Maisto ir kūno rengybos kalba būna papildomai suaktyvinant atostogas, kaip susitvarkyti

Anksčiau, mano pačios Padėkos dienos vakarienėse!"Arba" Kažkas alkanas!„Kai aš nuskaitydavau antrą pagalbą įdaryti į savo lėkštę. „Man nuolat įdomu, ar man teisiamas per daug maisto ar grįžtant sekundes, pervertindamas kiekvieną daiktą, kuris eina į mano lėkštę, ir tie jausmai gali būti labai izoliuoti“, - prideda auksas. „Kai esu vienas, jaučiuosi visiškai gerai, bet kai atostogauju su šeima.„Prieš didįjį patiekalą supjaustykite ribojančio elgesio puolimą (pavyzdžiui, nevalgyti visos Padėkos dienos dienos, kad„ sutaupytumėte “vakarienei) arba mankštinimui pagrįstą valymą kitomis dienomis.

Sudėti šiuos esamus sukėlėjus yra idėja, kaip užsiminė auksas, kad atostogos yra laikas „sunkiau treniruotis“, kad „kompensuotumėte savo maistą“-mąstysena, kurią kūno rengybos pramonė ir toliau skatina ir kapitalizuojasi kiekvienais metais. Treneriai praleidžia savaites nuo Padėkos dienos ir Naujųjų metų dienos, kai reikia „kankinančio to kalakutienos“ pranašumų ir „deginant paukščius“, raginant visuomenę sukeliančią baimę dėl svorio padidėjimo, kad būtų galima parduoti užsiėmimus ir paslaugas.

Nors ši kalba gali atrodyti Žaismingas ir linksmas iš pirmo žvilgsnio, tai gali būti labai kenksminga žmonėms, gyvenantiems su netvarkingu valgymu ar pasveikusiu po jo, sako Daino. „Yra ši žinia:„ Jums dabar geriau patinka dabar, nes turėsite ją dirbti naujaisiais metais “, - priduria Harrisonas Harrisonas. „Tai sukuria baimės jausmą žmonėms ir postūmis tarp nepritekliaus ir„ indulgencijos “.'

Adriana Piekarewicz, kuri suvalgė netvarkingą valgymą „tol, kol ji gali prisiminti“ patirtį, kuri kiekvieną kartą, kai atostogų sezonas rengiasi, rengiasi aplink atostogų sezoną. „Mano trigeriai yra viskas, ar galiu sportuoti, ar ne, nes jaučiu, kad turiu užsidirbti maistą“, - sako ji. „Ir jei aš negaliu įsitraukti į treniruotę, kuri, manau, yra būtina, aš negaliu valgyti to, ką valgo visi kiti."

Nors 2020 m. Atostogų sezono aplinkybės gali reikšti, kad žmonės praleidžia švęsti per didelius patiekalus su savo šeimomis, jie ateina su savo klausimų rinkiniu. „Dėl šių metų pandemijos ir saugumo problemų daugelis žmonių, atsigaunančių po valgymo sutrikimo. (Kaip ir pačios pandemijos stresas ir netikrumas.)

Nėra lengvo atsakymo, kaip naršyti šias situacijas, tačiau yra nedidelių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad per juos patektumėte kuo sveikiau, jei pastebėsite, kad suaktyvinate atostogas. „Pabandykite galvoti apie patiekalą kaip apie tai, kas yra skanu, ir tai pasirūpins„ You “-ne kaip tai, ko jums reikia sutaupyti iš anksto ar kompensuoti po fakto“,-sako Harrisonas Harrisonas. Tai gali reikšti planavimą iš anksto ir kalbėtis su terapeutu ar dietologu apie tai, kaip gali atrodyti atostogos, ką galite valgyti ir ką planuojate daryti, jei jaučiatės suaktyvinti, sako Daino.

Daino taip pat siūlo bandyti sukurti naujas tradicijas, kurios atima atostogų dėmesį nuo maisto, pavyzdžiui, žiūrėti mėgstamą filmą ar apsirengti negražiuose megztiniuose. Ir kol tu esi? Mesti didelį vidurinį pirštą bet kuriam treneriui, kuris verčia jaustis taip, kaip reikia „užsidirbti“ savo atostogų džiaugsmą. Šiaip ar taip, „Turkijos kankinimas“ yra kvaila frazė, ir ji nenusipelno antros minties.

*Vardas buvo pakeistas dėl privatumo priežasčių.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.