<h2>Išbandykite šį jogos srautą, kad gautumėte lankstumo</h2> <p>Norėdami pradėti srautą, įsitikinkite, kad turite tris rekvizitus: jogos dirželį, jogos bloką ir jogos antklodę.</p> <p><strong>Rekliuotas nuo rankų iki kojų: </strong>Vieną koją ištieskite tiesiai, o kita - dangaus link, gaudydami jį su jogos dirželiu ir patraukdami link galvos. Lankstykite abi kojas, tarsi padarytumėte pėdsaką danguje ir statmeną kilimėliui. Tada nusiųskite koją į šoną, kol jūsų klubas norės pasirodyti, pajusdamas ruožą ant kojos vidinės dalies. Užbaikite sukdami orą išplėstą koją per tą, kuri yra plokščia, kad pajustumėte išorinės kojos tempimą. Perjunkite kojas ir pakartokite iš kitos pusės.</p> <p><strong>Kačių karva: </strong>Pereikite prie rankas ir kelių. Paspauskite prie žemės, kad patrauktumėte grobį ir atgal į viršų, kai žiūrite į žemę, tada tušies.</p> <p><strong>Modifikuota šoninė lenta: </strong>Norėdami atlaisvinti kojas, ištieskite vieną ant žemės, prispausdami kojų pirštus prie grindų ir sūpuokitės pirmyn ir atgal, kol atidarysite veršelius. Vienu keliu vis dar ant žemės, pasukite į šoną ir ištieskite ranką į orą, ištiesdami šoninį kūną.</p> <p><strong>Vienos kojos tempimas:</strong> Paimkite antklodę ir ištieskite abi kojas tiesiai sėdint, su antklode po grobiu. Giliai įkvėpkite, patraukite link jūsų į bėgiko ruožą ir gaudykite kitą koją jogos dirželiu, patraukdami tą koją link jūsų kūno.</p> <p><strong>Sėdi vingis: </strong>Ištraukite tą koją į viršų taip, kad pėdos rutulys būtų ant žemės, tada pasukite į priešingą pusę, kad skambintumėte iš savo kūno, kai žiūrite į priešingą kryptimi.</p> <p><strong>Balandžių poza:</strong> Ištraukite vieną koją per kitą. Sulenkite į priekį ir pajuskite klubo leidimą. Pakartokite ankstesnius tris judesius iš kitos pusės.</p> <p><strong>Atvirkštinis stalo viršus: </strong>Pėdomis ir rankomis ant žemės stumkite dubens ir klubus link dangaus, kad dar kartą ištiestų viską.</p> <p><strong>Nori dar daugiau jogos? Štai jūsų branduolio jogos serija ir tai yra jogos srautas pradedantiesiems.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/what-will-manduka-do-with-all-of-those-john-friend-yoga-mats">« Ką Manduka veiks su visais tais Johno draugais jogos kilimėliais?</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/jade-vs--manduka-yoga-mat-throwdown">Jade vs. Manduka jogos kilimėlio metimas »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Tingaus „Tata Harper“ valymo valymo valymo priemonių eksfoliacija" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/exfoliation-for-the-lazy-tata-harper-regenerating-cleanser">Tingaus „Tata Harper“ valymo valymo valymo priemonių eksfoliacija</a> </div> <div class="white-news__text"> Išplakimas yra vienas iš tų dažnai nepastebimų odos priežiūros žingsnių, kurie gali padėti apversti ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/marion-terry">Marion Terry</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Branded-Feature-1400px-Athleta-WearToWork-CCA1.jpg" alt="Kodėl dviračių važiavimas į darbą yra pagrindinis treniruotės įsilaužimas (ir kaip tai padaryti patys)" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/why-biking-to-work-is-the-ultimate-workout-hack-and-how-to-do-it-yourself">Kodėl dviračių važiavimas į darbą yra pagrindinis treniruotės įsilaužimas (ir kaip tai padaryti patys)</a> </div> <div class="white-news__text"> Jei jokia meditacija negali trukdyti jums ištraukti plaukus, matant eismą buferiu iki buferio ar kit... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/courtney-bayer-jr">Courtney Bayer Jr.</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Bodysuits.jpg" alt="Kaip dėvėti jį bėgius" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/how-to-wear-it-bodysuits">Kaip dėvėti jį bėgius</a> </div> <div class="white-news__text"> Ekologiškas šiuolaikinės mados kompanijos reformacija šiais metais išpopuliarino „Bodysuit“ su ypač ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/don-mccullough">Don McCullough</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/wellness-confidential_norma-kamali1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/the-one-surprising-ingredient-designer-norma-kamali-always-puts-in-her-smoothie">Vienas stebinantis ingredientų dizainerė Norma Kamali visada įdeda į savo kokteilį</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/javier-corwin">Javier Corwin</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/DSC_0005_t.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/bandiers-new-flatiron-store-is-also-a-fitness-studio-and-a-music-venue">Naujoji „Bandier“ „Flatiron“ parduotuvė taip pat yra kūno rengybos studija ir muzikos vieta</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/perry-wintheiser">Perry Wintheiser</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Upstate.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/upstate-the-new-york-fashion-brand-with-a-mindful-edge">Niujorko mados prekės ženklo aukštyn</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/courtney-bayer-jr">Courtney Bayer Jr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/11-super-strappy-sports-bras-to-rock-this-summer">11 super strypių sportinių liemenėlių šią vasarą roko</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/grady-wehner">Grady Wehner</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/lululemon-opens-its-first-store-in-europe">„Lululemon“ atidaro savo pirmąją parduotuvę Europoje</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/courtney-bayer-jr">Courtney Bayer Jr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Ashley-Guarrasi-workout.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/steal-this-boxing-gurus-quickie-circuit-workout-asap">Pavogkite šį bokso „Guru“ greitosios grandinės treniruotę ASAP</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/grant-gutkowski">Grant Gutkowski</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/gigi-hadid-rob-piela-boxing-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/the-badass-boxing-workout-gigi-hadid-swears-by">„Badass“ bokso treniruotės Gigi Hadid prisiekia</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/edmond-conn">Edmond Conn</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Stocksy-woman-at-work-Lumina_preview.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Gyvenimo būdas</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/the-one-simple-work-habit-that-could-boost-your-career">Vienas paprastas darbo įprotis, kuris galėtų sustiprinti jūsų karjerą</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/arturo-larson">Arturo Larson</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Aura-Cacia-CCA2-Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/how-holistic-wellness-is-helping-homeless-women-and-children-and-how-you-can-do-your-part">Kaip holistinis sveikata padeda benamėms moterims ir vaikams, ir kaip jūs galite padaryti savo dalį</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/perry-wintheiser">Perry Wintheiser</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/5-clean-lipsticks-for-super-sensitive-lips">5 švarūs lūpų dažai, skirti ypač jautrioms lūpoms</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/rafael-reichert">Rafael Reichert</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Mūsu vietne ir veltīta skaistumam, veselībai un lieliskai labsajūtai. Daudz interesantu un noderīgu rakstu, padomu un ceļvežu</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/health">Sveikata</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/food">Maistas</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Gyvenimo būdas</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/home">Namai</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/travel">Kelionė</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/general">Bendrasis</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Visos kategorijos</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
