Kaip tavo kūnas jums sako, kad jūs vartojate * per daug * kofeino
2. Sunku miegoti
Dėl savo įtakos centrinei nervų sistemai, kofeinas gali neleisti užmigti, užmigti ar pasiekti gilią REM būseną. Kadangi pusei kofeino, kurį suvartojate, reikia vidutiniškai nuo penkių iki šešių valandų. Rami naktis.
3. Pilvo skausmai
Kadangi jis yra toks rūgštus ir todėl turi vidurius laisvinančias savybes, kava (ir joje esantis kofeinas) taip pat daro įtaką jūsų žarnynui. Tai gali sukelti rėmuo, mėšlungį, nevirškinimą, pykinimą ir viduriavimą.
4. Dažnas šlapinimasis
Kofeinas gali veikti kaip lengvas diuretikas, o tai reiškia, kad jis gali sukelti dehidrataciją. Jei turite puodelį kavos, pabandykite iš anksto suvalgyti užkandį arba su gėrimu, kad sulėtintumėte skysčio judėjimą per savo kūną.
5. Galvos skausmai
Nors vidutinio sunkumo kofeino vartojimas kartais gali padėti sumažinti galvos skausmą (tai yra dažnas ingredientas daugeliui nereceptinių vaistų nuo galvos skausmo).
Pasak dr. Schwartz, jei jaučiate, kad patiriate bet kurį iš aukščiau pateiktų simptomų, yra būdų, kaip lėtai apriboti kofeino vartojimą, kad slopintumėte ar išvengtumėte pasitraukimo padarinių. Ji siūlo „keisti kavos puodelį su arbata be kofeino“ (arba iš pradžių su mažiau kofeino), vėliau pasirenkant „Decaf“ vėliau, ir užregistruokite savo kasdienį vartojimą, kad galėtumėte sekti, kur ir kada kyla bet kokie rūpesčiai.
BTW, jei jums būtų įdomu, kiek laiko trunka „Coffee Creamer“? Mes jus padengėme.
Kavos gėrimo (saikingai) pranašumai, paaiškinti dietologu:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
