Vykdykite šį scenarijų, kad išsiskirtumėte su kuo nors pagarbiai ir efektyviai

Kol tai darote saugiai. Užblokuokite daug laiko, kad nesate skubėti ar išsiblaškę. Idealiu atveju fizinė aplinka suteiks pakankamai privatumo, kad būtų atviras ir sąžiningas pokalbis. Kai kurios galimybės, į kurias reikia atsižvelgti.

Sulaužymo scenarijus, skirtas pagarbiai nutraukti daiktus

1. Venkite kaltės ir kritikos ir sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės

Norėdami palaikyti pagarbos ir užuojautos lygį, venkite kalbos, kuri keičia kaltę ar remiasi kritika. Vietoj to, stenkitės sutelkti dėmesį į savo jausmus ir rūpesčius; Elkitės su jais taip, kaip norėtumėte, kad su jais būtų elgiamasi. Tai gali būti iššūkis, ypač jei jaučiatės įskaudinti ir tiki, kad jie yra to skausmo priežastis. Vis dėlto atminkite, kad net tas skausmas gali būti mokymas.

Bendraudamas su savo rūpesčiais ir pateikdami įžvalgą, kodėl jūs išsiskyrėte, kitas asmuo greičiausiai jausis mažiau užpultas, todėl mažiau gynybinis.

Taigi, užuot sakę: „Tu su manimi nesielpk teisingai ir niekada manęs neišimk. Jums nerūpi manimi ir visada esate per daug užsiėmę “,-išbandykite labiau save suprantantį požiūrį.

Ką pasakyti: „Aš nesijaučiu vertinamas ir neklausau dėl savo rūpesčių. Aš suprantu, kad jūsų tvarkaraštis yra reiklus, ir jaučiu, kad šiuo metu nesame toje pačioje vietoje, kuri.“

Bendraudamas su savo rūpesčiais ir pateikdami įžvalgą, kodėl jūs išsiskyrėte, kitas asmuo greičiausiai jausis mažiau užpultas, todėl mažiau gynybinis. Tai palengvins pokalbį, kad galėtumėte atvirai ir sąžiningai bendrauti apie situaciją.

2. Patvirtinkite jų tikrovę, net jei nesutinkate

Tango reikia dviejų, o du -. Turėdami tai omenyje, leiskite laiką ir erdvę leisti savo partneriui kalbėti ir užduoti klausimus per pertrauką. Siekite likti esamoje ir jų klausytis. Tai daroma dar nereiškia, kad grįžtate prie jūsų sprendimo išsiskirti-tai paprasčiausiai pripažįsta jų jausmus kaip pagrįstus. Net jei nesutinkate, žinokite, kad jų jausmai vis dar yra tikri.

Ką pasakyti: „Aš girdžiu, ką tu sakai. Kad esate piktas, sumišęs ir įskaudintas. Jūs turite visas teises jaustis taip. Aš tikiuosi, kad laikui bėgant pamatysite, kad tai yra tai, kas mums geriausia.“

Po pokalbio suteikite sau malonę ir laiką, kurio jums reikia norint išgydyti nuo išsiskyrimo. Net jei jūs inicijavote santykių pabaigą, praradimo jausmas vis tiek gali rezonuoti. Jūs turite teisę sielvartauti savaip. Tikėk savimi ir jūsų priimtą sprendimą.