: 2
Kiek ilgai: 5 minutės

Tai yra pats ekstremaliausias dalykas. Arba patikrinkite priešuždegiminį valgymo planą, kurį ji panaudojo, kad padėtų subalansuoti cukraus kiekį kraujyje.