Ar gerai gerti putojantį vandenį visą dieną, kiekvieną dieną? Štai kaip jūsų gazuotas pataisymas gali padėti (ar trukdyti) jūsų sveikatai

Be to, vienas mažas tyrimas su moterimis po menopauzės ištyrė mažo mineralinio vandens, palyginti su karbonizuotu mineraliniu vandeniu, suvartojimu, kuriame gausu natrio, bikarbonato ir chlorido. Dalyviai du mėnesius vartojo vieną litrą kontrolinį vandenį, po to du litrą kasdien du mėnesius - litrą - gazuotą vandenį. Iki tyrimo pabaigos tyrėjai nustatė, kad dėl gazuoto vandens suvartojimo atsirado 6.8 procentų bendro cholesterolio sumažėjimas, A 14.8 proc. MTL-cholesterolio lygio sumažėjimas ir 8.7 HDL-cholesterolio koncentracijos padidėjimas, palyginti su kontroliniu laikotarpiu. Remiantis šiais rezultatais, gazuotas vanduo gali būti naudingas siekiant išvengti širdies ir kraujagyslių ligų (CVD) ir metabolinio sindromo.

„Tyrėjai pripažino, kad pagerėjimą, kurį jie matė. Nors žinoma, kad druskos perteklius padidina kraujospūdį ir padidina ŠKL riziką, ji mini, kad reikšmingas mitybos druskos apribojimas taip pat gali sukelti neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai.

„Kaip visada, viskas susiję su tinkama pusiausvyra“, - sako Pasquariello.

Ar saugu kasdien gerti putojantį vandenį?

Jei nepatiriate virškinimo kančios, geriant putojantį vandenį, ir atsižvelgiant į tai, kad jis padidina hidrataciją ir rodo pažadą skatinti širdies ir kraujagyslių sveikatą-ar tai yra geria jį gerti kiekvieną dieną ... ar net kelis kartus per dieną?

„Pagrindinis rūpestis, kurį aš pažymiu, yra dantų emalio erozijos galimybė, tai yra kažkas, kas buvo ištirta gana reikšmingai in vitro“,-sako Pasquariello. Jis pirmiausia verda (klaida… burbuliukai?) iki pasirinkto putojančio vandens rūgštingumo. „Buteliuose ar konservuotame putojančio vandens pH yra nuo 4.9 ir 5.5, o buteliuose nejudantis vanduo paprastai yra nuo 6.9 ir 7.5. PH lygis 5.5 yra reikalinga norint demineralizuoti dantų emalį, ir manoma, kad jei geriate putojantį vandenį kelis kartus per dieną, kiekvieną dieną, per daugelį metų, jums gali kilti didesnė rizika.“

„Pagrindinis rūpestis, kurį aš pažymiu, yra dantų emalio erozijos galimybė, tai yra kažkas, kas buvo ištirta gana reikšmingai in vitro“,-sako Pasquariello.

Pasquariello sako, kad ši rizika padidėja, jei lėtai ir (arba.e., Dantų ekspozicijos rūgštine aplinka per dažnai, jei jūsų dietoje yra mažai kalcio, ir jei jūsų gazuotuose BEV yra pridėto cukraus.

Jei pasirinksite tęsti savo putojančio vandens įprotį, Pasquariello siūlo atsiminti jūsų kalcio vartojimą ir prioritetą putojančiam vandeniui, kuriame nėra minimalaus pridėtinio cukraus, iš kurių palaikys burnos (ir bendrą) sveikatą.

Esmė

Apibendrinant, putojantis vanduo turi keletą įtikinamų privalumų ir galimų trūkumų. Remiantis iki šiol atliktais tyrimais, tikėtina, kad išgerti adatos per toli bet kuria kryptimi, tačiau žmonės, turintys virškinimo problemų, ir tie, kurie kasdien vartoja didelius kiekius prieš juos.

„Apskritai, mano patarimai būtų ieškoti prekės ženklų, siūlančių mažiau rūgščių variantų“, - pataria „Pasquariello“, be to, kad veislėse su cukrumi būtų galima vartoti natūralius vaisius, turinčius natūralių vaisių naudai. Ji taip pat siūlo gurkšnoti jį trumpesniam laikotarpiui, pakaitomis tarp nejudančio ir putojančio ir sumažinti jūsų suvartojimą, jei jums (ir jūsų odontologui) rūpi emalio erozija.