Yra magnio trūkumas? Štai kaip žinoti

Tačiau tyrėjai turi šiek tiek mažiau optimistišką požiūrį į mineralo veiksmingumą kojų mėšlungiui, ir verta žinoti apie

Ar magnis tikrai padeda nuraminti kojų mėšlungį? Štai ką turi pasakyti mokslas.

Tiesa apie Magnio veiksmingumą gydant kojų mėšlungį

Reikalas yra tas. Tiesą sakant, daugelis tyrimų parodė, kad magnis nėra veiksmingesnis nei placebas gydant kojų mėšlungį, nors dauguma jų buvo atliekami vyresnio amžiaus suaugusiesiems.

Vis dėlto yra keletas įrodymų, kad Magnio galimybė gydyti kojų mėšlungius nėščioms moterims. Trijų atskirų tyrimų rezultatai buvo nevienodi; Nors du nepasiūlė jokių stebimų papildų magnio pranašumų, trečdalis parodė, kad pacientams, kuriems buvo vartojami magnio papildai, palyginti su pacientais, kuriems buvo skirta nėštumo metu ir intensyvumas, palyginti su tais, kurie vartojo placebą. Nors iš šių ribotų duomenų neįmanoma padaryti galutinės išvados, pradiniai rezultatai skatina moteris, kenčiančioms nuo prenatalinių kojų mėšlungių, o tai dažnai neturi aiškios priežasties.

Esmė? Pasitarkite su gydytoju apie savo mėšlungį ir paklauskite jų. (Iki 75 procentų žmonių yra.) Tokiu atveju ir gydytojas mano, kad tai gali sukelti jūsų mėšlungį, gali būti verta sąmoningai sustiprinti jūsų racioną maistu, kuriame gausu magnio, ypač jei patiriate kitus magnio trūkumo simptomus, tokius kaip depresija, nerimas, osteoporozė, Nuovargis, raumenų silpnumas, aukštas kraujospūdis ar nereguliarus širdies plakimas.

Daugelis tyrimų parodė, kad magnis nėra efektyvesnis už placebą, gydant kojų mėšlungį, nors dauguma jų buvo atliekami vyresnio amžiaus suaugusiems žmonėms.

Nors magnis natūraliai atsiranda įvairiuose maisto produktuose, tokiuose kaip žalios lapinės daržovės, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos, neskaldūs grūdai ir net tamsus šokoladas, kūnas sugeria tik 30–40 procentų suvartoto maisto magnio. Štai kodėl taip pat dažnai rekomenduojama papildyti. „Dėl mėšlungio prevencijos aš rekomenduočiau vartoti 400 mg per dieną magnio glicinato pavidalu“, - sako Gargiulo. Abu dr. Bridenas ir Schneideris sutinka su Gargiulo pasiūlymu papildyti magnio glicinatą, tuo pačiu vairuodami griežtesnes magnio formas, įskaitant magnio oksidą, magnio hidroksidą ir magnio chloridą.

Jei bandote papildyti burnos magnio papildymu ir pastebite. Galite tepti „Epsom“ druskas ant šlapio audinio ir paspausti jį prie ankštų raumenų arba ištirpinti druskas karštoje vonioje kaip priemonę sušvelninti skausmingus mėšlungius.

Nepaisant magnio, yra daugybė kitų natūralių gydymo būdų, padedančių valdyti užsispyrusius mėšlungio atvejus-„Mayo“ klinika rekomenduoja naudoti šilumą, kad nuramintų kojų mėšlungį, ir likti hidratuotas ir ištempti kaip prevencinės priemonės. Ir kol jūs prie jo, mažai tikėtina. Paimti tai, Charley arklys.

Jei kojų mėšlungis jus sumažina, taip pat galite pabandyti susmulkinti Arnica ar šnipinėti muilo juostą, kol miegate. (Nejuokauju.)