Emociškai stabilūs žmonės labiau linkę į pasitenkinimą gyvenimu, rodo nauji tyrimai

Tačiau žodžio stabilumas gali suklaidinti nesusipratimą. Dr. Van Scheppingenas sako, kad būti emociškai stabilus, dar nereiškia daugiau teigiamos emocijos, tik tai, kad jūs patiriate mažiau neigiamos emocijos ir geriau su jais susitvarkyti, kai atsiranda.

Svarbu pažymėti, kad visi šie asmenybės bruožai egzistuoja spektre. „Jei galvojate apie tai kaip tęstinumą, dauguma žmonių yra viduryje, kur jie nėra visiškai neurotiški ir nėra visiškai emociškai stabilūs“, - DR. Van Scheppingenas sako.

Ryšys tarp emocinio stabilumo ir pasitenkinimo gyvenimu

Tyrime, kuris buvo paskelbtas Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas Kovo mėn. Tyrėjai įvertino 9100 olandų žmonių, kurių amžius nuo 16 iki 95 metų, per 11 metų, kad pamatytų, kuris iš penkių didžiojo asmenybės bruožų labiausiai atitiko aukštesnį pasitenkinimo gyvenimu lygį, neatsižvelgiant į jų socialinių vaidmenų pokyčius ir pokyčius jų socialiniuose vaidmenyse ir atsakomybė. Dalyviai atsakė į klausimynus, kuriuose įvertinta, kokie jie patenkinti buvo su savo socialiniais santykiais; Jie taip pat turėjo 5 928 įdarbintus dalyvius atsakyti į klausimus apie tai, kaip patenkinti jie buvo darbe.

Kiti ankstesni tyrimai jau parodė, kad žmonės, kurie vertina tam tikrus „Big Five“ asmenybės bruožus-emocinį stabilumą, ekstraversiją, sąžiningumą ir su malonumu, turi aukštesnį pasitenkinimo gyvenimu lygiu skirtingais gyvenimo etapais nei tie, kurių tose srityse yra mažesni balai, sako tose srityse, sako Studijų bendraautorius Gabrielis Olaru, PhD, Nyderlandų Tilburgo universiteto docentas. Tačiau šiame naujame tyrime buvo tiriama, kaip asmenybės bruožai vaidino svarbų vaidmenį visa Kieno gyvenimo eiga.

„Pagrindinis mūsų šio tyrimo tikslas buvo išsiaiškinti, kur asmenybė yra svarbi pasitenkinimui gyvenimu per visą gyvenimą, nes mes galvojome, kad galbūt jauname amžiuje jūs turite skirtingus vaidmenis ar skirtingas užduotis nei senatvėje, nei senatvė“, DR. Olaru sako. Pavyzdžiui, aukštesnė ekstraversija yra susijusi su didesniu pasitenkinimu gyvenimu paauglystėje dėl to. „Vėliau tai labiau susiję.

Net nepaisant besikeičiančių gyvenimo aplinkybių, jie nustatė, kad emociškai stabiliausi žmonės per visą savo gyvenimą ir tyrimą turėjo didelį pasitenkinimą gyvenimu. Jie taip pat nustatė, kad labai sąžiningumo žmonės pranešė apie didesnį pasitenkinimą darbu, o daugiau ekstravertiškų ir malonių žmonių buvo labiau patenkinti savo socialiniais ryšiais. Be to, žmonės, kurie laikui bėgant padidino šių savybių lygį.

Kaip tapti emociškai stabiliu

Taigi, kas, jei laikysitės didžiojo 5 asmenybės testo ir pastebėsite, kad surinkote mažai emocinio stabilumo, tai reiškia, kad esate pasmerktas būti mažiau patenkintas savo gyvenimu? Ne, visiškai ne. Nors tyrimai nustatė, kad asmenybė tam tikru mastu yra genetinė, ji nėra nustatyta akmenyje. „Jei galite treniruotis, galite sukurti įpročius ir išlaikyti juos pakankamai ilgai, kol galėsite juos padaryti be pastangų, tai gali sukelti asmenybės pasikeitimą“, - DR. Olaru sako.

„Jei galite treniruotis, galite sukurti įpročius ir išlaikyti juos pakankamai ilgai, kol galėsite juos padaryti be pastangų, tai gali sukelti asmenybės pokyčius."

Pasak Viktoriya Karakcheeva, MD, George'o Washingtono universiteto medicinos ir sveikatos mokslų mokyklos atsparumo ir gerovės centro elgesio sveikatos direktorė, svarbu atsiminti, kad visi pradeda nuo kitų nuo kitų nuo kitų. Tačiau teigiamų įgūdžių, pavyzdžiui, reguliuojant emocijas, gali būti išmokti. „Galbūt jūs pradedate nuo to laiko, kai turite daugiau pažeidžiamumų nei kažkas kitas, tačiau galite praktikuoti tuos įgūdžius“, - sako ji. „Tai yra apie funkcionalumą ir išsiaiškinti, kas jums, kaip individui, funkcijos.“

Savo atsakymo į neigiamas emocijas valdymas ir su jais susijęs stresas yra kažkas, ką galima dirbti. Vienas iš būdų apie tai galvoti, pasak dr. Karakcheeva, yra streso kibiro modelis, kurį sukūrė psichologai Alison Brabban ir Douglas Turkington. Modelis yra supaprastintas būdas galvoti apie kiekvieno žmogaus gebėjimą stresui ir neigiamoms emocijoms kaip kibirui, kuris pamažu užpildomas eidamas savo dieną.

„Dienos metu mes užpildome tą kibirą įvairiais dalykais, o tie streso veiksniai yra palaipsniui arba jie gali patekti į didelę dalį, kuri gali gana greitai užpildyti kibirą“, - DR “, - DR. Karakcheeva sako. „Žmonės, kurie gali geriau valdyti stresą.Ir, laimei, yra daugybė būdų, kaip sustiprinti ir kurti naujas prekybos vietas.

Praturtinti savo gyvenimą tokiu būdu, kuris gali palengvinti jūsų stresą ir palengvinti reaguoti į sunkias emocijas, atrodo daug skirtingų būdų, pavyzdžiui, kurti ir palaikyti stiprius socialinius ryšius. Ir dr. Karakcheeeva sako, kad net iš pažiūros pagrindinė praktika, pavyzdžiui, laikas lauke saulėje, maitina jūsų kūną maistu, ir tinkamai išsimiegoti yra dalis mūsų kibirų ištuštinimo dalis.

Taigi, kaip padaryti šį teigiamą elgesį savo rutinos dalimi ir paversti juos visą gyvenimą trunkančiais įpročiais, kurie gali pakeisti jūsų perosnalumą? Dr. Karakcheeeva sako, kad geriausias būdas yra „pradėti kur esate“, ir pradėti įtraukti naujus įpročius ir praktiką tokiu būdu, kuris yra realus ir padarytas. Jei jie pasiekiami, labiau linkę nuolat juos daryti. Pvz., Jei norite pradėti medituoti ir atlikti sąmoningumo pratimus, tokius kaip „Joy Snacking“, nepradėkite nuo ilgo laiko ir nuspręsdami, kad jis turi būti padarytas konkrečioje, ypatingoje vietoje.

Verčiau išbandykite greitą sąmoningumo pertrauką, kad pamatytumėte, kaip viskas vyksta, ir pakoreguokite. „Galite pradėti nuo vienos minutės per dieną ir netgi galite tai padaryti sėdėdami savo kabinete, kur galbūt užmerksi akis, giliai įkvėpkite, pristabdykite ir pastebėkite, kas vyksta jūsų kūne, ir nuskaitykite įtampos taškus. , O gal susisieki. Esmė ta.