Levandos yra kova su uždegimu, miegu gerinanti šio dietologo sapnų (ir jūsų) žolė

2. Tai gali skatinti geresnį nakties poilsį

Atsižvelgiant į savo streso, palankių ryšių savybes, prasminga, kad levandos siūlo įmontuotą naudą, kaip palaikyti jūsų „Shuteye“. „Levandų vartojimas gali skatinti geresnę miego kokybę, o tai gali padėti ne tik užmigti greičiau, bet ir skatinti ramesnį miegą“, - dalijasi Ganevas. Levandų arbata dažnai cituojama kaip viena geriausių miego arbatų dėl šios priežasties.

Pastaba: įrodymų, patvirtinančių levandų suvartojimą miegui. Vis dėlto tai vis dar gali būti malonus priešzzzo rutinos komponentas, ir kai kuriems žmonėms tai gali labai gerai pasitraukti į „Dreamland“ lengviau.

Įrodymai, pagrindžiantys levandų suvartojimą miegui, nėra toks tvirtas, kaip ir kitoms priemonėms, tokioms. Vis dėlto tai vis dar gali būti malonus priešzzzo rutinos komponentas, ir kai kuriems žmonėms tai gali labai gerai pasitraukti į „Dreamland“ lengviau.

3. Tai gali sustiprinti kognityvinę funkciją

Anot Ganevo, levandų pranašumai viršija kovą su stresu ir gerina miegą. „Tyrimai rodo, kad levandų vartojimas gali pagerinti pažinimo funkciją, atmintį ir koncentraciją“, - dalijasi ji. „Potencialios žolelės neuroprotekcinės savybės ir gebėjimas sumažinti oksidacinį stresą smegenyse gali prisidėti prie šios pažintinės naudos.Be to, ji sako, kad aromatiniai levandų junginiai daro teigiamą įtaką limbinei sistemai, kuri kontroliuoja emocijas, elgesį ir instinktyvius diskus.

4. Tai gali būti naudinga jūsų žarnynui

Ganevas cituoja levandų priešuždegimines savybes, kurios gali veikti jūsų pranašumais keliais būdais, palengvinant virškinimo diskomfortą. „Levandų arbatos įtraukimas į savo kasdienybę gali padėti sumažinti pilvo pūtimo, nevirškinimo ir kitų GI problemas“, - aiškina ji. Be to, ji pažymi, kad levandos yra antimikrobinės; Taigi tai „gali padėti išlaikyti sveiką mikrobų pusiausvyrą žarnyne.“

Kūrybingi būdai mėgautis kulinarine levandomis

Prieš eidami į savo difuzorių ir įpilkite keletą levandų eterinio aliejaus į savo arbatą, kokteilį ar užkandį ... ne. Dr. „Naidoo“ įspėja, kad ne visos levandos yra tinkamos praryti. „Nors ne visas levandas galima valgyti, levandų isane [i.e., levandų arbata] yra vienas iš mano mėgstamiausių būdų ja mėgautis “, - dalijasi ji. Bet kokiam maisto ruošimui, kuris nėra toks paruoštas arbatos, būtinai ieškokite aiškiai cituojamo kulinarija levandos, iš kurių paprastai kyla Lavandula angustifolia Augalai (dar žinomi kaip anglų levandos). „Jis turi mažiau aliejaus nei aromatinė levandų forma, naudojama kvape“, - priduria ji.

Kai po ranka turėsite šviežių ar džiovintų kulinarinių levandų, Ganevas siūlo kūrybiškai pasidaryti:

• Įpilkite vandens per naktį, kad į savo hidratacijos rutiną pridėtų gėlių natų
• Kelias dienas užpildykite medų levandų pumpuru
• Levandų maišymas vaisiuose kokteilis (patarimas: Ganevas sako, kad jis papildo mėlynes, braškes ir ypač persikus)
• Kepimo su valgomomis levandomis gėlėmis viršuje
• Šv
• Džiovintų levandų sumaišymas su jūros druska, kuri Ganevas sako, kad poros gerai su skrudintomis daržovėmis ir ant grotelių kepta mėsa

Žinoma, jūs neapsiribojate kulinarijos tyrinėjimu, kad patirtumėte levandų pranašumus sau. Eikite į priekį ir padėkite tą eterinį aliejų tinkamai panaudoti jo difuzoriuje arba sudeginkite levandų kvapo žvakę. Norėdami padėti atsipalaiduoti naktį, Ganevas taip pat siūlo „sukurti raminančią ir terapinę garo vonią, pridedant džiovintų levandų su EPSOM druskomis.Po to galite pasmaugti levandų kvepiančius losjonus ar kūno aliejus į savo širdį ir (sukasi) proto turinį.

1. Kasper S, Gastpar M, Müller WE, Volz HP, Möller HJ, Dienel A, Schläfke S. Silexan, naujojo, geriamojo levandų naftos paruošimo, veiksmingumas ir saugumas. „Wien Med Wochenschr“. 2010 m. Gruodis; 160 (21–22): 547–56. doi: 10.1007/S10354-010-0845-7. PMID: 21170695.
2. Kim M, Nam ES, Lee Y, Kang HJ. Levandų poveikis nerimui, depresijai ir fiziologiniams parametrams: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Azijos slaugos res (Korėjos SOC SLAGL SCI). 2021 m. Gruodžio 15 (5): 279–290. doi: 10.1016/j.Anr.2021 m.11.001. „Epub 2021“ lapkričio 12 d. PMID: 34775136.