Kaip nustatyti sveikas ribas su žemo vibe žmonėmis

Atneškite pliusą

Mes visi turime tą draugą, kuris gali pasikalbėti su siena. Dr. Vranich rekomenduoja ją atvežti į jūsų susibūrimą kaip pokalbio buferį. (Ir galbūt ją traktuojant į Matcha!)

Praktikuokite radikalią savigydą

Jei iš anksto žinote, kad šį savaitgalį šalia jūsų bus „tas asmuo“ arba jei kitą savaitę planuojate susitikti su savo baisiu viršininku, tai reiškia, kad laikas pasiruošti-i.e. Pažiūrėkite į save. „Įsitikinkite, kad miegojote gerai ir esate gerai hidratuotas“, - sako dr. Vranichas. Kai esate pavargę, ji sako: „Tu ne taip kartu."

Ir „Pro“ patarimas: visada pasirodykite iki susitikimų su neigiamais bendradarbiais, kurie yra labai paruošti, kad galėtumėte greičiau išeiti iš ten.

Aišku apie ribas

Vengimas žmonių ir atidėtas sunkus pokalbis tiesiog prailgina agoniją. Taigi, jei nenorite eiti pietauti su tuo stūmtu bendradarbiu, dr. Vranichas sako, kad geriau jiems taip pasakyti (gražiai!). Vaizdiniai ženklai taip pat veikia kaip ribos darbo vietoje: „Įdėkite ausines, kai reikia dirbti“, DR. Vranich rekomenduoja.

Audite savo sąveiką

Dr. Vranichas sako, kad reguliariai atsiliepimai apie jūsų poveikį tam tikriems žmonėms yra verta. „Manau, kad jūs nuolat žiūrite į žmones, norėdami įvertinti jų poveikį jūsų energijai ir sveikatai“, - sako ji. „Kartais reikia daryti pertraukas nuo žmonių ir iš naujo įvertinti.„Ir technologijos palengvino nei bet kada anksčiau užblokuoti nepageidaujamą kontaktą, nesvarbu, ar tai„ Facebook “pranešimas, ar telefono skambutis. Taigi, jei jūsų skrandis virsta, kai mūsų kanceliarijos draugo nuotrauka pasirodo jūsų kanale, greičiausiai laikas šiek tiek pasekti jos-bent jau šiek tiek.

Negalima savarankiškai gydytis

Kiek galite trokšti standų gėrimą prieš ar po to. Vranichas pataria. „Gerti, kol juos pamatysite, tikrai nėra gerai. Tai palieka jus labiau pažeidžiamus “, - sako ji.

Ilsėtis ir atsigauti

Poveikę mažai vibe asmeniui, būtinai papildykite savo energiją. Dr. Vranichas siūlo geriamąjį vandenį, druskos vonią ir dėmę kaip gydymo procesą. Ne taip mąstantis woo-woo? Atidarykite knygą arba įjunkite mėgstamą podcast'ą. „Bet koks ritualas, padedantis nuraminti jūsų protą.

Ir daugiau, štai kaip vienas ekspertas nutraukia neigiamus emocinius prisirišimus. Ir čia yra 8 paprasti būdai, kaip įkrauti savo energiją.